挫敗的原因是你目標(biāo)設(shè)不對(duì)

時(shí)間：2020-11-22 16:08:22 職場(chǎng)心理我要投稿

　　在工作中，你會(huì)感到挫敗嗎?其實(shí)挫敗的原因是你目標(biāo)設(shè)不對(duì)啊!下面小編想跟大家聊聊這個(gè)問題!

挫敗的原因是你目標(biāo)設(shè)不對(duì)

　　如何運(yùn)用SMART原則正確管理目標(biāo)?

　　SMART目標(biāo)設(shè)定原則，是用來(lái)幫助你更好的設(shè)定與細(xì)分行動(dòng)目標(biāo)。在如何正確設(shè)定目標(biāo)，規(guī)劃完美人生!中已經(jīng)談過要把大目標(biāo)分解成多個(gè)小目標(biāo)，這樣就更容易去一步一步的完成。在設(shè)定這些小目標(biāo)的時(shí)候你可以問自已，自已所設(shè)定的目標(biāo)有沒有符合SMART原則。練習(xí)多了以后你在設(shè)目標(biāo)的時(shí)候，就會(huì)自動(dòng)運(yùn)用SMART目標(biāo)設(shè)定原則!

　　什么是SMART原則

　　SMART是由五個(gè)英文單詞的頭字母，它們分別是：

　　S – Specific 明確性，

　　M – Measurable 可衡量性，

　　A – Achievable 可行性，

　　R – Relevant 關(guān)聯(lián)性，

　　T – Time-Bound 時(shí)限性.

　　你常會(huì)看到有幾種不同版本的SMART原則：

　　A改的版本有Attainable 可到達(dá)的，Assignable 可分配的。

　　R改的版本有Realistic 現(xiàn)實(shí)的，Result-focused 以目標(biāo)為導(dǎo)向的。

　　這些不同的版本都是不同的人，在實(shí)際運(yùn)用SMART原則管理目標(biāo)時(shí)，跟據(jù)自身實(shí)際情況所做的改進(jìn)。你可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整!那下面就來(lái)解釋下如何運(yùn)用SMART原則。

　　A goal without a plan is just a wish

　　一個(gè)沒有計(jì)劃的目標(biāo)只是空想

　　如何設(shè)定SMART目標(biāo)?

　　S – Specific 明確性

　　明確性就是要用具體的語(yǔ)言清楚地說(shuō)明你要做什么。這里有個(gè)小訣竅，在你設(shè)定明確目標(biāo)的時(shí)候你可以運(yùn)用：what(我要做的是什么) why(我為什么要做) how(我要怎么做)

　　例如：2015年底，我要利用下班后的額外時(shí)間，在IAL報(bào)名學(xué)習(xí)并獲取培訓(xùn)師與課程設(shè)計(jì)師執(zhí)照，這樣的話我就可以轉(zhuǎn)行進(jìn)入培訓(xùn)行業(yè)，并且我有能力設(shè)計(jì)我自已的培訓(xùn)課程

　　What：獲取培訓(xùn)師與課程設(shè)計(jì)師執(zhí)照

　　How：我要利用下班后的額外時(shí)間，在IAL報(bào)名學(xué)習(xí)

　　Why：這樣的話我就可以轉(zhuǎn)行進(jìn)行培訓(xùn)行業(yè)，并且我有能力設(shè)計(jì)我自已的培訓(xùn)課程

　　M – Measurable 可衡量性

　　可衡量性就是指當(dāng)完成目標(biāo)后，你可以根據(jù)當(dāng)初設(shè)定目標(biāo)時(shí)所設(shè)定的條件來(lái)衡量目標(biāo)完成的效果。例如你的目標(biāo)可以是減肥，也可以是減肥5公斤。后者就比較具體且可測(cè)量。

　　上面例子中“在IAL報(bào)名學(xué)習(xí)并獲取培訓(xùn)師與課程設(shè)計(jì)師執(zhí)照”就是我的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槲抑繧AL這所機(jī)構(gòu)對(duì)學(xué)生要求非常嚴(yán)格，所以如果能在那里拿到執(zhí)照，就可以證明我的學(xué)習(xí)效果與成就。目標(biāo)是設(shè)定給自已的，有些時(shí)候靈活些，避免生搬硬套SMART原則。

　　A – Achievable 可行性或 Attainable 可到達(dá)的

　　可行性指的是你所設(shè)定的目標(biāo)要是你能力范圍所能達(dá)到的。這一點(diǎn)很多人會(huì)忽略，很多人看到別人的成就很眼線，所以他們開始以別人的成就來(lái)設(shè)定自已的目標(biāo)，而忘記評(píng)估自已的現(xiàn)實(shí)狀況，外在條件是否允許。

　　當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中你常常會(huì)聽到，"夢(mèng)想無(wú)極限，潛力無(wú)限”。鼓勵(lì)人們放大夢(mèng)想，相信自已的潛能，開發(fā)自已的潛能。但這些建議通常針對(duì)的是夢(mèng)想或長(zhǎng)期目標(biāo)。短期目標(biāo)如果也每次這樣無(wú)極限的話，你只會(huì)感覺每次完不成目標(biāo)的挫敗感。

　　就像我的長(zhǎng)期目標(biāo)或夢(mèng)想：“希望成為一個(gè)著名的演講家，建立一個(gè)教育機(jī)構(gòu)專注于個(gè)人成長(zhǎng)，而我希望這個(gè)機(jī)構(gòu)能讓人以較低的'成本去提升自已”。這里沒有具體的可行性有的只是遠(yuǎn)景。這是我的夢(mèng)想但我并不空想，在這個(gè)夢(mèng)想背后我開始設(shè)定許多可行的短期目標(biāo)，期望在完成無(wú)數(shù)個(gè)短期目標(biāo)后，我以長(zhǎng)期目標(biāo)終有一天可以變得可行。

　　如何設(shè)定可行的目標(biāo)?

　　你可以對(duì)自已做一下評(píng)估，你的目標(biāo)最好是超過你能力范圍一點(diǎn)點(diǎn)的事情。這樣你會(huì)有一些挑戰(zhàn)性，但又不會(huì)太難而無(wú)法完成。

　　那如何知道自已的能力范圍?

　　例如：你剛開始減肥不知道自已能減多少，你可以設(shè)定一個(gè)月減肥1kg，這個(gè)目標(biāo)可能非常容易就達(dá)到了，這時(shí)你就了解自已的水平在哪里了，然后下個(gè)月目標(biāo)可能是減肥4kg�？赡軐�(duì)你來(lái)說(shuō)盡了全力后還是沒達(dá)到，這樣你會(huì)慢慢找到自已度在哪里。而不是一上來(lái)就設(shè)定三個(gè)月我要減15kg，記得注意細(xì)分成小目標(biāo)。3個(gè)月時(shí)限太長(zhǎng)且非常不確定無(wú)法做評(píng)估。

　　注意：上面的方法需要你誠(chéng)實(shí)對(duì)待自已，不為自已偷懶而找借口，畢竟目標(biāo)是你自已的。而且需要你勇于挑戰(zhàn)自已的極限。上個(gè)月減了2公斤已經(jīng)很累了，但下個(gè)月可不可以2.5公斤。而不是找到能力范圍后就一直停留在那里。

　　A-Assignable可分配的

　　可分配性指的是該目標(biāo)要思考具體分配給誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)，所以這項(xiàng)原則主要是用在工作中，一些管理者在設(shè)定工作目標(biāo)時(shí)，提醒自已要如何正確分配任務(wù)。

　　例如：一季度生產(chǎn)目標(biāo)提升20%產(chǎn)量，由生產(chǎn)部經(jīng)理小張負(fù)責(zé)

　　R – Relevant 關(guān)聯(lián)性

　　關(guān)聯(lián)性指的是你的目標(biāo)最好是和你其它的目標(biāo)有關(guān)系或有幫助。這個(gè)容易理解，就像我設(shè)定的短期目標(biāo)其實(shí)是為了自已長(zhǎng)期的目標(biāo)做準(zhǔn)備。而且對(duì)其它短期目標(biāo)也有輔助做用。你的目標(biāo)關(guān)聯(lián)性越高，完成后的成就越大，對(duì)你的幫助也越大。當(dāng)然不是所有目標(biāo)都一定有關(guān)聯(lián)性的。

　　有些人把R改成Realistic現(xiàn)實(shí)的，其實(shí)這一點(diǎn)和上面的Achievable可性性是同樣的，為什么會(huì)重復(fù)我的理解是讓人們把A改成Assignable時(shí)，為了配合assignable他們把R改成了Realistic

　　T – Time-Bound 時(shí)限性

　　時(shí)限性指的是一定要給自已的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制。很多人設(shè)定目標(biāo)沒有時(shí)間限制，所以完沒完成都無(wú)所謂。而且也沒辦法正確的去評(píng)估目標(biāo)完成的進(jìn)度�？傊还苁悄阍O(shè)定個(gè)人目標(biāo)，還是工作目標(biāo)都要給自已的目標(biāo)一個(gè)時(shí)間限制。你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你制定的時(shí)間后，你會(huì)更有動(dòng)力去完成目標(biāo)。

　　上面例子中：“2015年底”就是我的時(shí)間限制，時(shí)間跨度有一年，所以這算是一個(gè)中期目期。

　　常用的SMART原則組合

　　個(gè)人目標(biāo)設(shè)定SMART原則組合

　　S-Specific 明確性

　　M-Measurable 可衡量性

　　A-Achievable 可行性

　　R-Relevant 相關(guān)性

　　T -Time-Bound 時(shí)限性

　　工作目標(biāo)設(shè)定SMART原則組合

　　S-Specific 明確性

　　M-Measurable 可衡量性

　　A-Assignable 可分配性