職場(chǎng)如何調(diào)整心態(tài)的方法
在職場(chǎng)如何調(diào)整心態(tài)
1、自我調(diào)整
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�,但可以事事盡心;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天,但你可以用好今天。你不能改變別人,你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此,遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長,遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗�？傊�,任何事情都有兩個(gè)以上的選擇,我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。有專家研究,一個(gè)樂觀系數(shù)高的人,在處理問題時(shí),他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
2、精神超越
卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一-要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來--就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn),我們的憂慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿�(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁?也就是說,自己沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。
所以,心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?--這些問題問清楚了,給自己一個(gè)確定不疑的答案,給自己一個(gè)生活與工作的理由,每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量,我們自然就會(huì)心安理得,自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。
3、提升能力
既然壓力和郁悶的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感,或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心,或是擔(dān)心自己被淘汰。那么,緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事,通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑,提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力,一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然會(huì)增強(qiáng),成就感自然會(huì)增加,你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。
4、理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言,面對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問,“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式,并且,在不斷的自我追問中,我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。
同時(shí),養(yǎng)成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好,通過檢查你的日記,你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的,結(jié)果怎么樣,又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響,如何塑造自己陽光的心情。
5、建立平衡
首先,我們的人生目標(biāo)體系不能太單一,也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù),我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西,比如:健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次,我們要主動(dòng)管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的`壓力和不良的情緒帶回家。第三,留出休整的空間,與他人共享時(shí)光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式,選擇適宜的運(yùn)動(dòng),鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣,逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
6、管理時(shí)間
現(xiàn)代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用,原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率,甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí),應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等,運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己,管理工作,防患于未然。如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中,也不會(huì)常有陽光快樂的心情。
7、加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通,注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí),要坦誠地尋求上級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng),成功時(shí)有人分享,挫折時(shí)有人傾訴。
8、保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸,加強(qiáng)鍛煉,充足完整的睡眠,保持健康和營養(yǎng)等,這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
9、把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì),就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力,減少消極不安情緒,我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事,因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美�！白蛱焓菑堊鲝U的支票,明天是張信用卡,只有今天才是現(xiàn)金,要善加利用。
二、職場(chǎng)如何保持正確的心態(tài)
1、要自信
自信的人自己舒服,別人看著也舒服。不自信的人自己緊張,別人也無可適從,彼此不會(huì)有良好的第一印象。沒有自信,還會(huì)導(dǎo)致平時(shí)的相處中容易敏感,防御心理強(qiáng),造成與別人的隔閡。
2、要尊重別人
在思想的王國里,每個(gè)人都是上帝,沒有人愿意被人瞧不起。尊重對(duì)方,以平等的口氣和別人說話,首先是尊重別人,其實(shí)也是尊重自己。不尊重別人,勢(shì)必會(huì)引起別人的反感和排斥。
3、熱情,樂于助人
一方有難,八方支援。被幫助的人心里是多么的感激提供幫助的人。在日常生活中,保持熱情,經(jīng)�？鞓返貛椭鷦e人,自然會(huì)收到大家的歡迎,就算是沒有十分強(qiáng)的人際溝通能力,也不會(huì)落到老鼠過街人人喊打的地步。樂于助人在人際交往中一劑吸引力很強(qiáng)的良藥。
4、有一個(gè)好的性格
好的性格是指好的言行,例如不隨便說粗話臟話。有良好的情緒控制方式,不隨便亂發(fā)脾氣。不偏激,有平和的心態(tài)。好的性格在平時(shí)的相處最為重要,這個(gè)時(shí)候大家都卸掉了平時(shí)的面具真實(shí)待人,保持良好的心態(tài),保持良好的情緒表達(dá)方式,自然是讓周圍的人感覺舒服。
5、有一付好心腸
有壞心腸的人做不到有好性格,也做不到樂于助人,更做不到尊重其他人。有壞心腸的人,往往是唯我獨(dú)尊,不會(huì)給別人空間,在利益前面,我擺第一。而有一付好心腸的人,自然會(huì)尊重別人,也容易樂于幫助人。
三、身在職場(chǎng)要注意什么
1、責(zé)任感
當(dāng)你面對(duì)工作的時(shí)候,一定要有的就是責(zé)任感,也是一份職業(yè)的操守。你熱愛這份工作時(shí),你就必然會(huì)用心去投入自己的感情和精力,此時(shí)成功也會(huì)更進(jìn)一步。千萬不要吊兒郎當(dāng)?shù)奶幚砗兔鎸?duì)你的工作,否則你的職場(chǎng)路不遠(yuǎn)。
2、抗壓性
學(xué)會(huì)抗壓,不僅是生活也是工作中的一個(gè)關(guān)鍵。沒有一帆風(fēng)順的事,也沒有不會(huì)失敗的事,有了問題千萬不要退縮。懂得適時(shí)的去調(diào)節(jié)自己的心態(tài),并對(duì)問題作出分析,從中找到處理的方法。
3、好習(xí)慣
好習(xí)慣就是求穩(wěn),凡事有輕重緩急,該快的時(shí)候不要拖拉,該仔細(xì)的時(shí)候不要馬虎。在職場(chǎng)上很多人會(huì)一心求功名卻忘了最初的心,到最后會(huì)失去了朋友也得不到什么。
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