職場過勞成常態(tài)
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全國職場人平均每天睡眠時間為7.33小時，這意味著職場過勞成常態(tài)!
7天×24小時似乎都在工作
每隔5分鐘，李英就會看一眼她的黑莓手機�？粗浾卟唤獾哪抗猓α诵忉專�“知道這個手機意味著什么嗎?7天×24小時永遠在工作狀態(tài)。”這款商務(wù)手機以強大的電子郵件功能聞名，而李英所在的公司，是全球頂尖的四大會計師事務(wù)所之一，所有通知和領(lǐng)導(dǎo)的指示，都通過郵件發(fā)到郵箱。“不管我在吃飯、睡覺還是周末和家人出去玩，只要收到郵件就必須馬上查看和回復(fù)。”李英說，公司里幾乎每個人都用黑莓，據(jù)說“9·11”時美國通信設(shè)備幾乎全線癱瘓，唯一能接收郵件的手機，只有黑莓。“很多同事和我一樣，好像患上強迫癥，每隔幾分鐘看一次手機，上廁所也帶著，生怕錯過任何郵件。”
26歲的劉毅和李英在同一家公司做審計員。審計的工作分淡季和旺季，一般春節(jié)后最忙碌。“每天深夜別人休息時，我們卻在辦公室忙得熱火朝天。黑漆漆的夜里，整個大廈只有我們公司這幾層燈火通明，美其名曰"銀腰帶"。”劉毅說，去年聽到同類公司里有年輕員工猝死的消息，大家緊張了一陣，但很快就過去了。“能怎么樣呢?你要么習慣，要么離開。”大部分人的選擇是，半夜十一二點灰頭土臉地打車回家，第二天早晨8點半再“容光煥發(fā)”地來公司。
彭笑笑去年剛從中國人民大學(xué)畢業(yè)，在父母的幫助下進入一家事業(yè)單位工作。這個工作看似清閑，可每到下班時間，沒有一個人能按時走。“大家都沒什么事，但就是不走。每個人對著電腦發(fā)呆，好像誰賴到最后誰厲害。”大家都不走，笑笑也不敢走。時間久了她才明白，原來大家都在等處長先走，生怕領(lǐng)導(dǎo)覺得自己沒有賣力氣工作。
據(jù)“2012年度中國職場人平衡指數(shù)調(diào)研報告”顯示，職場人平均工作時間為8.66小時，“加班”已經(jīng)成為一種常態(tài)。更有部分人每周工作時間超過67.7小時，遠遠高于法律規(guī)定的每周工作40個小時。此外，有2/3的人回家后還要繼續(xù)工作;從家里到單位平均往返時間最長的城市是北京，為1.32小時;約2/3的職場人最近半年沒有過休假旅行。
疲勞過度的人是在追逐死亡
“疲勞過度的人是在追逐死亡。”這是英國科學(xué)家貝弗里奇寫下的預(yù)言。很不幸，在今天的中國成為了現(xiàn)實。有調(diào)查顯示，目前我國大城市的白領(lǐng)亞健康比例達76%，處于“過勞”狀態(tài)的接近六成。與此直接相關(guān)的是“過勞死”這一現(xiàn)象。據(jù)報道，我國每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)多達55萬，每天至少有1000多人猝死，其中，中青年人的比例越來越高。1998年，北京120急救中心救治的中青年猝死者只有80多名，但到了2011年，這一數(shù)字已上升為270多名。沒完沒了的加班、巨大的工作壓力讓很多人處于一種“沒有喘息”的狀態(tài)，給身心帶來嚴重的.負面影響。
大腦缺血、缺氧。
蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮告訴《生命時報》記者，長期疲勞、睡眠不足會降低大腦的血氧水平。大腦只占人體總重的3%—4%，卻消耗人體20%—30%的血氧，高于其他臟器10倍以上。一旦它長期得不到休息，就會引起腦功能衰退，表現(xiàn)為記憶力減退、易怒等。睡眠不足對大腦顳葉皮質(zhì)的影響尤為明顯，而這一部位與人的情緒、學(xué)習、記憶有關(guān)，對大腦活動起著重要的穩(wěn)定作用。
心肺功能下降。
心臟每分鐘要向全身運送5000毫升的血液，一生泵血所作的功，相當于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。如此勞累的器官，讓它休息的最好方式就是有氧運動和睡眠。而調(diào)查顯示，全國職場人平均每天睡眠時間為7.33小時，工作時間較長的人，睡眠時間為6.88小時;用于體育健身的時間，平均每周不到1小時。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任魏盟指出，夜間是血管內(nèi)皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規(guī)律，對心臟的損害會很大。此外，英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究證實，經(jīng)常承受壓力的人，發(fā)生動脈粥樣硬化的風險比其他人要高2倍。
引發(fā)各種精神疾病。
王國榮說，缺少足夠的休息和運動，每天早出晚歸連曬太陽的時間都沒有，導(dǎo)致大腦合成5—羥色胺和多巴胺的能力下降。研究表明，這兩種物質(zhì)與10種以上的精神疾病有關(guān)，比如抑郁癥、強迫癥、失眠、偏頭疼等。
除了對健康造成的危害，工作中無止境的疲勞感還加重了整個社會的喧囂與浮躁。北京大學(xué)社會學(xué)系教授夏學(xué)鑾指出，“沉重的工作壓力、不斷加班”背后體現(xiàn)的，是一個追求速度與效率、物質(zhì)與金錢的社會發(fā)展階段。人們對物質(zhì)的需求超過了對人生命的尊重，對價值、尊嚴、幸福、快樂的追求。很少人能做到心態(tài)平和，知道自己想要的究竟是什么。
為員工減壓勢在必行
過度的疲勞感和壓力讓很多人將工作從“樂趣”變成了“義務(wù)”，這一方面與相關(guān)機構(gòu)不會為員工減壓有關(guān)，另一方面也與個人有著過高的“自我要求”，以及缺乏有效的放松方法有關(guān)。
為了減輕員工壓力，世界各國都采取了一定的措施。從上世紀80年代開始，美國一些公司就開始實行彈性工作制度，員工可以自己選擇上下班時間，只要保證每天工作夠8小時，或每周工作夠40小時就可以。很多公司設(shè)立了心理和法律熱線，并為員工提供各種生活服務(wù)，如美國雅虎公司的員工可以在公司內(nèi)享受按摩、剪發(fā)、洗車、看牙等服務(wù)。歐洲則從上世紀二三十年代就掀起了“為員工減壓”運動，至今有95%的大公司和85%的中小企業(yè)都向員工提供減壓幫助，包括在辦公室擺放綠色植物、公司里開健身房等。就連一向以“過勞”聞名的日本，也逐漸不再把“賣命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在體檢中為員工增加了“心理健康檢查”項目，并嚴格控制加班時間，在全國都設(shè)立了“防止過勞死中心”。
夏學(xué)鑾認為，公司幫助減壓能起到一部分作用，最關(guān)鍵的還是要學(xué)會自我放松。自我壓力可能來自“害怕不能晉級”、“想掙更多的錢”等心理，有這種想法可以理解，但一定要注意適度調(diào)節(jié)。過分攀比會讓人產(chǎn)生挫折感，把金錢作為成功與否的衡量目標，也容易把自己綁在欲望的車輪上，跟著這輛瘋狂的列車永無止境地走下去。專家們建議，職場人應(yīng)學(xué)會一些日常減壓的小方法，比如看恐怖片、放聲大哭、畫畫、擁抱大樹、放聲高歌等。面對疲勞和壓力，積極應(yīng)對永遠好過于消極逃避。
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