職場白領(lǐng)的心理健康問題

　　問題一：成功人士更需調(diào)整心理

　　一位負(fù)責(zé)銷售的副總經(jīng)理，為企業(yè)全心全意干了10年，立下了汗馬功勞。但是，他覺得“獲得”和“付出”不相稱，尤其是和總經(jīng)理相比，心理就更不平衡了，然而，他又沒有單干的信心，因此異常矛盾和痛苦。

　　解答：“白領(lǐng)”更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題、性格問題、神經(jīng)官能癥等所困擾。而且，這些問題又無法和親戚、朋友訴說，也不是吃藥可以解決的。所以，心理醫(yī)生的幫助應(yīng)該是他們生活中非常重要的因素。

　　問題二：白領(lǐng)男人壓力更大

　　經(jīng)�？梢钥匆婇_名牌車、穿名牌西服、提名牌背包的“名牌”男人�？雌饋硭麄兯坪鹾茱L(fēng)光，實際上這些白領(lǐng)男人的心理承受著巨大的壓力。

　　解答：一、工作狂。很多白領(lǐng)男人每天的工作時間長達(dá)12小時，而人正常的工作時間為8～10小時，如果長期工作12小時以上，嚴(yán)重超過身體本身的負(fù)荷量就會產(chǎn)生壓力。

　　二、極度失落。每個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。

　　三、難耐高壓。長期處在白熱化競爭氣氛中的白領(lǐng)男人，心理經(jīng)常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機。工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　六、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　降溫寒冷小心“冬季心理流感”

　　這次氣溫下降幅度較大，尤其是南方城市，提醒市民注意防寒保暖。另外，也要小心“冬季心理流感”。

　　什么是“冬季心理流感”？

　　心理教授解釋，冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。

　　冬季心理流感患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評價往往過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。

　　專家表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環(huán)境導(dǎo)致了這一現(xiàn)象。

　　怎樣調(diào)整“心理流感”？

　　一、心理調(diào)節(jié)

　　要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了�？梢試L試一下以下幾種方法：

　　1.自我暗示法：不妨多運用積極、恰當(dāng)?shù)男睦戆凳�，使人的生理功能發(fā)生良性改變，從而達(dá)到強身健體的目的。2.轉(zhuǎn)移法：所謂轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力、思想和行為轉(zhuǎn)移到其它方面。

　　4.冷靜分析法：遇到挫折后要進行冷靜的分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境條件等各方面找出自己受挫的原因，然后再采取有效的補救措施。

　　5.自我發(fā)泄：消除不良情緒最簡單的辦法莫過于發(fā)泄，切忌把不良的`情緒隱藏于心底。

　　6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受損或增強自尊感的過程和結(jié)果。

　　二、多曬太陽多運動

　　冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。

　　三、用色彩調(diào)節(jié)心情

　　可用色彩調(diào)節(jié)心情，從服飾到家中、辦公室的環(huán)境，在冬季有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。

　　四、飲食調(diào)節(jié)

　　多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等。若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在這里給大家推薦十種抗抑郁的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、櫻桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶、雞肉。

　　此外每天可以堅持自我按摩，將兩手重疊按在關(guān)元（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。

　　問題三：白領(lǐng)麗人好“心苦”

　　工作好、收入高的白領(lǐng)女性，不少人日子過得并不開心。自卑、寂寞、怕老、追求變態(tài)美，是白領(lǐng)女性常見的心理問題。白領(lǐng)女性常見的心理問題很多，如處理不好人際關(guān)系，想法不切合實際；看到別的女性成功就盲目仿效，結(jié)果適得其反；自信心不足；有錢、有房、有車卻沒有朋友，感到寂寞；為求美或表現(xiàn)自己而穿奇裝異服、無節(jié)制地瘦身，幻想自己可以更漂亮。此外，婚戀問題也不少：有的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結(jié)婚；已婚者則存在夫妻性格及心理不和、性生活不諧調(diào)、婚外情等問題。

　　解答：這種心理壓力如果超出了承受限度，不僅會造成心理障礙甚至心理疾病，還會引發(fā)軀體反應(yīng)，如內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂、乳腺增生，嚴(yán)重者可導(dǎo)致疲勞綜合征。許大夫認(rèn)為，出現(xiàn)心理問題主要是因為不了解自己。白領(lǐng)女性應(yīng)該了解自己的長處、短處及存在的問題，適時調(diào)控，必要時可求助于心理咨詢和治療。

　　問題四：警惕“第三狀態(tài)”

　　長時間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。而白領(lǐng)恰恰是“第三狀態(tài)”的主要人群。

　　解答：在這個階段人容易感到目標(biāo)茫然，精神疲憊，應(yīng)該重新評估自己的能力和價值觀，尋找新的更高層次的生活目標(biāo)。如果工作的崗位在近期內(nèi)沒可能改變，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時需要考慮學(xué)習(xí)新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮。

　　問題五：“年齡恐慌癥”困擾中年白領(lǐng)

　　張小姐大學(xué)畢業(yè)即進入外企工作。她的年輕和高薪一向為人所羨慕。十多年之后的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。她想到國有企業(yè)或機關(guān)謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。

　　解答：其實，人力資源專家認(rèn)為，35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有她們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗是一種寶貴的財富，不應(yīng)該浪費。就目前來講，中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國留學(xué)以增加“含金量”，從而增加升職機會，以及自己開公司做老板等。

　　問題六：外企的明天困惑多

　　某外資公司的趙先生這樣看待自己：說錢多嗎？倒也不少，至少比一般工薪族平均工資多上好幾倍。然而和揮金如土的大款比，又顯得囊中羞澀了。已屆中年，學(xué)歷大本，在整個公司里已經(jīng)不出色了，外企的生活總讓人感覺到，未來的生活實在無法預(yù)測。外企人總是一邊野心勃勃地規(guī)劃著未來的生活，比目前奢華、殷實幾倍，一邊又憂心忡忡地?fù)?dān)憂未來的日子，說不定連現(xiàn)在的水準(zhǔn)都無法維持。

　　解答：外企是年輕人的戰(zhàn)場，每天十幾個小時的緊張工作，在全國乃至世界各地奔波，費盡心力，千斤重?fù)?dān)壓在心頭，不敢有一刻放松，哪管睡眠幾許，餐飯幾何？長此以往，焉能不�。恳坏┎〉�，又豈有不被解雇之理？所以很多人心里時時自警：千萬別有來自自己身體的危機，別被自己打垮。

【職場白領(lǐng)的心理健康問題】相關(guān)文章：

如何正視職場心理健康問題07-07

職場白領(lǐng)工作禮儀07-29

白領(lǐng)職場溝通技巧07-29

職場白領(lǐng)工作禮儀09-24

白領(lǐng)麗人的職場禮儀09-13

自檢職場白領(lǐng)的不雅舉止09-10

職場白領(lǐng)必看的溝通技巧09-22

淺談白領(lǐng)必備職場禮儀01-27

白領(lǐng)必備的職場競爭力07-28

白領(lǐng)必知的職場溝通技巧09-21