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《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》書籍
《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法�！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
作者簡介
大衛(wèi)·伯恩斯博士，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床兼職教授，曾作為訪問學(xué)者在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作過。他的暢銷書Felling Good：The New Mood Therapy僅美國銷售就已達(dá)到500萬冊(cè)。
伯恩斯博士是發(fā)展認(rèn)知行為療法的先鋒，他創(chuàng)設(shè)的抑郁與焦慮免藥物療法應(yīng)用廣泛，并且被心理研究證實(shí)為科學(xué)有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學(xué)和媒體的獎(jiǎng)項(xiàng)，但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國就賣了500萬冊(cè)。根據(jù)美國國家統(tǒng)計(jì)數(shù)字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。
部分目錄
引言
第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容
1.我思故我怕
2.你是焦慮，還是抑郁?
3.你是否有焦慮障礙?
4.安慰劑帝國：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相
5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義?
6.每日情緒記錄
第二部分 認(rèn)知模式
7.找到你的自我攻擊信念
8.怎樣修改自我攻擊信念
9.如果—怎樣技術(shù)
10.基于同情的技術(shù)
11.基于事實(shí)的技術(shù)
12.邏輯和語義技術(shù)
13.量化技術(shù)
14.基于幽默的技術(shù)
15.角色扮演和精神超越技術(shù)
16.動(dòng)機(jī)技術(shù)
17.抗拖延技術(shù)
內(nèi)容簡介
在這個(gè)容易焦慮的年代，你需要成為自己的心理醫(yī)生！《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，體現(xiàn)了他獨(dú)特而非凡的能力�！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》好讀，最重要的是——有效。讀者將學(xué)會(huì)以迅速見效的練習(xí)來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略。我相信《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》將會(huì)改變?cè)S多人的生活。
焦慮和抑郁是全世界最普遍的精神健康問題。它們給人類帶來了巨大的痛苦。它們會(huì)剝奪你的自信、創(chuàng)造力和心靈中的那份寧靜。它們也會(huì)讓你在同別人交往時(shí)障礙重重。但我給你帶來了好消息：不用服藥，不用漫長昂貴的心理治療，你就可以改變你的思維方式。我們的痛苦并非源于現(xiàn)實(shí)，而是源于我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷，但這些判斷只不過是幻覺而已。比如，世上本無“成功”或”失敗“，這兩種概念只存在于我們的思想中。當(dāng)你改變了你的思維方式，你就能改變你的感受方式。而當(dāng)你改變了自己的思維與感受方式，你就會(huì)體驗(yàn)到一種足以影響整個(gè)生活的巨大心理變化一我們所有人都有自己的價(jià)值觀和信念，它們既可能是強(qiáng)迫與焦慮的淵藪，也可能是自由與歡樂的來源。有一句古老的拉丁諺語是這樣說的：“饑餓是最甜美的調(diào)味品。”正如佛教有一句話：“苦”植根于人類生存的本質(zhì)中。但換個(gè)角度來看，正是痛苦讓生活不那么乏味，也許痛苦是不可避免的，而我們所有人都會(huì)以各自不同的方式痛苦。我沒有辦法告訴你如何永遠(yuǎn)保持快樂，但我可以告訴你如何擺脫焦慮和抑郁。這本書的目的不是讓你的情緒有所改善，而是脫胎換骨。我要你能在一大早醒來時(shí)就渴望迎接新的一天，我要你對(duì)自己說：“生活真美好”。因?yàn)榘惚救嗽趦?nèi)的每一個(gè)人都有著讓自己獲得快樂、寧靜、自尊和自信的潛力。你需要的一切只是那么一點(diǎn)勇氣、你的個(gè)人常識(shí)以及這本書中教你的技巧。
編輯推薦
《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題�！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，讀者將學(xué)會(huì)以迅速見效的練習(xí)來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》中的治療思想及技術(shù)并非用于取代心理衛(wèi)生專業(yè)工作者所進(jìn)行的咨詢或治療。
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