克服職場(chǎng)攀比心態(tài)的方法推薦
攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征,即個(gè)體發(fā)現(xiàn)自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過(guò)程。那么職場(chǎng)上如何擺脫這樣的攀比心理呢?以下是小編收集整理的克服職場(chǎng)攀比心態(tài)的方法推薦，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
一、克服職場(chǎng)攀比心態(tài)的方法
案例：
最近，白領(lǐng)小張不知什么緣故，突然患上了“攀比癥”：不論何時(shí)何地何事，總喜歡自覺(jué)不自覺(jué)地同別人攀比一番——買(mǎi)了件新衣服，想方設(shè)法地到同事面前顯示一番；孩子考試得了第一名，她也以最快的速度讓同事知道；家里買(mǎi)了私家車(chē)，她也開(kāi)著去上班，在同事面前炫耀一番。而一旦別人的某些方面比她更優(yōu)秀，她心里就像打翻了五味瓶，不是個(gè)滋味。
心理醫(yī)師分析：
心理醫(yī)師斷定她患的是“攀比癥”，屬于一種典型的職場(chǎng)“孔雀心理”。這是一種不健康的心理，患者很容易陷入無(wú)休止的攀比狀態(tài)，在職場(chǎng)中處處爭(zhēng)強(qiáng)好勝，時(shí)時(shí)惦記著出人頭地，生怕自己某些方面落在別人后面或技不如人。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡，影響身心健康，給自己帶來(lái)各種疾患。
如何才能擺脫這種職場(chǎng)“孔雀心理”呢？心理醫(yī)師開(kāi)出四則藥方：
1、是知足常樂(lè)
人生不如意者十之八九，沒(méi)有誰(shuí)能夠一生都事事如意，一帆風(fēng)順的，所謂“萬(wàn)事如意”，只不過(guò)是一種美好的祝福罷了。
在職場(chǎng)中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種挫折和失敗，也會(huì)遇到各種各樣的誘惑。如果我們能夠做到知足常樂(lè)，就會(huì)給自己少添許多麻煩和煩惱。
古語(yǔ)說(shuō)得好：人生一世屈指算，能活三萬(wàn)六千天；家有房屋千萬(wàn)座，睡覺(jué)只需三尺寬。細(xì)細(xì)思量，確有道理。
少些欲望，多些滿(mǎn)足，我們的生活就會(huì)時(shí)時(shí)充滿(mǎn)陽(yáng)光，胸襟之間時(shí)時(shí)清風(fēng)蕩漾！
2、是凡人心態(tài)
快樂(lè)的理由有千萬(wàn)條，不快樂(lè)的理由卻比較集中：對(duì)自己期望值過(guò)高。職場(chǎng)中，總有人認(rèn)為“天降大任于斯人也”，于是便把自己的奮斗目標(biāo)定得很高，抱定“鴻鵠之志”。而事實(shí)上，有很多奮斗目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想是脫離個(gè)人實(shí)際、脫離個(gè)人能力的。這就給人帶來(lái)了時(shí)時(shí)刻刻的煩惱。
因此，職場(chǎng)中，我們最好能放低心態(tài)，抱定“凡人心態(tài)”，給自己一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)的奮斗目標(biāo)，或把理想定在自己的能力范圍之內(nèi)，這樣，我們就能從自己取得的一項(xiàng)項(xiàng)成績(jī)中看到希望，享受到成功的快樂(lè)。時(shí)間一長(zhǎng)，快樂(lè)心情自然形成了�！斗踩烁琛烦煤茫骸澳阄医苑踩�，活在人世間�！比嘶钤谑郎�，當(dāng)多以“凡人心態(tài)”看待“凡人人生”。
3、是少設(shè)對(duì)手
職場(chǎng)中，很多人喜歡自覺(jué)不自覺(jué)中，把同事當(dāng)成自己的職場(chǎng)“對(duì)手”，使自己時(shí)時(shí)處于競(jìng)爭(zhēng)的緊張狀態(tài)。
其實(shí)，職場(chǎng)中哪有那么多的對(duì)手，更沒(méi)必要時(shí)時(shí)刻刻把別人放在自己的對(duì)立面上。應(yīng)該平和心態(tài)，變“對(duì)手”理念為“幫手”理念，提倡“和為貴”，因?yàn)榻枇Χ锌偙葼?zhēng)斗前行走得快。
另外，還要多看到自己的長(zhǎng)處，沒(méi)必要拿自己去套別人的生活模式和人生軌跡。保持個(gè)人的獨(dú)立性、完整性，是成功人生的基礎(chǔ)。
4、是寬容他人
一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“喜歡攀比的人在自己一個(gè)人能力有限的情況下，往往會(huì)把期望寄托在周?chē)钣H密的人的身上，有的妻望夫貴，有的望子成龍�！�
這種“期望”一旦沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，勢(shì)必給當(dāng)事人帶來(lái)萬(wàn)分失望甚至是萬(wàn)念俱灰。每個(gè)人都有自己的人生和生活軌跡，所謂“人各有志”，既如此，為什么非要把自己的想法強(qiáng)加于他人身上呢？這不僅是不明智的，也是不切合實(shí)際的。
二、職場(chǎng)上，你必須知道的一些經(jīng)驗(yàn)
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不知人情世故和游戲規(guī)則真會(huì)讓人吃不了兜著走。為幫忙實(shí)現(xiàn)廣大讀者“不吃白虧，少走彎路”的生日愿望，啟涵心理盤(pán)點(diǎn)出職場(chǎng)老手們公認(rèn)最受用的20條職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，每一條都是前輩們經(jīng)歷無(wú)數(shù)教訓(xùn)總結(jié)的汗淚領(lǐng)悟！
1、盡量不要犯錯(cuò)，有錯(cuò)自己扛
很多人都有“我進(jìn)公司就是為了多學(xué)習(xí)多存點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)”的想法。雖然上司或同事經(jīng)常鼓勵(lì)我們不要害怕犯錯(cuò)，要勇于嘗試，但是現(xiàn)實(shí)是殘酷的，公司不是慈善組織，沒(méi)有那么多成本給你耗。公司也不是教學(xué)機(jī)構(gòu)，沒(méi)有義務(wù)容忍你犯的錯(cuò)。公司鐘愛(ài)那些能一步到位的人，如果你不是，請(qǐng)你務(wù)必勇于承擔(dān)后果并且迅速成長(zhǎng)。
2、不要輕信或依賴(lài)任何人
職場(chǎng)上沒(méi)有永遠(yuǎn)的朋友，在利益面前把你賣(mài)的干干凈凈的大有人在。還是自己最靠譜，有自己的腰骨，就算墻倒了，還能堅(jiān)挺地站著。
3、永遠(yuǎn)不要貪小便宜
用公司電話(huà)處理私人事務(wù)，用公司紙張打印自學(xué)資料，把辦公室的文具、零食帶回家。別讓這些小便宜出賣(mài)了你原本傲嬌的自尊和人品！你以為領(lǐng)導(dǎo)不知道？公司最厲害的監(jiān)控不是攝像頭，是前臺(tái)那位看著弱不禁風(fēng)的小妞！
4、千萬(wàn)不要喝醉
人們常說(shuō)，中國(guó)人的生意都是在飯桌上談成的，酒精更是促成訂單的催化劑。但畢竟“酒精考驗(yàn)”不是什么人都受得住。要不就滴酒不沾，樹(shù)立一個(gè)“一喝酒就會(huì)死”的形象，要不就熟記幾個(gè)能對(duì)付“領(lǐng)導(dǎo)敬酒不得不喝”“感情深一口悶”這些老把戲的技巧。喝醉了，你出的洋相是別人眼中的猴子戲。
5、不要在背后說(shuō)別人壞話(huà)
小心憋出內(nèi)傷！科學(xué)表明，生氣時(shí)吐出來(lái)的`氣體能毒死一只小老鼠。別人的壞話(huà)不能說(shuō)，咱可以寫(xiě)微博，發(fā)朋友圈啊！別忘了設(shè)置“只對(duì)自己可見(jiàn)”。同在職場(chǎng)飄，沒(méi)人欠你什么，把心放寬點(diǎn)吧。
6、至少有一個(gè)給自己減壓的方法
面對(duì)壓力，就要像大禹治水一樣，不能堵，要疏通。運(yùn)動(dòng)，大哭，K歌，發(fā)呆，靜坐……減壓方法千奇百怪，但效果因人而異�？倸w來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不奏效，只有解決掉問(wèn)題，才能從根本上排壓，嗯，我有強(qiáng)迫癥。
7、同事不一定是朋友
很多職場(chǎng)菜鳥(niǎo)天真地以為同事就是朋友，老油條點(diǎn)醒你們，“同事只是各謀其利而剛好碰到一起的人罷了”�；蛟S你只是感到孤單，需要陪伴或者工作需要才跟他們混在一起。為朋友你可以?xún)衫卟宓�，但�?duì)于普通同事，還是量力而行吧。在職場(chǎng)上收獲真心朋友很罕見(jiàn)，如果你遇到了，那對(duì)方絕對(duì)是折翅的天使��！
8、愛(ài)惜自己的胃
你還在為加班廢寢忘食？陪領(lǐng)導(dǎo)不醉不歸？陪客戶(hù)胡吃海喝？一份工作而已，用不著搭上自己的健康。什么？你要為工作鞠躬盡瘁？！好吧，只能向您行注目禮了。
9、學(xué)會(huì)使用圖表分析問(wèn)題
思維導(dǎo)圖，Excel，Project……這些工具都能輕松地把你從一團(tuán)糟里解救出來(lái)，不但理清了思路，還提升了品格，對(duì)提高工作效率的效果也是杠杠的。
10、你的工資永遠(yuǎn)會(huì)比你付出的少，確保你能用經(jīng)驗(yàn)彌補(bǔ)你用不著不平衡，你付出的同時(shí)，你獲得不僅僅是工資，還有經(jīng)驗(yàn)。想加工資的辦法除了好好表現(xiàn)就是升職，而你距離下一個(gè)位置有多遠(yuǎn)，你自己清楚，領(lǐng)導(dǎo)更清楚。
11、學(xué)會(huì)自我總結(jié)
總結(jié)是提升自我最必要的條件之一，學(xué)會(huì)概括總結(jié)，你的邏輯和條理性會(huì)變得越來(lái)越好。
12、關(guān)于加班，要么忍，要么滾
記住，《勞動(dòng)法》里描繪的職場(chǎng)基本等同于新聞聯(lián)播里的社會(huì)，都是美好而虛假的。看看身邊的加班狗，你就平衡了。如果你已經(jīng)飽受壓榨又無(wú)力改變了，要不就跟老板說(shuō)“呵呵，老子不伺候了”，要不就跟自己說(shuō)“習(xí)慣就好”。
13、任何時(shí)候，請(qǐng)保持自信
自信是個(gè)好東西，它是你最強(qiáng)大的打氣筒。你都不相信自己，叫別人怎么信你？如果你不知道怎樣培養(yǎng)自信，那你得多看看路上的地產(chǎn)推銷(xiāo)員！我擠兩塊錢(qián)的公交，他介紹我買(mǎi)2千萬(wàn)的房子！他對(duì)自己的推銷(xiāo)口才得多有信心�。 跋嘈抛约�，沒(méi)有銷(xiāo)不去的房子”，他們每天都要把這句話(huà)默念一百遍，于是，便培養(yǎng)了這雄赳赳氣昂昂的自信！
總之，職場(chǎng)中，我們對(duì)待身邊的同事或是自己的親人，應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容，任其發(fā)揮長(zhǎng)處，而少加干預(yù)和指責(zé)。
如何克服與人攀比心理
1 與自己作比較。
首先，用“與自己作比較”的好習(xí)慣取代“人比人”的壞習(xí)慣。你可以把注意力放在自己成長(zhǎng)了多少？取得了那些成就？在追隨目標(biāo)的路途上取得了哪些進(jìn)步？
當(dāng)你在審視自己所取得的進(jìn)步、克服的困難和做的好事之時(shí)，這個(gè)習(xí)慣能激發(fā)你的感激、欣賞、仁愛(ài)之心。你無(wú)需拿比自己狼狽的人作比較也能擁有非常棒的感覺(jué)。
要想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你需要每天留出幾分鐘的時(shí)間，或是在每周日（也可以是任何你覺(jué)得合適的一天）寫(xiě)下自己取得的進(jìn)步、克服的困難、學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、取得的成果等。
這樣你的思維就能慢慢地從“與別人作比較”轉(zhuǎn)移到并自動(dòng)地聚焦在“與自己作比較”上。
2 做人要友善。
就我的人生經(jīng)驗(yàn)而言，你看待他人的方式在很大程度上也會(huì)影響你看待你自己的方式。
你老是評(píng)判、批評(píng)他人的話(huà)，你也會(huì)經(jīng)常性地評(píng)判、批評(píng)自己（這種情況往往是自發(fā)的）。友善待人、幫助他人，你就是在幫助自己、善待自己。
所以，把你的焦點(diǎn)都放在助人為樂(lè)和與人為善上去吧！
看到你自己以及周?chē)娜松砩系姆e極面。欣賞你自己以及周?chē)娜松砩系姆e極面。這樣做，你就能更加和睦地與自己以及他人相處了，你也不會(huì)拿自己與別人排名次，也不會(huì)在頭腦中創(chuàng)造彼此的相異性。
這樣子就能保證你自己和別人不會(huì)有事了。
下面我就分享一些有助于你從“人比人”的陷阱中解脫出來(lái)的兩個(gè)小貼士：
小貼士 1
只要簡(jiǎn)單地告訴自己“我比不過(guò)別人”就行了。意識(shí)到這點(diǎn)是非常有幫助的。不論你的專(zhuān)長(zhǎng)是什么，你總能發(fā)生世界上還有人比你更專(zhuān)業(yè)、擁有的東西也更多。要是你的車(chē)比鄰居的車(chē)更酷的話(huà)，你確實(shí)會(huì)高興一陣子。不過(guò)，往往再過(guò)一個(gè)星期或再晚些時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)另一街區(qū)有人開(kāi)著輛遠(yuǎn)比你的車(chē)更酷的車(chē)。
小貼士 2
放棄兩種極端的比較方式。要是你無(wú)法停止會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒的比較的話(huà)，你也要停止能讓你感覺(jué)好一些的比較。至少要暫時(shí)性地放棄這兩種極端的比較。要是你喜歡拿比自己狼狽的人與自己作比較從而獲得一種寬慰的話(huà)，要去拋棄這一習(xí)慣是有些困難的，同樣要停止與比自己優(yōu)秀的人作比較也是非常困難的。所以，你要徹底地放棄這兩種比較習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兪腔ハ嘁来娴�。要是你能拋棄因比較而產(chǎn)生的優(yōu)越感，那你也就有能力去拋棄因比較而產(chǎn)生的自卑感。
以上基本就是我所運(yùn)用到的方法，這也是我將這些消極比較所帶來(lái)的負(fù)面影響降低到最小限度的方法。
自我調(diào)節(jié)
1、通過(guò)自我暗示，增強(qiáng)自己的心理承受能力
自我暗示又稱(chēng)自我肯定，是指通過(guò)對(duì)個(gè)體預(yù)期目標(biāo)積極的敘述，實(shí)現(xiàn)頭腦中堅(jiān)定而持久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強(qiáng)有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時(shí)間內(nèi)改變一個(gè)人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增強(qiáng)個(gè)體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵(lì)性質(zhì)的語(yǔ)言、符號(hào)以及動(dòng)作。比如，當(dāng)看到別人比自己好時(shí)，在心中默念“其實(shí)我也很好”之類(lèi)的語(yǔ)句，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會(huì)有所改善。
2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較
比較分為縱向比較和橫向比較�？v向比較是指?jìng)�(gè)體和自己的昨天比較，找到長(zhǎng)期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵(lì)自己，從而建立希望體系，幫助個(gè)體樹(shù)立堅(jiān)定的信心。橫向比較是指?jìng)�(gè)體與周?chē)渌说谋容^，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，人們往往會(huì)陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較�？v向比較會(huì)讓考生有更清醒的自我認(rèn)識(shí)，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實(shí)水平。
3、增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比
考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)閭�(gè)體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考研復(fù)習(xí)過(guò)程中，積極建立起相關(guān)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補(bǔ)漏，用行動(dòng)彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。
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