怎么避免職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的心理壓力
有些準(zhǔn)媽媽知道自己懷孕之后害怕影響自己的職場(chǎng)生涯，喜歡采用遮掩的方式，等到藏不住的時(shí)候才會(huì)“坦白交代”。其實(shí)準(zhǔn)媽媽這樣做只會(huì)給自己增加更多的心理壓力，相反的，及時(shí)表明自己的孕婦身份反而會(huì)更加輕松。而且上司、同事知道你是孕婦，對(duì)于會(huì)多加照顧，這樣更有助于準(zhǔn)媽媽的健康安全。
一、職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的心理壓力
1、擔(dān)心寶寶的心理壓力 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽第一大心理壓力那就是擔(dān)心寶寶是否健康發(fā)育的壓力。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽因?yàn)槊刻煲M(jìn)行大量的工作，因此對(duì)于寶寶的照顧就肯定沒(méi)有其他準(zhǔn)媽媽的多，因此職場(chǎng)孕媽嗎經(jīng)常會(huì)擔(dān)心：寶寶生長(zhǎng)發(fā)育正常嗎？寶寶營(yíng)養(yǎng)夠不夠呢？等各種擔(dān)心，久而久之對(duì)心里的影響非常大。
2、擔(dān)心身體狀況的心理壓力 職場(chǎng)孕媽的心理壓力還有是源自于對(duì)身體健康的擔(dān)心。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽要按時(shí)上下班，可能會(huì)睡眠不足；有些準(zhǔn)媽媽工作任務(wù)繁重，可能會(huì)太過(guò)于勞累，這樣的話準(zhǔn)媽媽就很擔(dān)心身體會(huì)出現(xiàn)不健康的局面，這樣長(zhǎng)期的'擔(dān)心也會(huì)造成孕媽媽過(guò)重的心里負(fù)擔(dān)。
3、擔(dān)心身材走樣的心理壓力 懷孕之后準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)減少、營(yíng)養(yǎng)增多，尤其是職場(chǎng)成天坐在辦公室的準(zhǔn)媽媽特別的擔(dān)心身材走樣的問(wèn)題，再加上一直擔(dān)心產(chǎn)后身材走樣不能恢復(fù)，這樣也容易形成嚴(yán)重的心理壓力。
4、擔(dān)心懷孕影響職場(chǎng)的心理壓力 職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽心理壓力大，有一點(diǎn)不得不說(shuō)那就是她們非常擔(dān)心懷孕會(huì)影響她們辛苦打拼的事業(yè)。職場(chǎng)準(zhǔn)媽擔(dān)心因?yàn)閼言卸鴣G掉自己的工作；擔(dān)心因?yàn)閼言绣e(cuò)失晉升機(jī)會(huì)等等，這樣日思夜想的惆悵肯定會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)的。
二、緩解職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽心理壓力的方法
1、孕事不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，直到遮掩不住才承認(rèn)并不是一種聰明的做法，反而會(huì)破壞你的領(lǐng)導(dǎo)直接的信任。建議可以在3個(gè)月的是或者穩(wěn)定的時(shí)候，主動(dòng)和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行交流，并用幽默的形式來(lái)報(bào)告。
2、孕婦開(kāi)博
其實(shí)心里學(xué)上最好的處理情緒的方法就是寫(xiě)作，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)焦慮的想法是源自想法的，寫(xiě)作卻有梳理想法的作用。寫(xiě)博客還能夠達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦得到情緒上的支持是有很大正面意義的。
3、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議孕婦每到1.5-2個(gè)小時(shí)就花5分鐘為大腦做一個(gè)舒壓，也就是1拍呼氣，4拍吞氣，2拍吐氣的方法。要做到什么都不想，這樣是可以逐漸把焦慮的狀況調(diào)整回來(lái)的。
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