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職場(chǎng)心理：工作焦慮怎么辦攻略
職場(chǎng)心理：工作焦慮怎么辦？
工作焦慮會(huì)讓人心里浮躁，讓工作的效率大打折扣，那么當(dāng)你工作焦慮怎么辦?預(yù)防工作焦慮首先要出選擇哪一種職業(yè)開始，如果你選擇的職業(yè)不適合你，你也比喜歡，那么產(chǎn)生工作焦慮的心理在正常不過(guò)了，因?yàn)檫@樣的工作讓你看不到頭，也沒(méi)有任何的期待，這樣的工作如何讓人不焦慮呢?
1、先選職業(yè)，職業(yè)選對(duì)了才能做成事業(yè)，一開始選得不對(duì)很正常，只要用心有想法，遲早會(huì)找到自己想要的方向。
2、有時(shí)候找方向往往最艱難，最心灰意冷。也正是這些時(shí)候，需要你牢牢記住，這樣你會(huì)更加珍惜以后每一個(gè)來(lái)之不易的機(jī)會(huì)。
3、工作有兩種做法，要么就是懶洋洋地活著，要么就是玩命兒，比你身邊的人都努力。前一種方法讓人生不虧欠自己，過(guò)得舒心;后面一種方法讓自己不虧欠人生，過(guò)得踏實(shí)。你想起自己的每一分鐘來(lái)，都有很多故事，未來(lái)的每一分鐘也似乎充滿了各種可能性。
4、工作比錢更重要，但是當(dāng)專注于一項(xiàng)工作，不斷精益求精，總有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)錢來(lái)得比你想象的還要容易——要耐得住寂寞，堅(jiān)持方向不動(dòng)搖，成為專家。
5、工作容易成為例常公事，即便再?gòu)?fù)雜，做多了也遲早會(huì)成為一種程式。但是把感情放到工作里面去，也許會(huì)看到一些新東西。
6、如果參照上一條，工作依然讓人乏味，那該換工作了。
7、對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，工作和愛情都很重要，如果要排個(gè)先后，若因?yàn)閻矍槎鵂奚ぷ�，那我�?huì)覺(jué)得放棄了前程既是對(duì)對(duì)方的不負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)----她若真的愛你，怎能忍心看你在平凡中沉淪。
8、一個(gè)女人長(zhǎng)得好看不好看并不重要，重要的是，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，所有的痛和磨難，她能不能理解和體諒。
9、工作應(yīng)當(dāng)有愿景，不僅是三五年的目標(biāo)，而且應(yīng)當(dāng)是對(duì)自己有一個(gè)十年后的交代，那也就是交答卷的時(shí)候了。
10、足夠努力，不放走每一個(gè)機(jī)會(huì)，在生活中對(duì)別人友善，工作中保持強(qiáng)硬作風(fēng)，讀足夠多的書，交不同背景的朋友，尋找有共同事業(yè)理想的伙伴，堅(jiān)持自己的思考，其他交給老天。
11、熱愛你做的事情，它是你人生的一部分，是你的理想和驕傲。
小結(jié)語(yǔ)：當(dāng)你對(duì)你的工作產(chǎn)生疲勞感產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，不放靜下心來(lái)思考，這份工作到底合不合適自己，你是因?yàn)槭裁丛騺?lái)做這份工作的?是因?yàn)橄矚g嗎?如果你所有的方法都試過(guò)了到頭來(lái)還是一樣焦慮，那么你該換工作了。
你的職業(yè)心理危機(jī)是什么
社會(huì)快速發(fā)展，不管是IT行業(yè)的精英，亦或者是隨時(shí)要面對(duì)客戶刁難的營(yíng)業(yè)員，還是相對(duì)穩(wěn)定一些的公務(wù)員。不管是從事什么行業(yè)，職位如何，在社會(huì)快速發(fā)展的大環(huán)境下，每個(gè)人都承受著巨大的工作壓力，甚至產(chǎn)生一些的心理問(wèn)題。那么就來(lái)看看，職場(chǎng)工作的你是否也有心理問(wèn)題。
IT一族：“強(qiáng)迫癥”
IT企業(yè)要根據(jù)市場(chǎng)的需求，不斷追逐新的技術(shù)，非常強(qiáng)調(diào)發(fā)展。因此，IT一族工作量大，經(jīng)常加班、熬夜，造成感情生活缺失，生活與工作失衡。而且，“IT業(yè)從業(yè)人員以年輕人居多，他們對(duì)自我成功的追求高、對(duì)職業(yè)發(fā)展的要求高、對(duì)知識(shí)更新的緊迫感和對(duì)未來(lái)的不確定感、職業(yè)危機(jī)感都高于其他行業(yè)人員。”
據(jù)課題組對(duì)中關(guān)村企業(yè)員工的心理調(diào)查表明：46%的被查者存在心理健康輕度異常，58%的人承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥狀、敵對(duì)情緒。此外，84.2%的人承認(rèn)工作壓力很大，莫名其妙地心煩意亂，遇小事容易生氣、緊張、恐懼、多疑，遇事喜歡往壞處想，喜歡強(qiáng)迫自己達(dá)到目標(biāo)。
教師：“壓力感”
社會(huì)對(duì)教師的要求可從北京師范大學(xué)的校訓(xùn)略窺一斑：“學(xué)為人師，行為世范”，可以看出社會(huì)對(duì)教師的期望是要有較高的道德水準(zhǔn)、人格力量、學(xué)術(shù)知識(shí)。王教授說(shuō)，當(dāng)老師所扮演的角色與學(xué)生和家長(zhǎng)的期望不符時(shí)，老師就會(huì)產(chǎn)生角色沖突與壓力。
老師常見的心理困境還有：上課時(shí)間要抑制內(nèi)心的不愉快感受，不能以學(xué)生為泄氣對(duì)象;學(xué)生的不良行為干擾上課，造成教學(xué)無(wú)力感;校園暴力增加，老師因管教學(xué)生而被告的事時(shí)有發(fā)生;新教育技術(shù)發(fā)展迅速，對(duì)教師提出了更高要求。
公務(wù)員：“抑郁、焦慮”
近年來(lái)，醫(yī)院中公務(wù)員病人有增多的趨勢(shì)，其中，承擔(dān)著教育子女、贍養(yǎng)老人等多重生活壓力的中青年公務(wù)員壓力感較大。公務(wù)員的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力也日趨增大，現(xiàn)在幾乎在所有的公務(wù)員考試中，都有對(duì)心理素質(zhì)的考察項(xiàng)目，可見政府對(duì)公務(wù)員提出了比較高的要求。
專家分析：“公務(wù)員是一條從政的道路，但從政的不確定性是非常強(qiáng)的，職業(yè)升遷受到很多非可控因素影響，公務(wù)員容易產(chǎn)生失控感。公務(wù)員接觸的人際關(guān)系也比較復(fù)雜，打交道的人既有領(lǐng)導(dǎo)、同事，不同部門人員，還有各種辦事對(duì)象。因此，公務(wù)員需要八面玲瓏，方方面面都要照顧到，壓力大了，就容易產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮等心理問(wèn)題�！�
通過(guò)比對(duì)，你是否和他們一樣，也有一些心理問(wèn)題呢?即時(shí)調(diào)節(jié)，找尋適合的方式，環(huán)節(jié)自己的工作壓力，不要任其惡化，二造成更大的工作壓力。
工作狂竟然是一種心理變態(tài)？
工作狂與對(duì)工作有熱情有本質(zhì)區(qū)別，前者往往并不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂(lè)，而后者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂(lè)趣，出現(xiàn)失誤時(shí)既不會(huì)怨天尤人。
工作狂是種心理變態(tài)?
以前，在日本、中國(guó)等許多國(guó)家的詞典中，“工作狂”均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人(其中多數(shù)是企業(yè)老板、單位領(lǐng)導(dǎo))還覺(jué)得，“工作 狂”的“忘我工作”為本企業(yè)或本單位帶來(lái)了巨大的效益，而且為同事們樹立了模范的榜樣，故多數(shù)“工作狂”往往被評(píng)為“先進(jìn)典型”，成了“骨干”或“紅人”。
但專家指出，“工作狂”屬心理變態(tài)，在各單位的低、中級(jí)管理人員中尤為常見�！肮ぷ骺瘛迸c對(duì)工作有熱情者有本質(zhì)區(qū)別——前者往往并不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂(lè)，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們?cè)诠ぷ髦羞�常常強(qiáng)迫自己做到“完美”，一旦出現(xiàn)問(wèn)題或差錯(cuò)便羞愧難當(dāng)、焦慮萬(wàn)分，卻又將他人的援助拒之門外;而后者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂(lè)趣，出現(xiàn)失誤時(shí)既不會(huì)怨天尤人，也不會(huì)懊惱不已，相反卻會(huì)聰明地修正目標(biāo)或改正錯(cuò)誤，同時(shí)也注意與同事和上司協(xié)調(diào)、配合，因而人際關(guān)系相對(duì)融洽�？己孙@示，盡管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作質(zhì)量都明顯不如后者。
專家們建議：要是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“工作狂”的某些典型癥候，那么首先須有意識(shí)地減輕工作壓力并強(qiáng)迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時(shí)注重提高工作效率。
最后訂出新的工作日程表，并請(qǐng)家人或同事予以監(jiān)督。此外，不妨培養(yǎng)一些與工作不搭界的業(yè)余嗜好，豐富業(yè)余生活，如能接受心理醫(yī)生的科學(xué)治療，情況會(huì)更好些。專家們的另一新發(fā)現(xiàn)是，“工作狂”的“生成”還可能與其童年時(shí)代接受的教育息息相關(guān)。
實(shí)際上在“工作狂”中，有占8～9成的人在孩提時(shí)代受到來(lái)自望子成龍的父母親的過(guò)分嚴(yán)厲的教育。在這樣的家庭里，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值往往過(guò)高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會(huì)遭到批評(píng)乃至重罰，最后孩子心理上可能出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)此下去，孩子長(zhǎng)大了極可能成為“工作狂”。
郭建說(shuō)自己有一張典型的“電腦臉”，除了眉頭緊皺可以說(shuō)毫無(wú)表情，當(dāng)手指習(xí)慣性地不停敲擊桌面，說(shuō)明他在思考問(wèn)題。每天清晨8:50打卡上班，每天晚上21:00之前打卡下班妻子開門時(shí)會(huì)說(shuō)：今天回來(lái)真早。
白天被上司開會(huì)，給下屬開會(huì)，從傍晚開始，產(chǎn)品當(dāng)天在全國(guó)的銷售狀況會(huì)陸續(xù)反饋回來(lái)，在頻頻響起的電話鈴中，他常常忘了吃晚飯。等披星戴月回到家，孩子已經(jīng)睡著，35歲之前他會(huì)倒頭就睡，35歲之后，他常常失眠。
一周六天如此循環(huán)，周日休息。但郭建并不喜歡周末，孩子的吵鬧，妻子的嘮叨讓他寧可躲在辦公室里看一下午球賽。他也討厭吃喝應(yīng)酬，辦公室讓他覺(jué)得自在而安全。
每個(gè)季度幾千萬(wàn)的銷售任務(wù)讓他在公司永遠(yuǎn)像一根上滿了弦的發(fā)條，清晨醒來(lái)時(shí)身上日漸明顯的酸痛只有他自己知道。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作是快樂(lè)多一些還是痛苦多一 些，他已經(jīng)不想分辨。工作規(guī)定了他的生物鐘和心理慣性，哪一天忽然間給他一份閑差，他猜自己的身體會(huì)馬上垮掉。有一個(gè)同事曾經(jīng)創(chuàng)下下午結(jié)婚，上午還在上班的“工作狂”紀(jì)錄，他經(jīng)常以此安慰自己：誰(shuí)說(shuō)我是工作狂。
每天給自己半個(gè)小時(shí)作為一個(gè)假期，在這個(gè)半小時(shí)里做簡(jiǎn)單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時(shí)間，一定不能因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Χ雎�。一定不要把煩惱帶到床上，把任何的煩惱帶到睡眠中都很傻�?/p>
如果出現(xiàn)體力上的透支，可以補(bǔ)充一些維B，鎂和鈣，或者泡個(gè)澡，在水里滴一點(diǎn)檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規(guī)劃好自己的習(xí)慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事情就快做，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動(dòng)手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學(xué)會(huì)放棄。
工作不要變狂，適當(dāng)豈可，要適當(dāng)休息陪陪家人，微微小編的這篇文章希望對(duì)大家有所幫助。
“事業(yè)心強(qiáng)”其實(shí)是一種精神殘疾
絕大多數(shù)女性在擇偶的時(shí)候都會(huì)把男人的“事業(yè)心強(qiáng)”放在重要位置，甚至當(dāng)一個(gè)男人沒(méi)多少優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，“事業(yè)心強(qiáng)”也就成了考慮這個(gè)男人的唯一理由，其實(shí)，絕大多數(shù)女性不知道的是——“事業(yè)心強(qiáng)”是一種精神殘疾。
什么叫“事業(yè)心強(qiáng)”?說(shuō)的直白一點(diǎn)，赤裸裸一點(diǎn)，就是掙錢能力強(qiáng)，將來(lái)有掙大錢的預(yù)期。不要告訴我男人事業(yè)心強(qiáng)是為了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，為了家人有高質(zhì)量生活;升官以后不計(jì)較是否發(fā)財(cái)，只是為人民服務(wù)，這很假，太假。好吧，女人們就承認(rèn)自己想找個(gè)有錢人吧，即使今天沒(méi)錢，將來(lái)也會(huì)賺大錢的好吧?
但是，我“愛是辣舞”必須指出，“事業(yè)心強(qiáng)”不一定就等于是優(yōu)點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)是缺點(diǎn)，甚至是噩夢(mèng)!不信?我剖析給你聽：“事業(yè)心強(qiáng)”的男人~~~~~
一、 看著光鮮，用著難受。
豪車豪宅，應(yīng)酬不斷，這真的是好事么?當(dāng)你找了一個(gè)事業(yè)心強(qiáng)的男人，終于無(wú)災(zāi)無(wú)病熬到董事長(zhǎng)夫人這個(gè)地步，且不說(shuō)你老了沒(méi)有，他一般也很難見得到面了。你開再好的車，用再好的化妝品，最貴的奢侈品，最性感的內(nèi)衣，都很難找到真正的知音，只有那些同樣“事業(yè)有成、事業(yè)心強(qiáng)”的太太們能夠相互攀比或者勝出才有一些樂(lè)趣，在營(yíng)業(yè)員恭維的目光和話語(yǔ)中感覺(jué)到自己一下午購(gòu)物花銷可以是別人幾年薪水，有些得意。
將來(lái)你定會(huì)羨慕騎著二人自行車，男的背著女的，在大排檔里吃著麻辣燙還相互謙讓的情侶，定會(huì)羨慕?jīng)]有什么錢卻很恬靜自在的閑暇愜意的生活，羨慕早上四點(diǎn)多就起來(lái)做早點(diǎn)的恩愛夫妻檔。冷落，是世上最鋒利的刀。
二、事業(yè)的每一步都有著血汗的代價(jià)，甚至自己也得付出代價(jià)。
錢不是那么好掙的，官不是那么好升的，當(dāng)他們掙錢和升官的同時(shí)，他們?cè)缇鸵呀?jīng)不是原來(lái)的他們，他們會(huì)犧牲掉很多，付出很多：得去行賄，勾心斗角，挖空心思排擠他人，想方設(shè)法拉攏合作打擊對(duì)手，甚至拿自己的女人做籌碼換取一些利益……
好吧，有一個(gè)事業(yè)心強(qiáng)的男人，你寂寞了嗎?他還是他嗎?你要的幸福在哪里?他陪伴你的時(shí)間還剩多少?他的善良還剩下多少?你得全心全意照顧他的事業(yè)，否則就是不理解不支持他，否則就是好吃懶做，…… 當(dāng)你什么都做到，他閑暇的時(shí)候突然會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒(méi)情趣了，如果你不能成功成為一個(gè)讓人嫌棄的黃臉婆，就很可能被他認(rèn)為是招蜂引蝶的浪女。
三、 你的地位朝不保夕。
女人們說(shuō)到自己擇偶條件的時(shí)候都會(huì)說(shuō)“事業(yè)心強(qiáng)”，對(duì)吧?別忘記了，一個(gè)事業(yè)心強(qiáng)的男人，你喜歡，別人也喜歡，他越是成功，就越是討人喜歡!你無(wú)法和人比年輕，他的手下、他的應(yīng)酬中的女人絕對(duì)并且永遠(yuǎn)都是二、三十歲---- 也就是當(dāng)年你戀上他事業(yè)心的那個(gè)年紀(jì)，而你現(xiàn)在除了多別人一張紙，什么優(yōu)勢(shì)都談不上有。當(dāng)然，把孩子加上可能會(huì)多一些談判籌碼多分一份錢，但前提是他突然掛了且沒(méi)有留下遺囑的時(shí)候，你還得祈禱你和他百年好合。
四、 事業(yè)心強(qiáng)的人有著很嚴(yán)重的缺陷。
在中國(guó)，很成功的男人一般都是不起眼的，而且是相當(dāng)不起眼，事業(yè)上成功的那些男人，大部分領(lǐng)域都是失敗者，我們很難在中國(guó)看到高大英俊瀟灑的男性干部，男性商人，在美國(guó)隨處可見，比如里根就當(dāng)過(guò)演員，施瓦辛格如果不是演員也當(dāng)不了州長(zhǎng)，在中國(guó)你見過(guò)演員當(dāng)省長(zhǎng)的么?
趙本山，潘長(zhǎng)江，葛優(yōu)那么牛逼，帥一點(diǎn)的有幾個(gè)人能大紅大紫?突然想起了馮小剛，不說(shuō)了，不能說(shuō)了。另外，還不得不提的是，成天泡在酒精、麻將、夜總會(huì)，周旋在工商、稅務(wù)、公安、消防、城管…… 以及省市各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)之間，有多少精力和體力甚至性能力，這是一個(gè)難以啟齒，但并不難解開的謎。
五、 女人事業(yè)心強(qiáng)，幸福感也會(huì)降低。
我認(rèn)識(shí)兩個(gè)女行長(zhǎng)，一個(gè)是自己疲憊不堪，壓力山大，那女行長(zhǎng)感嘆，真的很想過(guò)一種貧窮但是簡(jiǎn)單的生活;另一個(gè)是略有應(yīng)酬都被懷疑，即使是家里家外都是搞的妥妥帖帖依然逃不了離婚的命運(yùn);一個(gè)朋友的老婆也是一個(gè)商場(chǎng)強(qiáng)人，但是三四個(gè)月都難得有興趣過(guò)一次夫妻生活;還有一個(gè)事業(yè)單位的女主任，家里一年難得做兩次像樣的飯菜，一家人各吃各的，家只不過(guò)是一個(gè)不用按天付租金的旅館。
小結(jié)語(yǔ)：看到這些，您還決心要去找一個(gè)“事業(yè)心強(qiáng)”的愛人么?那不是優(yōu)點(diǎn)，而是一種“殘疾”，因?yàn)橐粋�(gè)人的心是有限的，愛了“事業(yè)”，就會(huì)在其他方面缺愛，甚至“愛無(wú)能”。我知道，這不是你想要的，誰(shuí)要，誰(shuí)知道。
你職業(yè)枯竭了嗎？
在職場(chǎng)中，出現(xiàn)了這樣一個(gè)詞：職業(yè)枯竭。那么你呢？你也職業(yè)枯竭了嗎？幾天前，一位記者采訪一位專業(yè)攝影師，他們的話題就是職業(yè)枯竭，若你不知道什么是職業(yè)枯竭，就一起來(lái)看看。
上學(xué)時(shí)，他迷上了攝影，畢業(yè)后如愿以償進(jìn)了一家大公司做了專業(yè)攝影師，但工作了十年后，現(xiàn)在差不多完全喪失了對(duì)攝影的熱情。他說(shuō)，之所以繼續(xù)做攝影師，只是因?yàn)椤八且环葸�不錯(cuò)的工作，可以養(yǎng)家糊口�！�
回來(lái)的路上，我想到一個(gè)故事：
一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過(guò)去，老人難以忍受。于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子25美分，對(duì)他們說(shuō)：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺(jué)得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意�！�
孩子們很高興，第二天仍然來(lái)了，一如既往地嬉鬧。老人再出來(lái)，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說(shuō)，自己沒(méi)有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。
第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦!”他們向老人發(fā)誓，他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了!
發(fā)生了什么?
人的動(dòng)機(jī)分兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。如果按內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單，就是將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)———“快樂(lè)地玩”———變成了外部動(dòng)機(jī)———“為美分玩”，而他操縱著外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。
我也是攝影愛好者。想象一下，如果我是專業(yè)攝影師，一開始的內(nèi)部動(dòng)機(jī)———對(duì)好照片的追求，在一個(gè)大公司就很容易轉(zhuǎn)變成外部動(dòng)機(jī)———工資、獎(jiǎng)金、獎(jiǎng)狀、用戶的贊譽(yù)、領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)等各種各樣的獎(jiǎng)賞。如果外部動(dòng)機(jī)逐漸取代內(nèi)部動(dòng)機(jī)成為主要?jiǎng)訖C(jī)，那么一旦外在的獎(jiǎng)賞與我自己的期望嚴(yán)重不符，我的工作動(dòng)力就會(huì)大大削減，我就會(huì)像那些孩子一樣，對(duì)公司說(shuō)，我“再也不會(huì)為它玩了”。
這時(shí)，我的身上就產(chǎn)生了“職業(yè)枯竭”，即，我對(duì)工作失去了動(dòng)力。
三大因素惡化中國(guó)職業(yè)枯竭狀況。
廣州晴朗天心理咨詢中心的咨詢師袁榮親認(rèn)為，以下的幾個(gè)大環(huán)境因素導(dǎo)致中國(guó)現(xiàn)在的職業(yè)枯竭現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
一、競(jìng)爭(zhēng)壓力。改革開放后，我們從大鍋飯式的“公平社會(huì)”進(jìn)入了“競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)”。進(jìn)入二十一世紀(jì)后，競(jìng)爭(zhēng)氣氛更加激烈，從小學(xué)到大學(xué)，再?gòu)拇髮W(xué)到社會(huì)，一切都要競(jìng)爭(zhēng)。在單位里，競(jìng)爭(zhēng)更是天經(jīng)地義的道理。袁榮親認(rèn)為，其實(shí)，我國(guó)現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)氣氛比西方國(guó)家有過(guò)之而無(wú)不及。在一定程度上，我們的“競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)”都進(jìn)入了變態(tài)的地步。在這樣的社會(huì)，絕大多數(shù)人的精神會(huì)非常緊張。
二、文化因素。我們是集體主義文化，相對(duì)于個(gè)人主義文化企業(yè)，對(duì)個(gè)人更加漠視，更容易讓普通職員產(chǎn)生無(wú)助感。其實(shí)，真正的以人為本是建立在尊重每一個(gè)個(gè)體的基礎(chǔ)之上的，不會(huì)以企業(yè)的名義要求個(gè)人做出過(guò)分的犧牲。集體主義文化下的企業(yè)的以人為本經(jīng)常就只剩下對(duì)職員的物質(zhì)與生理狀況的關(guān)心，而忽視心理狀況。
并且，集體主義文化下的企業(yè)很容易因襲大家長(zhǎng)的作風(fēng)，容易讓上下級(jí)關(guān)系嚴(yán)重失衡，上級(jí)的個(gè)人權(quán)力過(guò)分膨脹，而下級(jí)，尤其是普通職員的個(gè)人權(quán)力就會(huì)受到嚴(yán)重壓制。
三、社會(huì)因素。我們的人口龐大，勞動(dòng)力供過(guò)于求，結(jié)果使得職員相對(duì)于公司處于不利地位。職員擔(dān)心激怒公司被開除，公司則容易報(bào)以這樣的心理——“他走了，想來(lái)的人多著呢!”——從而更傾向于忽略職員的地位。
袁榮親稱，以上這三個(gè)因素都加劇了個(gè)人的無(wú)助感，最終令我國(guó)的職業(yè)枯竭問(wèn)題比西方更嚴(yán)重。
你是否覺(jué)得工作索然無(wú)味，毫無(wú)意義?你是否覺(jué)得自己油盡燈枯，已經(jīng)筋疲力盡?你是否厭倦工作，根本就沒(méi)有明天去工作的動(dòng)力……如果你的回答是肯定的，那么你可能就有了一個(gè)大問(wèn)題：職業(yè)枯竭。被它纏上的人就像一支即將流干的蠟燭，工作動(dòng)力日益衰退，直至完全枯竭。
職業(yè)枯竭并非是一個(gè)什么問(wèn)題都可以往里面扔的大筐。美國(guó)心理學(xué)家貝弗利·波特說(shuō)，典型的職業(yè)枯竭是，你有工作能力，但卻喪失了工作動(dòng)力。
波特認(rèn)為，導(dǎo)致職業(yè)枯竭的原因可以歸為兩類：無(wú)助感和習(xí)慣化。無(wú)助感即個(gè)人喪失了對(duì)自己工作的掌握感，覺(jué)得是領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)手或其他外界因素控制了自己的工作進(jìn)程和收益，從而失去工作動(dòng)力。習(xí)慣化即我們?nèi)諒?fù)一日地重復(fù)同樣的工作程序，最終被厭倦擊倒。波特說(shuō)，職業(yè)枯竭也可稱作“職業(yè)抑郁”，因?yàn)楹鸵钟舭Y患者一樣，職業(yè)枯竭者有深深的無(wú)助感。
希望破滅之時(shí)，開始職業(yè)枯竭
職業(yè)枯竭的定律一：我們每個(gè)人都希望按照自己的意愿工作，當(dāng)這種希望破滅時(shí)，職業(yè)枯竭就會(huì)出現(xiàn)。
案例：2003年，阿輝進(jìn)入深圳一家港資企業(yè)，負(fù)責(zé)銷售機(jī)床。他的工作能力出類拔萃，第一年就成為公司的銷售冠軍。去年，他仍然保住了這一桂冠。因收入與業(yè)績(jī)掛鉤，阿輝的收入很高。并且，來(lái)自香港的鐘老板非常器重阿輝。
但是，阿輝卻陷入了一種困境，他無(wú)法從自己的工作中得到樂(lè)趣。他越來(lái)越不愿意上班，不愿意去全國(guó)各地推銷產(chǎn)品，出差回來(lái)會(huì)想盡辦法不回單位。一旦回了單位，他就很不愿意見鐘老板，似乎面對(duì)鐘老板的每一分鐘都是折磨。
為什么會(huì)這樣?阿輝很清楚，是鐘老板太“霸氣”了。他不僅制定一切銷售戰(zhàn)略，也過(guò)問(wèn)一切銷售細(xì)節(jié)。他精力充沛，無(wú)時(shí)不刻都在工作，都在指揮。阿輝覺(jué)得自己只是老板的一個(gè)棋子，不過(guò)是在不折不扣地執(zhí)行鐘老板的意志罷了。
猶豫了三個(gè)月之后，阿輝終于下定決心，向鐘老板遞交了辭職信。
波特稱，要遠(yuǎn)離職業(yè)枯竭，我們就必須相信：我是強(qiáng)有力的，在自己的工作空間內(nèi)，是我說(shuō)了算，上級(jí)只需要監(jiān)督即可。一旦覺(jué)得自己無(wú)法掌控自己的工作空間，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)助感。
鐘老板過(guò)分地侵入了阿輝的工作空間。作為老板，他的工作空間是制定戰(zhàn)略，指揮并督促屬下去執(zhí)行。但在具體的銷售工作上，他不應(yīng)干預(yù)太過(guò)，否則就是侵犯了阿輝的工作空間。于是，阿輝不管得到好處，也不論他的工作多么出色，他仍會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的無(wú)助感。
在希特勒的集中營(yíng)里，納粹軍官們對(duì)囚徒有絕對(duì)的生殺予奪的權(quán)力，一些人于是陷入了徹底的無(wú)助感，心理學(xué)家稱他們是“行走的棺材”。波特說(shuō)，在一個(gè)公司里，完全沒(méi)有個(gè)人意志的員工和“行走的棺材”沒(méi)有什么兩樣。
在成為“行走的棺材”前，枯竭者會(huì)和上司們進(jìn)行過(guò)各種抗?fàn)�。但抗�(fàn)幰淮未问�，日益積累，本來(lái)很積極的人也會(huì)形成“習(xí)得性無(wú)助感”：無(wú)論我怎么做，都是沒(méi)有用的。一旦養(yǎng)成這個(gè)意識(shí)，員工就會(huì)覺(jué)得，無(wú)論自己怎么爭(zhēng)取，都無(wú)濟(jì)于事，干脆不如什么都不做。
“習(xí)得性無(wú)助感”是一種致命的態(tài)度，一旦形成，人就很難擺脫。
要擊敗無(wú)助感，最關(guān)鍵的是擁有屬于你自己的一個(gè)“權(quán)力空間”：在我的工作空間內(nèi)，是我說(shuō)了算。有了這種感覺(jué)，無(wú)助感就不會(huì)發(fā)生。
要想擁有一個(gè)權(quán)力空間，你最好有一技之長(zhǎng)，這樣你才會(huì)有掌控自己工作空間的信心，并且也就有了和上司抗?fàn)幍馁Y本。譬如，阿輝就有和鐘老板抗?fàn)幍馁Y本，因?yàn)樗匿N售能力是毋庸置疑的，只是鐘老板的控制欲望太強(qiáng)，最終就讓他丟掉了自己最能干的員工。
在集體主義文化之下，普通職員的無(wú)助感很容易產(chǎn)生。因我們強(qiáng)調(diào)的“螺絲釘精神”，說(shuō)白了不過(guò)是絕對(duì)的服從。一個(gè)企業(yè)如果不希望員工一個(gè)個(gè)地變成職業(yè)枯竭者，就要學(xué)會(huì)尊重每一級(jí)員工的工作空間，讓他們有“我說(shuō)了算”的地盤。
工作只是重復(fù)，產(chǎn)生職業(yè)枯竭
職業(yè)枯竭的定律二：當(dāng)我們整天在重復(fù)一件同樣的事情時(shí)，職業(yè)枯竭就會(huì)產(chǎn)生。
案例：1998年，王宇在廣州創(chuàng)辦了一家IT公司和一家加工廠。到了2002年，兩家公司的總經(jīng)理值得信賴，管理框架也很完善，王宇成了“甩手掌柜”。一切都在他的掌握之中，每個(gè)財(cái)年的剛開始，他就基本可以將這個(gè)財(cái)年預(yù)測(cè)個(gè)八九不離十。他閑了下來(lái)，但他越來(lái)越覺(jué)得沒(méi)勁，他對(duì)周圍的一切，包括家人都變得越來(lái)越冷漠，有時(shí)甚至?xí)涿畹匕l(fā)脾氣。
終于有一天，王宇認(rèn)識(shí)了幾個(gè)朋友，新開了一家文化公司，生活又變得有滋有味起來(lái)。新公司的感覺(jué)與原來(lái)的非常不同。王宇越來(lái)越喜歡上這種文化味，他覺(jué)得這才是他所尋找的事業(yè)，開始打算將IT公司和加工廠轉(zhuǎn)讓出去。
一位成功人士說(shuō)，成功并無(wú)奧秘，不外是找到一個(gè)成功的程序，然后堅(jiān)定地重復(fù)下去。王宇顯然找到了這樣一個(gè)程序，但在重復(fù)這個(gè)程序的時(shí)候，他開始枯竭了。與無(wú)助感導(dǎo)致的枯竭不同，這種枯竭是因?yàn)橐槐楸榈刂貜?fù)一個(gè)程序，最終這個(gè)程序變得越來(lái)越可憎。
袁榮親說(shuō)，要想遠(yuǎn)離習(xí)慣化帶來(lái)的職業(yè)枯竭，一個(gè)人就必須讓自己“不斷處于激活狀態(tài)”。舊的目標(biāo)完成了，就去追求新的目標(biāo)。
不過(guò)，重復(fù)并不一定會(huì)導(dǎo)致職業(yè)枯竭。美國(guó)人本主義心理學(xué)大師馬斯洛說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人所做的事情是滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要時(shí)，不斷重復(fù)并不會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣化產(chǎn)生。馬斯洛說(shuō)，實(shí)際上，那些自我實(shí)現(xiàn)者永遠(yuǎn)會(huì)有清新雋永的欣賞力，他們是沒(méi)有審美疲勞的。
具體到王宇的案例上，創(chuàng)辦IT公司也罷，做加工廠也罷，都屬于較低級(jí)的基本需要，是為了“更好地養(yǎng)家糊口”，是為了贏得社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，這些都不是自我實(shí)現(xiàn)的需要。但在做文化公司時(shí)，王宇卻有了不同的體驗(yàn)，他覺(jué)得做這樣的事情有更本質(zhì)的價(jià)值，可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人效益和社會(huì)效益的雙贏，這就是自我實(shí)現(xiàn)的體驗(yàn)。有了這種體驗(yàn)，王宇就不會(huì)再受到習(xí)慣化的侵?jǐn)_。
袁榮親說(shuō)，重要的是去尋找生存的意義。在沒(méi)有找到之前，就不斷地嘗試改變，這種改變就是超越。譬如，他自己原來(lái)是一名生理醫(yī)生，收入高而穩(wěn)定，但他在這里總感覺(jué)到空虛。但自從開始做心理學(xué)工作以后，他就感受到了一種意義感，這種感受讓他在心理咨詢業(yè)上堅(jiān)持了下來(lái)，雖然幾次遇到大的挫折都未放棄。
對(duì)意義感的追求就是自我實(shí)現(xiàn)的需要，這個(gè)需要一旦得到過(guò)滿足，它帶來(lái)的巨大快樂(lè)是無(wú)與倫比的。有了這樣的滿足，一個(gè)人的內(nèi)部動(dòng)機(jī)就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，就越來(lái)越不容易被外部動(dòng)機(jī)所替代，職業(yè)枯竭就越來(lái)越不容易產(chǎn)生。
“窮得只剩下成功”，導(dǎo)致職業(yè)枯竭
職業(yè)枯竭的定律三：一旦“窮得只剩下成功”，職業(yè)枯竭也會(huì)產(chǎn)生。
案例：今年1月，陜西金花集團(tuán)副總裁、金花股份副董事長(zhǎng)徐凱在西安某酒店上吊自殺，終年56歲。徐凱患有多種疾病，但最終將他引向自殺的還是心病：他被確證患有抑郁癥。據(jù)報(bào)道，徐凱的朋友很多，但能深談的很少。自殺前，徐凱對(duì)一個(gè)出租車司機(jī)抱怨，他在感情上得不到真愛，他身邊的女人都是為了他的錢，他“感到很孤獨(dú)，沒(méi)有意思�！�
上海的資深心理咨詢師李旭說(shuō)，沒(méi)有處理好工作與休閑、家庭與事業(yè)之間的平衡也是導(dǎo)致“職業(yè)枯竭”的一個(gè)重要原因。
他說(shuō)，生命就像一棵大樹，休閑、家庭、事業(yè)等就像不同的枝干，如果只有事業(yè)這條枝干在成長(zhǎng)，而其他的枝干都停止了發(fā)育，那么這棵大樹就很容易失去平衡，甚至?xí)蹟啵靹P這個(gè)案例就說(shuō)明了這一點(diǎn)。
袁榮親說(shuō)，一些野心勃勃的年輕人會(huì)把自己的一切能量、一切資源都用于爭(zhēng)取成功上。進(jìn)入中年后，卻忽然發(fā)覺(jué)，家庭、密友似乎比事業(yè)更重要。這時(shí)，一些成功人士就會(huì)出現(xiàn)一種特殊的職業(yè)枯竭感，覺(jué)得成功失去了意義，但又缺乏其他支撐，于是很容易產(chǎn)生崩潰。
生命分為兩個(gè)領(lǐng)域：以工作為核心的社會(huì)領(lǐng)域、以家庭為核心的私人領(lǐng)域。社會(huì)領(lǐng)域的核心規(guī)則是權(quán)力，私人領(lǐng)域的核心規(guī)則是珍惜，兩者有質(zhì)的差異。但許多人在掌握權(quán)力規(guī)則后，容易將它帶進(jìn)私人領(lǐng)域。這是一種“污染”。如果污染嚴(yán)重，一個(gè)人就會(huì)放棄甚至唾棄珍惜的規(guī)則，最終就是，無(wú)論事業(yè)上多么成功，他的私人領(lǐng)域會(huì)是一種地獄。但一旦他認(rèn)為自己的社會(huì)領(lǐng)域不是那么重要而重視起私人領(lǐng)域時(shí)，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)地獄處境的可怕。
一旦發(fā)現(xiàn)自己“窮得只剩下了成功”，最好的辦法就是，拿出當(dāng)年追求成功的勁頭來(lái)，重新努力去掌握珍惜的規(guī)則，重新修補(bǔ)自己已經(jīng)嚴(yán)重不平衡的人生。當(dāng)然，最好的辦法是預(yù)防，在年輕的時(shí)候，不要把工作當(dāng)成全部，更不要把工作中的規(guī)則帶回家，要明確意識(shí)到，與家人和朋友的關(guān)系是另一種不同的關(guān)系，要珍惜，而不是控制與征服。
『編輯點(diǎn)評(píng)』
同是專業(yè)攝影師，美國(guó)風(fēng)光攝影大師亞當(dāng)斯是這樣的境界：“一個(gè)人在自己天賦的指引下，興趣、工作、生活、理想都結(jié)合到一起，發(fā)光發(fā)熱，照亮和溫暖別人……”
而我所認(rèn)識(shí)的多數(shù)攝影愛好者卻擔(dān)心“千萬(wàn)別把愛好弄成工作”，因?yàn)槟菚?huì)毀掉你對(duì)攝影的熱情。
這種擔(dān)心是有道理的，有我那位職業(yè)攝影師朋友為例。我們還知道，許許多多人和我這位朋友一樣，將興趣變成工作后，他們慢慢地枯竭了，工作動(dòng)力逐漸丟失，而興趣最后也被殺死。
但為什么亞當(dāng)斯可以將“興趣、工作、生活、理想”在攝影上“都結(jié)合到一起”，而我們卻必須把興趣和工作分開?
馬斯洛的理論給了回答。當(dāng)停留在生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要這四個(gè)層次時(shí)，我們的動(dòng)機(jī)就主要是外部動(dòng)機(jī)，生理需要和安全需要讓我們不得不在乎物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，后兩個(gè)需要讓我們不得不關(guān)注上司和其他強(qiáng)有力人物。
但當(dāng)進(jìn)入到自我實(shí)現(xiàn)的需要時(shí)，我們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)就可以打敗外部動(dòng)機(jī)了。因?yàn)橐淮未蔚母叻弩w驗(yàn)會(huì)讓物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、強(qiáng)有力人物的贊美顯得那么輕。
我設(shè)想，如果我是一位職業(yè)攝影師，但卻擁有了自我實(shí)現(xiàn)感：我的照片紀(jì)錄了一個(gè)世界，這個(gè)世界只能通過(guò)我的眼睛、我的心、我的鏡頭發(fā)現(xiàn)，是別人做不到的。但同時(shí)，我紀(jì)錄的這個(gè)美好的世界卻打動(dòng)了所有人。有了這種感覺(jué)，我想，所有那些外部獎(jiǎng)賞都將變得不是那么重要。
小結(jié)語(yǔ)：很多人會(huì)問(wèn)，那么這篇文章的記者是否也出現(xiàn)職業(yè)枯竭了呢？當(dāng)然，這位記者現(xiàn)在離職業(yè)枯竭這個(gè)詞還很遠(yuǎn)，正因?yàn)檫�遠(yuǎn)，所以寫下此文來(lái)警告他自己，千萬(wàn)別出現(xiàn)職業(yè)枯竭的現(xiàn)象。
推薦職場(chǎng)菜鳥必學(xué)的成功心理技巧！
很多人剛到一個(gè)新的環(huán)境上班，急需找到一個(gè)突破口來(lái)展現(xiàn)自己的才華，但是面對(duì)新環(huán)境手足無(wú)措不知道該怎么做才能得到上司的賞識(shí)，下面為大家推薦職場(chǎng)菜鳥必學(xué)的成功心理技巧！
1、你的目標(biāo)
Yogi Berra說(shuō)，“如果你不知道自己想去哪的話，你就不會(huì)到達(dá)�！彼菍�(duì)的。你需要有一個(gè)目標(biāo)和相應(yīng)的計(jì)劃。你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但是你需要有目標(biāo)和計(jì)劃， 而且要專注于這個(gè)目標(biāo)。如果你很聰明、善于把握機(jī)會(huì)、有很強(qiáng)的適應(yīng)能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績(jī)……當(dāng)然也包括財(cái)務(wù)上的成功。
2、熱愛你的工作
斯蒂夫·喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說(shuō)：“你的時(shí)間很有限，所以不要浪費(fèi)時(shí)間去過(guò)別人的生活。你必須相信點(diǎn)滴的進(jìn)步會(huì)連接著你的未來(lái)。這種方法從來(lái)沒(méi)有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績(jī)的唯一的方法是熱愛你的工作。如果你還沒(méi)有找到你的熱愛，一直尋找。不要隨遇而安。
3、你為之工作的公司
如果說(shuō)我有什么職業(yè)成功的秘訣的話，那么就是這個(gè)了。把每家公司都當(dāng)做可能會(huì)載你飛向月球的航天飛船。當(dāng)然，你已經(jīng)登上了這艘飛船，但是如果這艘船無(wú)法將你送到月球怎么辦?你可以選擇在一家已經(jīng)成功的公司里工作，這樣會(huì)有進(jìn)步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個(gè)多面手。 你有選擇�？梢試L試一下。
4、你有多喜愛投機(jī)
如果在通過(guò)談判能夠獲得豐厚報(bào)酬的能力，和善于創(chuàng)造自己機(jī)會(huì)的能力之間選擇，我會(huì)選擇后者。這種能力會(huì)在你的整個(gè)職業(yè)生涯中幫助你。
5、你工作的勤奮程度
現(xiàn)在，似乎談?wù)撊绾温斆鞯毓ぷ鞅热绾吻趭^的工作更時(shí)髦�？墒莾烧吣愣夹枰�。沒(méi)有努力的工作就沒(méi)有成功。在一段時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)該竭盡全力地去達(dá)成你的目標(biāo)。
6、你的態(tài)度
如果你相信你有資格得到自己沒(méi)有努力爭(zhēng)取的東西，你可能會(huì)得到它，但是這不是你得到的全部，而且也不會(huì)是什么了不起的東西。另一方面，如果得到的每一件東西都是你掙來(lái)的，并且愿意努力工作以求晉級(jí)，對(duì)自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會(huì)擁抱成功，這是肯定的。
7、對(duì)業(yè)務(wù)產(chǎn)生影響
公司的目的是實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)，你越接近業(yè)務(wù)核心，對(duì)業(yè)務(wù)的成敗影響越大，你對(duì)于這家公司就越有價(jià)值，你成長(zhǎng)提升的機(jī)會(huì)也就越多，你也就能夠賺更多的錢。
8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)
如果你整天都坐在辦公桌前，你的機(jī)會(huì)將會(huì)很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對(duì)于一個(gè)年輕而富于進(jìn)取心的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。和未來(lái)的機(jī)會(huì)相比，豐厚的工資遠(yuǎn)沒(méi)有那么重要。
9、股權(quán)
從我的經(jīng)驗(yàn)看，工資用于支付賬單，而賬單用一種很有趣的方式會(huì)盡可能地消耗掉你的工資。另一方面，股權(quán)是一種意外之財(cái)，顧名思義，在股權(quán)能夠流通之前，你無(wú)法獲得任何收益。這種權(quán)益也讓你的收益變得更為多樣化，因?yàn)樗膬r(jià)值更多的取決于整個(gè)公司的績(jī)效水平，而不是你個(gè)人的績(jī)效水平。
10、績(jī)效工資
工資只是薪酬的一部分。如果你有進(jìn)取心并且相信自己，你可以選擇一份健康、結(jié)構(gòu)合理，在某種程度上不封頂不封底的獎(jiǎng)金計(jì)劃，只要目標(biāo)清晰并且可行，你就能夠得到這些報(bào)酬。
小結(jié)語(yǔ)：在職場(chǎng)上能夠獲得成功的人，很多也很少，因?yàn)槌晒Σ粏沃唤疱X的多少，還有個(gè)人方法的成功。職場(chǎng)菜鳥剛到一個(gè)新環(huán)境最重要的是要調(diào)整好自己的心態(tài)，要有勇氣面對(duì)工作中所遇到的困難，這樣一步步你就會(huì)慢慢走向成功的。
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