心理書(shū)籍之《穿越抑郁的正念之道》
抑郁時(shí)，我會(huì)孤立我自己，那么如何穿越抑郁就是一件十分重要的事情了。心理書(shū)籍之《穿越抑郁的正念之道》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否經(jīng)常焦慮或抑郁，甚至感到空洞、絕望?
你是否經(jīng)常對(duì)生活現(xiàn)狀有揮之不去的不滿(mǎn)與糾結(jié)?
你是否經(jīng)常覺(jué)得自己不夠好、是個(gè)失敗者?
你是否在情緒低落時(shí)苛責(zé)自己“軟弱”或“不夠堅(jiān)強(qiáng)”?
當(dāng)我們陷入情緒的漩渦時(shí)，總是試圖：
像解決問(wèn)題一樣去“解決”壞心情，
通過(guò)反復(fù)思考發(fā)現(xiàn)自己“出了什么問(wèn)題”，
找出讓自己“重新振作起來(lái)”的方法。
每一個(gè)從痛苦中走出來(lái)的人都知道，這行不通。
壞心情就像一個(gè)沼澤，你越努力掙扎，就越陷越深。
因?yàn)閭ξ覀兊牟⒎峭纯啾旧�，而是我們�?yīng)對(duì)它的方式。
無(wú)論你是一時(shí)感到不快樂(lè)，還是有長(zhǎng)期情緒困擾，甚至曾被診斷為抑郁癥，本書(shū)都能幫助你：
徹底打破長(zhǎng)期痛苦的循環(huán)
回避導(dǎo)致絕望和自責(zé)的思維習(xí)慣
無(wú)需徒勞努力，讓壞情緒自行消散
正念認(rèn)知療法，融合了東方禪修冥想傳統(tǒng)和現(xiàn)代認(rèn)知療法的精髓，不但簡(jiǎn)單易行，適合于自助，而且其改善抑郁情緒的有效性也獲得了科學(xué)證明。它不但是一種有效應(yīng)對(duì)負(fù)面事件和情緒的全新方法，也會(huì)改變你看待眼前世界的方式，徹底煥新你的精神狀態(tài)和生活面貌。
「作者簡(jiǎn)介」
馬克·威廉姆斯博士(Mark Williams，PhD)
英國(guó)牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授，惠康信托基金會(huì)首席研究員。1983～1991年，威廉姆斯博士任英國(guó)劍橋醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)認(rèn)知和腦科學(xué)部門(mén)主席，之后，他成為了威爾士班戈大學(xué)的臨床心理學(xué)教授，并建立了該大學(xué)的醫(yī)學(xué)和社會(huì)關(guān)照研究所以及正念研究和練習(xí)中心。他在臨床和實(shí)驗(yàn)心理學(xué)方面的研究集中于抑郁和自殺行為的心理過(guò)程，以及新心理治療方法的發(fā)展。
約翰·蒂斯代爾博士(John Teasdale，PhD)
英國(guó)認(rèn)知治療研究的先鋒之一，擔(dān)任由醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)所資助的高級(jí)研究職位：首先在牛津大學(xué)精神科，接著在英國(guó)劍橋的認(rèn)知和腦科學(xué)部門(mén)。蒂斯代爾博士也是倫敦大學(xué)精神研究所的訪問(wèn)教授。他主要研究情感障礙的基本心理過(guò)程，并把其研究成果應(yīng)用到情感障礙的治療中。他多年來(lái)一直探索對(duì)重性抑郁癥的.理解和治療的認(rèn)知取向。近來(lái)，他的研究發(fā)現(xiàn)被用以發(fā)展和評(píng)估正念認(rèn)知治療。
辛德?tīng)?middot;西格爾博士(Zindel Segal，PhD)
多倫多大學(xué)費(fèi)爾斯通心理治療學(xué)會(huì)主席，多倫多大學(xué)成癮和精神衛(wèi)生中心認(rèn)知行為治療部門(mén)主任、精神科和心理學(xué)科教授以及精神科心理治療部門(mén)主任。他的研究有助于描述情感障礙復(fù)發(fā)脆弱性的心理指標(biāo)，并且一直提倡在精神科和精神衛(wèi)生中提供以正念為基礎(chǔ)的臨床護(hù)理。
喬·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn，PhD)
“正念減壓療法”創(chuàng)始人，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院榮譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授，暢銷(xiāo)書(shū)作家。他是麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)、健保和社會(huì)正念中心的創(chuàng)立執(zhí)行主任，也是世界著名的減壓門(mén)診的創(chuàng)立者和前任主任�？ò徒鸩┦繛槊绹�(guó)正在興起的正念運(yùn)動(dòng)做出了卓越貢獻(xiàn)，不但將正念應(yīng)用到美國(guó)學(xué)校、企業(yè)、監(jiān)獄和職業(yè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等主流公共機(jī)構(gòu)，還將其引入醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等領(lǐng)域。他著有《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》等暢銷(xiāo)著作。
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