快樂的人工作效率更高
快樂的人工作效率更高。沒有搖錢樹，那你可以擁有比搖錢樹更有價(jià)值的快樂樹。多巴胺，血清素，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽是最容易讓人快樂、提高效率，激發(fā)動(dòng)力的四種物質(zhì)。該類神經(jīng)遞質(zhì)可以在多種情況下產(chǎn)生，但是，你可別再無動(dòng)于衷了，快點(diǎn)采取以下辦法搞定這些物質(zhì)吧。如何刺激你大腦讓你變得更效率?
1·小小目標(biāo)的完成——多巴胺
多巴胺可以起到激勵(lì)作用，鼓勵(lì)大家針對(duì)目標(biāo)采取行動(dòng)，還可以在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后增強(qiáng)個(gè)人的愉悅感。拖延拖拉，自我懷疑和熱情不高均與多巴胺含量低有關(guān)。一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的研究結(jié)果顯示：傾向于選擇容易目標(biāo)和低獎(jiǎng)勵(lì)的老鼠體內(nèi)多巴胺含量較低;而那些多巴胺含量較高的老鼠行動(dòng)力相對(duì)較強(qiáng)，食物量也相比翻番。
大目標(biāo)分解成變成小目標(biāo)。除了在取得大目標(biāo)時(shí)讓大腦興奮外，你可以制定出一系列小目標(biāo)促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生。這是成功正確慶祝的關(guān)鍵。只要完成一個(gè)小目標(biāo)，你就可以自己買瓶酒、前往最喜歡的餐館給自己慶祝一下。但是你必須避免多巴胺含量激增后含量降低的現(xiàn)象，既宿醉反應(yīng)。
在實(shí)現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)后重新制定新目標(biāo)，這樣可以確保體內(nèi)多巴胺的長(zhǎng)期存在。雇主和領(lǐng)導(dǎo)者要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)成就，給組員發(fā)送鼓勵(lì)郵件或發(fā)放小小的獎(jiǎng)金都可以看作是一種“多巴胺刺激方法”。這種做法可以提高員工未來的工作積極性和效率。
2· 矮油?有人在看我!?——血清素
當(dāng)你感到自己受到關(guān)注時(shí)，體內(nèi)血清素含量就會(huì)增加。當(dāng)你感到孤獨(dú)和抑郁時(shí)，體內(nèi)的血清素其實(shí)就在降低。不良的尋求關(guān)注行為多是因?yàn)槿梭w缺乏血清素。普林斯頓大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家巴里·雅各布解釋說大多數(shù)抗抑郁藥主要成分的作用在于推動(dòng)血清素的產(chǎn)生。
回顧以往成就可以讓大腦重溫歷史經(jīng)驗(yàn)。人的大腦無法區(qū)分真實(shí)與想象。所以現(xiàn)實(shí)和想象兩種情況都會(huì)推動(dòng)人體血清素產(chǎn)生。血清素能夠在心里提醒人們所經(jīng)歷的所有美好事情。如果你感覺一天緊張工作后體內(nèi)血清素含量過低的話，可以通過回想過去的成就和勝利激勵(lì)一下自己。領(lǐng)導(dǎo)者在團(tuán)隊(duì)會(huì)議中回顧過去的成就可以提升公司員工的士氣。
促進(jìn)血清素產(chǎn)生的另外一個(gè)方法是在戶外邊吃飯、喝咖啡，邊曬20分鐘太陽光。皮膚吸收紫外線的過程可以促進(jìn)維生素D和血清素的生成。雖然過多的紫外線對(duì)人體健康不益，但日常接觸卻可以提高人體血清素含量。
3·噢哎~呀呀呀呀愛的抱抱——催產(chǎn)素
催產(chǎn)素的釋放能夠增強(qiáng)人與人之間的信任和人際關(guān)系。兩性發(fā)生親密行為、性高潮時(shí)、女性分娩和哺乳過程中人體都會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素。催產(chǎn)素通常被稱為“擁抱的荷爾蒙”。促進(jìn)催產(chǎn)素生成的一大簡(jiǎn)單方法是擁抱。當(dāng)然，在專業(yè)場(chǎng)所中你需要選擇適當(dāng)?shù)?擁抱時(shí)機(jī)。
保羅·扎克博士解釋說，人與人之間的接觸不僅會(huì)生成催產(chǎn)素，還能降低心腦血管壓力、改善免疫系統(tǒng)。所以扎克博士建議大家不僅要握手，而且要擁抱，每天的擁抱次數(shù)最好可以達(dá)到八次。
給別人贈(zèng)送禮物也會(huì)提高催產(chǎn)素含量。一份簡(jiǎn)單的生日或紀(jì)念日禮物就可以達(dá)到加強(qiáng)工作和個(gè)人關(guān)系的目的。
4·“咩哈哈哈哈哈”——內(nèi)啡肽
人在痛苦和壓力中會(huì)釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮。“精神恢復(fù)”和“跑步者高潮”現(xiàn)象都是由內(nèi)啡肽引起的。內(nèi)啡肽與嗎啡相似可以充當(dāng)鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，減少痛苦。
除了運(yùn)動(dòng)外，笑是誘發(fā)內(nèi)啡肽生成最簡(jiǎn)單的方法之一。即使是參加傳播歡聲笑語的活動(dòng)比如喜劇表演也可以促進(jìn)內(nèi)啡肽含量增加。日常工作中充分發(fā)揮幽默感，轉(zhuǎn)發(fā)好笑的電子郵件，尋找笑料都是保持內(nèi)啡肽含量的有效方法。
芳香療法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均與內(nèi)啡肽有關(guān)。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物會(huì)促使大腦釋放內(nèi)啡肽。因此在辦公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的生成。
yjbys小編總結(jié)：上班之前先定下一個(gè)小任務(wù)：一進(jìn)門，一邊哈哈大笑一邊沖過去狠狠抱住上司，直到吸引全公司的注意為止，然后，美好的一天就開始啦!括弧笑。
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