- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)男人怎么解壓
職場(chǎng)男人如何解壓呢?男人比女人在工作上的壓力大得多，下面小編為你介紹職場(chǎng)男人如何解壓。一起來(lái)了解一下吧。
調(diào)查一：逾四成男性難擋壓力
人們習(xí)慣將關(guān)注、保護(hù)的眼光投向女性，對(duì)于男性的更多的是期望和要求，從調(diào)查結(jié)果來(lái)看：職場(chǎng)男性的生存狀況并不樂(lè)觀，有43.1%的職場(chǎng)男性認(rèn)為壓力比較大已經(jīng)難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41~50歲男性感受的各方面壓力感最大。智聯(lián)職業(yè)顧問(wèn)提醒年輕的職場(chǎng)男性，心態(tài)調(diào)整尤為重要，不要讓負(fù)面情緒給工作帶來(lái)消極影響。同時(shí)樹(shù)立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，正確面對(duì)各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。
調(diào)查二：收入影響男性壓力
收入多少才能感覺(jué)經(jīng)濟(jì)壓力小呢?數(shù)據(jù)顯示：月收入在8000~10000元的，經(jīng)濟(jì)壓力明顯減小，但是月收入過(guò)萬(wàn)的職場(chǎng)男性認(rèn)為經(jīng)濟(jì)壓力“難承受”的比例卻高達(dá)30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達(dá)到一定高度后，隨著生活需求的增加，經(jīng)濟(jì)方面的壓力也會(huì)隨之增大。職業(yè)顧問(wèn)指出：對(duì)于80后的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，理財(cái)變得更為重要，有心的職場(chǎng)男性應(yīng)該有理性的理財(cái)規(guī)劃，而且理財(cái)計(jì)劃應(yīng)該從步入職場(chǎng)開(kāi)始。
調(diào)查三：晉升成最大壓力
職場(chǎng)男性感受到的壓力主要來(lái)自于哪些方面呢?調(diào)查顯示，排在首位的是對(duì)個(gè)人前途充滿擔(dān)憂，比例達(dá)到了28.9%，其次是來(lái)自于高目標(biāo)的任務(wù)，擔(dān)心自己難以實(shí)現(xiàn)。在傳統(tǒng)觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習(xí)慣別人的安慰和傾訴。其實(shí)男性同樣需要傾訴、紓解自己內(nèi)心的苦悶，另外，大部分男性認(rèn)為上網(wǎng)、出游、抽煙是解壓的好方式。雖說(shuō)男兒有淚不輕彈，但調(diào)查結(jié)果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過(guò)淚，可見(jiàn)，哭也是一種療傷方式。
專家說(shuō)法：哭泣、傾訴是解壓良方
面對(duì)壓力怎么辦?心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達(dá)性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達(dá)解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們并不會(huì)取笑，相反，會(huì)給你更多鼓勵(lì)，同時(shí)也能增進(jìn)雙方感情，共同解決困難。此外，男性朋友還可以尋找屬于自己的多元情緒表達(dá)模式，比如運(yùn)動(dòng)，通過(guò)打球發(fā)泄郁悶與憤怒的情緒，通過(guò)慢跑，調(diào)動(dòng)低落、壓抑的心情 若你的壓力主要源于對(duì)將來(lái)的期望，則需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整預(yù)期目標(biāo)，設(shè)定合理的長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)。
自我解壓法：
打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯.洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。
放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
生活法則：
調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，找到一種放松狀態(tài)
合理安排作息時(shí)間，規(guī)律生活
保證充足的睡眠，不要違反自然規(guī)律
培養(yǎng)良好的心態(tài)，凡事向積極的方面想，對(duì)困難做好思想準(zhǔn)備——保持平常心態(tài)，制定合理目標(biāo)，勝敗不要長(zhǎng)存于心——關(guān)照家庭，多多溝通，創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境大小事情要清楚，豁達(dá)面對(duì)日常小事
豐富和發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，打破單調(diào)緊張的生活氛圍
【職場(chǎng)男人怎么解壓】相關(guān)文章：
職場(chǎng)解壓02-01
職場(chǎng)新人如何緩解壓力02-08
職場(chǎng)男人加薪技巧11-11
行走職場(chǎng) 男人也要“養(yǎng)眼”11-11
男人怎么快速賺錢05-08
男人該怎么創(chuàng)業(yè)06-10
游歷職場(chǎng) 男人也需要“養(yǎng)眼”11-11
男人職場(chǎng)著裝６大禁忌11-25