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如何擊敗拖延小怪獸
拖延就像小怪獸，不斷地阻攔著我們前進(jìn)的腳步，那么其實(shí)我們應(yīng)該如何擊敗拖延小怪獸呢?
將滿足感延后價(jià)值更高
推崇瞬間滿足感的文化，使我們傾向于接手那些能夠快速且容易獲得回報(bào)的任務(wù)。
但高效能人士卻不會(huì)這樣，他們對(duì)自己的勞動(dòng)成果有深刻的認(rèn)識(shí)，會(huì)堅(jiān)持完成艱難的任務(wù)。因?yàn)樗麄兌眠@種艱難的任務(wù)所帶來(lái)的滿足感潛藏著更大的價(jià)值，即使這意味著花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間和精力，那也值得。 他們會(huì)把繁重的任務(wù)分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，從完成這些小任務(wù)的過(guò)程中先獲得一些成就感來(lái)激勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。就像James Dean所言：“滿足感源于過(guò)程，而非結(jié)果。”
學(xué)會(huì)給自己的堅(jiān)持給予獎(jiǎng)勵(lì)�；〞r(shí)間慶祝經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期努力才獲得的成就。這可以幫助你不再推遲完成復(fù)雜或者耗費(fèi)精力的任務(wù)。
充分利用碎片化時(shí)間
你覺(jué)得一個(gè)任務(wù)需要三個(gè)小時(shí)才能完成，但是你并沒(méi)有完整的三小時(shí)去完成它。因此，你現(xiàn)在將其往后推遲，等到你有完整的三小時(shí)才做。
除非此任務(wù)花不了三小時(shí)——它可能僅需要一個(gè)半小時(shí)。然而，高效能人士一有時(shí)間就開(kāi)始行動(dòng)，然后再看看事情的進(jìn)展如何。
他們避免自己掉進(jìn)聽(tīng)天由命的思維狀態(tài)——“但是這樣永遠(yuǎn)也完成不了啊!”同時(shí)，他們盡可能利用一切碎片化時(shí)間采取行動(dòng)，即使不能一次完成任務(wù)，卻可以離目標(biāo)更近，能做到這樣已經(jīng)足夠好了。
驅(qū)逐內(nèi)心的完美主義小精靈
啊哈~沒(méi)錯(cuò)!你內(nèi)心的完美主義小精靈和拖延小怪獸是好朋友。完美主義小精靈會(huì)拉扯你的思維邊緣，不斷提醒你，你做的還……不夠好。它讓每一個(gè)任務(wù)看起來(lái)比實(shí)際更艱巨，以至于你想一而再、再而三地拖延。
停止這樣自我挫敗吧!你又不必去完成一項(xiàng)很糟糕的工作或低水準(zhǔn)的任務(wù)，你要學(xué)會(huì)讓內(nèi)心的完美主義小精靈閉嘴。說(shuō)一些讓自己舒服的話，“我盡力做我能做的，這就足夠了。”
看看Serena Williams——她的人生非常成功，并且獲得許多成就。即便如此優(yōu)秀的人，也和大多數(shù)人一樣，需要一直與內(nèi)心的完美主義小精靈做斗爭(zhēng)。“我是一個(gè)不易滿足的人，”她說(shuō)，“我覺(jué)得自己還有很多需要改進(jìn)的地方。”
盡管如此，這也沒(méi)有妨礙她參與各種競(jìng)爭(zhēng)。她勇于冒險(xiǎn)，驅(qū)逐掉“成為完美主義者”那種具有毀滅性的聲音，然后繼續(xù)前進(jìn)。
優(yōu)先處理“大石頭”
你是不是挑任務(wù)清單中最容易的(“小石頭”)先做?這確實(shí)很誘人，因?yàn)檫@種任務(wù)瞬間讓我們感到滿足，使我們有成就感，還讓我們感覺(jué)自己可以完成更難的任務(wù)。
可惜，正確的打開(kāi)方法并非如此。
高效能人士會(huì)優(yōu)先處理清單中最困難、最重要的任務(wù)(“大石頭”)，不讓其阻擋他們前進(jìn)的腳步。(張輝注：這個(gè)方法我非常贊同。事實(shí)上，30天前，我在朋友圈也寫道：“我把當(dāng)天必須做的，但是內(nèi)心畏難，有抵觸，本來(lái)會(huì)拖在最后不得不做的事情放在每天第一個(gè)去做，這樣解決了拖延以及由此帶來(lái)的壓力。心理上的小改變能帶來(lái)大變化。”)
先行動(dòng)，再考慮后續(xù)問(wèn)題
噢，想為自己遲遲不采取行動(dòng)找理由，下面這些是否曾出現(xiàn)在你的腦海?如果我做了之后結(jié)果很糟糕怎么辦?如果領(lǐng)導(dǎo)不喜歡怎么辦?如果我永遠(yuǎn)也完成不了怎么辦?
親，你還沒(méi)到那一步呢!
高效能人士會(huì)先行動(dòng)，再考慮后續(xù)問(wèn)題。正如Roger Babson所言，“謹(jǐn)記，成功不是終點(diǎn)，失敗也不是終點(diǎn)。”
不要將你的恐懼投射到工作中。從概率學(xué)上看，你的恐懼也很可能是杞人憂天。所以不要在大腦給恐懼留生存的空間，以行動(dòng)代之。
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