15分鐘卸下壓力的辦法

　　15分鐘卸下壓力的辦法，有哪些呢?我相信如果在你的日常生活方式將植入預(yù)防性壓力管理，你可以輕易地應(yīng)對(duì)你面臨壓力的處境。我想說的是，你可以完全消除壓力，但我不能。但是，你可以有很多做準(zhǔn)備，當(dāng)你面對(duì)這些情況，你可優(yōu)雅、內(nèi)斂和積極地處理它們。

　　以下這些簡單的方法可以使你生活中和諧、平靜。

　　1、勤鍛煉。

　　減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

　　2、常微笑。

　　微笑和大笑都是立刻放松情緒的`最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

　　3、多聽音樂。

　　嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，-你就會(huì)知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

　　4、愛閱讀。

　　閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松�？继啬峋幾g搜集10大必讀書籍來幫助開發(fā)你的潛能。

　　5、嘗試冥想法。

　　一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會(huì)。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風(fēng)拂面嗎?你不能區(qū)分哪一個(gè)是想象圖景哪一個(gè)是現(xiàn)實(shí)?下次，焦躁不安時(shí)，冥想吧，它會(huì)給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負(fù)面情緒。冥想法使負(fù)面情緒像老橡樹，化作春泥更護(hù)花。

　　6、懂得感恩。

　　當(dāng)你感到壓力時(shí)，試著去細(xì)數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本。總有一些東西值得你感恩----有時(shí)僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當(dāng)你懷有一顆感恩的心，你也會(huì)感到生活更美好。當(dāng)你用負(fù)面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

　　7、深呼吸。

　　當(dāng)你陷入伴隨壓力而來的強(qiáng)烈情緒中，甚至快被壓垮時(shí)，停下來，深呼吸。這個(gè)行動(dòng)多重受益。在你深呼吸時(shí)，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時(shí)間進(jìn)行心理調(diào)試欣賞更壯麗的美景。

　　抽點(diǎn)時(shí)間去獨(dú)立思考，你就不太可能在語言上或身體上受到摧，你就會(huì)非常冷靜地處理問題。通過使用上述建議，你能面對(duì)壓力保持樂觀和妥善解決問題，享受生活中的更多樂趣。

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