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職場上如何調(diào)節(jié)心態(tài)

時間:2022-06-25 21:52:25 職場心理 我要投稿
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職場上如何調(diào)節(jié)心態(tài)

  職場上如何調(diào)節(jié)心態(tài)?心態(tài)有正面和負面之分,提升心理健康調(diào)適能力,重點要把握以下幾個方面。

職場上如何調(diào)節(jié)心態(tài)

  一、保持樂觀積極,克服悲觀消極。

  英國思想家羅素認為,人類種類各異的不快樂,一部分根源于外在的社會環(huán)境,一部分根源于內(nèi)存的個人心理。具有樂觀心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開來,認為人生是一種體驗,是一種心理感受。如果事情不順利,積極的人能夠立刻作出反應(yīng),尋找解決辦法,制定新的行動計劃,并主動尋求忠告。持有悲觀消極心態(tài)的人,往往看不見自己的長處和優(yōu)勢,常常因缺乏信心和勇氣。悲觀的人可以通過心理訓練,擺脫憂愁陰影和消極意識,輕裝上陣,以樂觀、自信的心理直面人生。

  二、樹立平靜隨和,克服焦灼浮躁。

  要學會自我寬慰,世上沒有無所不能的人,人外有人,天外有天,企求事事精通、樣樣如意只會使自己心理失去平衡。不宜對他人抱有過高的期望,希望別人的言語和行動都要符合自己的心愿,這只能是自尋煩惱。心理學家告誡人們,成就某事的動機水平和焦慮程度以適度為宜。任何事情都有其規(guī)定和順序,人生宏大的目標應(yīng)當以積累諸多的小目標為基礎(chǔ)。當我們被煩惱困擾時,需要盡快調(diào)整自己心靈的焦點,排遣心中的郁悶,讓浮躁的沙礫沉淀下來。

  三、培育知足感恩,克服縱欲貪婪。

  人有欲望是正常的,可怕的是欲望過多,無法控制。如果過分縱欲而毫無節(jié)制,終將作繭自縛!耙荒钪荒苤,而禍流于滔天!惫磐駚恚澙烦尚缘拇笥腥嗽,因貪婪而身敗名裂甚至招致殺身之禍的也是不勝枚舉。人活在世上,有些東西應(yīng)該得到,也能夠得到;有些東西不該享有,也不能攫取。老子曾說過:“禍莫大于不知足,咎莫大于欲得!痹谥袊鴤鹘y(tǒng)文化中,隱忍克制,其外在表現(xiàn)是一種被動的知足,實質(zhì)是對生存環(huán)境的一種主動適應(yīng)。

  四、保持寬容豁達,克服孤獨抑郁。

  寬容不僅是一種與人和諧相處的素質(zhì),更是吸納他人長處、充實自我的良好品質(zhì);磉_是寬容的外在表現(xiàn)和必然結(jié)果,能夠做到寬容的人必然豁達;磉_絕非圓滑世故,也不是刻意逃脫,豁達是人生的高境界、大追求。孤獨是一種常見的狀態(tài),孤獨有兩種,一種是因為客觀條件的限制,長期脫離人群的“有形”的孤獨;另一種是身處人群之中,但內(nèi)心世界卻與生活格格不入而造成的“無形”的孤獨。要解除孤獨感,首先要做一個達觀者,對不順心的事要想得開、拿得起、放得下,要有一點樂觀主義精神,眼睛要看得遠些。

  五、積極調(diào)節(jié)不良情緒,保持健康心理狀態(tài)。

  機關(guān)干部肩負重任,在工作中會不同程度地感受到各種壓力,要注意及時對情緒進行調(diào)適和排解。一是運用理智。首先要承認自己存在某種不良情緒。其次要分析不良情緒產(chǎn)生的原因。想一想自己苦惱、憂慮、憤怒的事情是否值得。如果確實遇到可憂可怒之事,應(yīng)該面對現(xiàn)實,正確對待,積極尋求解決辦法。二是情緒宣泄。宣泄情緒的方法有很多,如傾訴、高喊、哭泣等。不過,情緒的宣泄要有節(jié)制,要注意方式方法和時間場合,盡量不影響別人、不損害自己,否則會帶來新的情緒困擾。三是換位思考。遇事應(yīng)該多站在對方的立場、角度和位置,仔細考慮對方的想法、處境和難處,這樣就會給予對方理解、諒解和同情。四是轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。當不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如運動、閱讀、聽音樂等等。五是緩解冷化。如果事先預(yù)料到接觸某人某事會引起極大不快,又不能解決問題,那就暫時回避一下,等條件成熟后再予以處理。六是積極暗示。沖動時勸自己“退一步海闊天空,讓三分心平氣和”。通過積極的自我暗示,可在一定程度上排解不良情緒。

 

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