職場(chǎng)必備： 護(hù)士如何調(diào)適心理壓力
心理的本質(zhì)是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它是大腦活動(dòng)的產(chǎn)物之一。以下是為你介紹的護(hù)士如何調(diào)適心理壓力，歡迎閱讀以及瀏覽!
心理壓力
心理的本質(zhì)是大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它是大腦活動(dòng)的產(chǎn)物之一。壓力就是一個(gè)外在的東西，它一定是和人體本身的心理狀況有關(guān)，心理壓力就是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗(yàn)。
所以心理壓力就是兩方面的問(wèn)題，外界與個(gè)人。而改變客觀世界對(duì)于個(gè)人來(lái)講是很艱難的，改變自己更容易。而就真真切切生活在這個(gè)空間的個(gè)人來(lái)講，自己就是全部，是最重要的存在。醫(yī)護(hù)工作者在現(xiàn)在這樣的工作環(huán)境下就屬于高危人群，而護(hù)士就是高危中的高危，所以對(duì)于壓力的調(diào)適是要從我們自身開(kāi)始。應(yīng)激源無(wú)處不在，事無(wú)大小，都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響，有人能定如泰山，依舊談笑風(fēng)生，而有人卻失了方寸，這些東西的背后其實(shí)就是心理的選擇，所以悲觀的人可以變得樂(lè)觀，心理不健康的.人可以變得健康。
心理調(diào)適
休息是最重要的方法，尤其是大腦的休息。那么就是人們關(guān)注的睡眠，夜不能寐最是煎熬。心境障礙有一個(gè)共同特點(diǎn)都是失眠，我們正常人也時(shí)常會(huì)受失眠的困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。能量守恒定律也同樣適用于人自身，每天產(chǎn)生的能量不從身體上釋放，就從大腦中釋放。所以建議白天多活動(dòng)，晚上睡覺(jué)少想事。
及時(shí)疏導(dǎo)是積極應(yīng)對(duì)的方式之一，正如火山噴發(fā)一樣，地殼活動(dòng)的熱量集聚，到了它的極限就噴發(fā)。一定要找到一個(gè)合理的釋放渠道，與人溝通交流是一個(gè)很好的方式，有研究還表明經(jīng)常與人交流可以降低患老年癡呆癥的幾率。那么有人就會(huì)依此不斷找人“互訴衷腸”，這就成了“祥林嫂”，所以要適當(dāng)，不能完全依賴別人，自己本身的能量也要用，這是一個(gè)近幾年心理學(xué)比較熱門的詞“心理彈性”，有氧運(yùn)動(dòng)的好處不必多說(shuō)，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量是會(huì)產(chǎn)生一種叫“腓肽”的激素，它是快樂(lè)因子，能愉悅神經(jīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)緩解不良情緒，緩沖壓力。比如一些娛樂(lè)活動(dòng)，其中美食的誘惑不可擋。甜食是一個(gè)比較好的選擇，比如很多女生愛(ài)吃巧克力，甜食可以促進(jìn)體內(nèi)五羥色胺的分泌，這也是一個(gè)“心情愉快”因子。
理解他人，從心理學(xué)角度看就是“共情”，也稱“同理心”“通情達(dá)理”。人與人之間關(guān)系很微妙，所謂人情世故，有人覺(jué)得很累，有人就很輕松，相關(guān)著述很多，眾說(shuō)紛紜，而有一個(gè)共同點(diǎn)就是要理解別人。
自我評(píng)價(jià)
對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)很重要。防止“自不量力”和“妄自菲薄”，前者多是自我感覺(jué)非常良好，目標(biāo)宏大，這樣常常因?yàn)槟繕?biāo)過(guò)高達(dá)不到，而產(chǎn)生挫折感，時(shí)間久了可能會(huì)發(fā)展為自卑，轉(zhuǎn)為后者，在人際交往中常常會(huì)有失敗的體驗(yàn)，在工作與生活中沒(méi)主見(jiàn)，優(yōu)柔寡斷，沒(méi)膽量。所以對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，見(jiàn)到長(zhǎng)處，也里了解短處，能以更加從容的心態(tài)對(duì)待挫折與成功。
身邊的親朋好友是我們最寶貴的資源，當(dāng)我們遇到困難和頹廢的時(shí)候，他們能給予的支持會(huì)幫助我們度過(guò)難關(guān)。心理學(xué)上應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷中，成熟的應(yīng)對(duì)方式就是求助和解決問(wèn)題。
健康的心理壓力調(diào)適方法，就是學(xué)會(huì)用積極關(guān)注的方式去對(duì)待生活和工作中的各種事件，以更客觀、理智的方式去處理不良應(yīng)激，用自己的主觀能動(dòng)積極調(diào)節(jié)自己的身心狀態(tài)。
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