拯救心靈的書籍

　　書籍不僅是避難所，它也是黑暗中的明燈，亦是靈魂的救贖。人們穿行于書山中，一邊傳承文化，同時探索未知。方寸案牘照射出宇宙洪荒，每個人的痛苦也能與人類的悲歡共鳴。以下小編整理了拯救心靈的書籍，希望能夠幫助到大家。

　　《活下去的理由》

　　作者馬特24歲抑郁癥首次發(fā)作，通過寫作踏上自我救贖之路。在書中，馬特以細膩的文學筆法，剖白自身心理困境，精準描述了不被理解、無法言說的精神痛苦，再現(xiàn)了一段克服絕望、走出抑郁的生命之旅。

　　在全書的最后部分，馬特給抑郁癥患者寫下了“如何活下去”的40條建議，并說這40條建議“覺得有用但并不總是遵循”——正是這句話，說明他能理解抑郁感受的特異性，以及個人經(jīng)驗的邊界。這才是來自同病者歷劫之后的真正良善的建議。（閱讀書評《尋找活下去的理由——解讀馬特·海格的40條建議》）。

　　《渡過1~4》

　　《渡過》系列是對中國心理健康領(lǐng)域現(xiàn)狀的紀實描寫，也是作者本人從“自渡”到“渡人”的心路歷程。在這四本書的撰寫過程中，張進從一位患者，逐漸蛻變?yōu)閮A聽者、思考者和帶領(lǐng)者。書中的故事是我們身邊活生生的個體，也是在困境中努力掙扎的不屈身影。讀者能在書中找到共鳴，并獲力量。

　　《哈佛積極心理學筆記》

　　沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學”成為了哈佛大學排名第一的課程。他認為每個人都距離幸福很近，也很明白怎樣才更加幸福，只是往往被匆忙的生活忽視，這本書里不是對幸福的揭秘，而是與常識有關(guān)，一份關(guān)于幸福的提醒。

　　附上沙哈爾給哈佛學生的十條幸福忠告：

　　1、 喚醒內(nèi)心的熱情

　　2、 盡量多和朋友們在一起

　　3、 正確地看待失敗

　　4、 接受自己

　　5、 簡化自己的生活

　　6、 有規(guī)律地為自己安排鍛煉

　　7、 保證高質(zhì)量的睡眠

　　8、 慷慨做人

　　9、 勇氣

　　10、始終保持一顆感恩的心

　　《被討厭的勇氣》

　　這是一本啟發(fā)內(nèi)心成長的書。它說，不為別人的期待而活，擁有被討厭的勇氣，才有真正幸福的可能；它說，決定你人生的不是過去的經(jīng)歷，而是你賦予經(jīng)歷的意義。把眼光往前看，每個人都可以擺脫過去的創(chuàng)傷；它告訴你，當受到挫折傷害時，把目光望見更遠方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵你，認真地過好此時此刻,不念過往不懼將來。愿你能擁被討厭的勇氣，大膽許下愿望并去實現(xiàn)它。

　　《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》

　　這本書是正念認知療法(簡稱MBCT)的一本工作手冊，正念認知療法是在正念療法創(chuàng)始人卡巴金教授開創(chuàng)的正念減壓療法基礎(chǔ)上，整合了認知行為治療的'要素和心理教育成分，為預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)而設(shè)計出的一套正念團體課程，一共八周。在這本書里，作者把課程實錄轉(zhuǎn)化成文字一一記錄下來，很清晰也容易操作。當真正開始讀這本書的時候，越來越發(fā)現(xiàn)這本書是如此好，不愧是正念認知療法三位創(chuàng)始人匯聚多年研究和帶領(lǐng)的經(jīng)驗和功力結(jié)晶。

　　正念是對當下此刻不帶評判的覺知，用開放接納的心面對一切體驗，這種對待體驗的方式會打破陷入焦慮抑郁的心理機制：思維反芻 。痛苦往往是因為回避和對抗而維持的，正念用接近而不回避的態(tài)度對待負面的體驗，會發(fā)現(xiàn)那些負面的情緒是不斷在變化的，不會一直持續(xù)。

　　借由正念練習，你會對自己有越來越多的覺察，發(fā)現(xiàn)生活原來那么豐富，當下此刻也許就能帶給你滿足。還有，痛苦不會一直持續(xù)，我們在當下可以選擇更明智的行動來幫助自己，正念正是有助于培養(yǎng)大腦的清明，進而帶給我們行動的力量。

　　《少有人走的路》

　　《少有人走的路》開篇就說“人生困難重重”，人生是一場艱辛之旅。當我們能意識到這一點并直面它，我們就有可能開啟重塑自我、尋求心智成熟的路。它引導我們從“延遲享受、承擔責任、直面真實、保持平衡”去處理人生的問題，去理解愛的要義與生命的意義。對于陷入抑郁困境的人來說，也許放棄過去的自我，是走向心智成熟的開始。

　　《情緒急救》

　　每個人都會經(jīng)歷各種心理傷害，每個人都需要一個心理藥箱。感冒不治療可能會變成肺炎，傷口不包扎可能會引起感染……因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害，會帶來什么難以預(yù)料的嚴重后果呢？

　　溫奇博士提出的建議不但非常實用，而且切實可行。它為無數(shù)日常生活中的痛苦提供了經(jīng)過證明行之有效的治療之法，及時應(yīng)用可防止各種大大小小的不良情緒發(fā)展到不可收拾的地步。

　　《非暴力溝通》

　　當親友向你傾訴痛苦時，你應(yīng)該怎么做？當孩子拒絕與你進行溝通時，你該如何應(yīng)對？非暴力溝通，不僅僅是一種普適性極強的溝通方式，更是一種愛的高級表達。閱讀這本書能夠讓你看到自己以往的暴力溝通方式有多么消極與低效率：道德評判、比較、強人所難、回避責任等暴力的溝通方式非但不能解決問題，反而容易造成心靈隔閡。學習非暴力溝通，讓我們在傾聽與觀察中感受他人的需要，并提出自己的請求。

　　《動機式談話》

　　如何幫助一個“不想”改變的人？如何激勵一個動力不足的人？當我們想要讓別人改變糟糕現(xiàn)狀時，我們通常會以一種苦口婆心或者嚴厲批評的方式說服別人，但效果可能并不好，別人有一萬個“我知道........但是........”來拒絕你。這本書將介紹一種獨有的談話技巧，脫離說教的陷阱，協(xié)助人們認識現(xiàn)有問題并且產(chǎn)生改變的動機。如何“幫助人們改變”就是本書的精髓。

　　《助人技術(shù)—探索、領(lǐng)悟、行動》

　　這是一本閱讀起來，略有難度的專業(yè)書籍。一般來說，我們都希望可以用簡單、直接的方式解決我們面對的問題，因為這樣簡潔、高效。但是同時，我們也不得不承認，幫助生病中的親人走上康復(fù)之路，的確是一門技術(shù)活，沒有點技術(shù)是搞不定的。而這本書，恰恰是一本可以提供這樣的操作技術(shù)的書籍，值得大家下點功夫琢磨琢磨。

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