身心療愈的旅程：《生命的重建》

時(shí)間：2020-10-22 10:42:55 心理學(xué)書籍我要投稿

身心療愈的旅程：《生命的重建》

　　人的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。身心療愈的旅程：《生命的重建》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　我們可能或多或少都有被過去經(jīng)驗(yàn)所束縛的方面，影響了我們的發(fā)展步伐。所以，我們要做一個(gè)心靈大掃除，

　　拿出一大張紙，給自己充足的時(shí)間，打掃我們頭腦里的房間。盡量回想并列出所有別人說過我們的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)、負(fù)面信息。

　　他們說過的“你的錯(cuò)誤”哪些與金錢有關(guān)?哪些與你的身體有關(guān)?哪些與愛和人際關(guān)系有關(guān)?哪些與你的創(chuàng)造天賦有關(guān)?他們對(duì)你說過哪些限制性的和負(fù)面的話?

　　現(xiàn)在我們對(duì)過去的自己說，過去的這些負(fù)面信息，都從我們頭腦中掃除出去。讓我們“忘記過去,努力面前,向著標(biāo)桿直跑。

　　《生命的重建》

　　《生命的重建》是名副其實(shí)的健康觀念世界第一暢銷書，被全世界讀者譽(yù)為人類健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了疾病背后隱藏的心理模式，從而開辟了重建生命整體的完美道路。

　　第三章問題出自哪里

　　“過去已經(jīng)無法將我羈絆。”好了，我們已經(jīng)仔細(xì)檢查了一大堆材料，篩查出我們認(rèn)為是問題的東西�，F(xiàn)在讓我們回到我認(rèn)為是真正的問題上來。我們感覺我們不夠好，這是因?yàn)槲覀內(nèi)狈ψ晕铱隙�。我認(rèn)為，如果生活中有任何問題存在，那么就一定有問題的根源存在。所以，讓我們看看這種信念是從哪里來的。

　　我們是如何從一個(gè)認(rèn)為自己完美無缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問題、認(rèn)為自己在某種程度上不可愛、沒有價(jià)值的大人。

　　大家想一想，一朵玫瑰花開始是一個(gè)弱小的蓓蕾，含苞未放時(shí)它嬌嫩可愛，花朵盛開時(shí)它美艷可愛，落花片片時(shí)它凄艷可愛。它能在不停的變化中一直保持自身的完美，真值得人們深思。

　　我們也和玫瑰花一樣，隨時(shí)都在變化中，也應(yīng)該隨時(shí)都很完美，隨時(shí)都很可愛，從嬰孩到青少年時(shí)期，從中年到老年時(shí)期，保持各階段的完美。我們或已各自盡了自己的力量，以有限的知識(shí)、有限的覺察力和有限的理解力，來使我們的生命趨向美好。

　　心靈大掃除

　　現(xiàn)在該是我們檢查過去的時(shí)候了，看一看那些操縱我們行動(dòng)的信念吧。

　　有些人發(fā)現(xiàn)這個(gè)清掃過程非常痛苦，但是我們需要這樣做。在我們把它們清掃出去之前，讓我們看看這些東西都是些什么。

　　如果你想要徹底清理一間房間，你會(huì)把房間里的東西一件一件仔細(xì)檢查一遍。有些東西是你的心愛之物，你會(huì)拂去灰塵將它們擦亮，使之煥發(fā)新的容顏。有些東西你認(rèn)為需要翻新和修理，你會(huì)記下來該做哪些工作。有些東西再也沒有用處了，該把它們?nèi)拥袅恕Ｄ憧梢院芷届o地把陳舊的報(bào)刊和廢物放進(jìn)垃圾箱里。清掃房間是不需要生氣的。

　　當(dāng)我們清理我們的頭腦時(shí)也是一樣。不需要因?yàn)閬G棄一些該丟棄的信條而生氣。扔掉它們就像吃完飯后把桌上的飯粒用抹布擦凈那么簡單。問問自己，你是否丟棄了昨天的垃圾，準(zhǔn)備做今天的晚餐?你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準(zhǔn)備創(chuàng)造明天嶄新的體驗(yàn)?

　　如果一種思想或信念對(duì)你來說不再有用了，那就丟棄它!沒有法律規(guī)定如果你曾經(jīng)相信過什么，你就必須永遠(yuǎn)相信。

　　讓我們看看一些限制我們的思想是從哪里來的：

　　限制性觀念：我不夠好。

　　它從哪里來：他的父親反反復(fù)復(fù)說他很傻。

　　他說他想成功，這樣他的父親會(huì)感到驕傲。但是他總是被自卑所困擾，這種自卑產(chǎn)生對(duì)自己的怨恨，他所做的只是一個(gè)失敗接著一個(gè)失敗。他父親持續(xù)不斷地為他籌措資金，可是一次又一次，他們都失敗了。他甚至都借不到錢了。他使他的父親不停地付出、付出、再付出。當(dāng)然，他自己才是最大的`輸家。

　　限制性觀念：愛自己太少。

　　它從哪里來：試圖贏得父親的贊同。

　　她和她的父親都想要同樣的東西。他們父女倆總是意見分歧，總是吵架。她只是想要父親的肯定，可是父親卻總是批評(píng)她。她的身體到處都疼，她父親也一樣。她沒有認(rèn)識(shí)到她的疼痛是生氣導(dǎo)致的，而她父親的疼痛也是生氣導(dǎo)致的。

　　限制性觀念：生活中充滿危險(xiǎn)。

　　它從哪里來：可怕的父親。

　　有一位客戶認(rèn)為生活充滿了嚴(yán)酷和苛刻。對(duì)她來說，笑是一件困難的事。每當(dāng)她笑的時(shí)候，她都會(huì)開始擔(dān)心有什么“壞事”將要發(fā)生。她的身后總是背著告誡：“不要太開心，否則別人會(huì)乘機(jī)害你。”

　　限制性觀念：我不夠好。

　　它從哪里來：從小被拋棄，被忽視。

　　對(duì)他來說，與別人談話非常困難，沉默已經(jīng)變成他的一種生活方式。他剛剛戒毒、戒酒，他堅(jiān)信自己很糟糕。我發(fā)現(xiàn)他的母親很早就去世了，一個(gè)阿姨收養(yǎng)了他。那個(gè)阿姨除了命令他之外很少和他說話，他是在沉默中長大的。他在沉默中用餐，日復(fù)一日，獨(dú)自一個(gè)呆在安靜的房間里。他有一個(gè)不愛說話的同性戀情人，他們大部分時(shí)間都安靜地各做各的事。后來他的情人死了，他又一次形單影只。

　　練習(xí)

　　消極觀念

　　我們做的下一個(gè)練習(xí)是：拿出一大張紙，列出所有你的父母說過的你的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。你聽到的是什么負(fù)面信息?給自己充足的時(shí)間，盡量回想所有他們?cè)鴶?shù)落你的話。這通常需要半小時(shí)以上。

　　如果你做完了，就看著這張單子對(duì)自己說：“這就是那些思想的來源。”

　　現(xiàn)在，讓我們拿出另外一張紙，再向下深挖一點(diǎn)。在你還是孩子的時(shí)候，你還聽到過哪些消極觀念?

　　從親戚那里

　　從老師那里

　　從朋友那里

　　從權(quán)威人物那里

　　從你的教會(huì)那里

　　留出充足的時(shí)間，把它們?nèi)紝懴聛�。注意體會(huì)你身體里的感覺。

　　你需要從思想里清除掉的東西，就寫這兩頁紙上。就是這些信念使你感覺“不夠好”。

　　把自己看作一個(gè)小孩

　　如果我們帶來一個(gè)三歲的小孩，把他放在房間中央，你和我都開始笑話那個(gè)小孩，說他是多么傻，說他永遠(yuǎn)無法做好任何事情，告訴他應(yīng)該做這些事情，告訴他不應(yīng)該做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕。在我們打擊他幾次之后，可能我們得到的結(jié)果就是：一個(gè)被嚇壞了的孩子，溫順地坐在角落里，或者在那里流淚。孩子可能表現(xiàn)為其中一種方式，但是我們永遠(yuǎn)無法知道他的潛能。

　　如果同樣是那個(gè)孩子，我們告訴他我們是多么愛他，我們是多么喜歡他的長相，他是多么聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，在他學(xué)習(xí)的過程中犯了錯(cuò)誤也沒有關(guān)系——不管發(fā)生了什么，我們都會(huì)在這里幫助他——然后，那個(gè)孩子的潛能會(huì)爆發(fā)出來，超出你的想像!

　　在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處都潛藏著一個(gè)三歲的孩子。我們用了大部分時(shí)間去譏笑自己內(nèi)心深處的這個(gè)孩子。然后我們想不明白為什么生活全都一團(tuán)糟。

　　如果你有一個(gè)經(jīng)常批評(píng)你的朋友，你還愿意接近他嗎?可能你在小時(shí)候經(jīng)常被別人批評(píng)，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你現(xiàn)在選擇同樣的方式對(duì)待自己，那么悲哀仍將繼續(xù)。

　　現(xiàn)在，在我們面前，放著這張我們童年時(shí)代聽到的消極觀念的清單。想想你自己認(rèn)為你有哪些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有多少與這張清單上的內(nèi)容相符?是不是大部分都一樣?很可能是這樣。

　　我們的人生劇本是根據(jù)我們的早期觀念寫成的。我們都是好小孩，我們順從地接受了他們的話并且把“他們的話”當(dāng)成真理。

　　如果只是責(zé)怪我們的父母并且把我們的余生繼續(xù)當(dāng)成犧牲品，那是很容易做到的。但是我們不能開這么大的玩笑，這樣做根本不能改變我們的處境。

　　抱怨你的家庭

　　抱怨是使自己繼續(xù)沉溺在問題當(dāng)中的最有效的方法。在抱怨別人的時(shí)候，我們放棄了自己的力量。理解這一點(diǎn)之后，我們就能夠甩掉包袱，把握住自己的未來。

　　我們無法改變過去。未來是由我們現(xiàn)在的思想所描畫出來的。我們必須認(rèn)識(shí)到，我們的父母在他們所具備的理解力、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的基礎(chǔ)上，已經(jīng)盡其所能做到最好了。每當(dāng)我們抱怨其他人時(shí)，我們并沒有負(fù)起自己的責(zé)任。

　　那些對(duì)我們產(chǎn)生過負(fù)面影響的人，其實(shí)也和你一樣驚恐和害怕。他們和你一樣感到無助。他們所能教你的一切都是他們所學(xué)到的。

　　你對(duì)父母的童年，特別是十歲以前的事，能了解多少?如果還有可能的話，就去問問他們。如果你了解了你父母的童年，你就會(huì)更加容易地理解他們的所作所為。理解會(huì)為你指明方向。

　　如果你無法知道他們的過去，試著想像一下他們童年的經(jīng)歷。什么樣的童年會(huì)造就那樣的成人?

　　你需要用這些認(rèn)識(shí)使自己自由。你要獲得自由，必須先讓你的父母自由。你只有先寬恕他們，才能寬恕自己。如果你要求他們完美，你就會(huì)要求自己完美，那樣你的一生將會(huì)很悲慘。

　　選擇我們的父母

　　我們的父母其實(shí)是我們自己選擇的。在生命無盡的旅程當(dāng)中，我們來到這個(gè)星球，選擇做人，選擇自己的性別、膚色、國籍，然后我們選擇了各自的父母。

　　即使一切并不如意，但這些已經(jīng)不可改變。能有好的父母，固然可以給我們作為模范;就算他們多有不是，那也是給我們提供了學(xué)習(xí)改善的機(jī)會(huì)。父母給予了我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至于父母的不是，我們認(rèn)識(shí)到了，就不要重復(fù)它;如果再犯，便是自己錯(cuò)，不是父母錯(cuò)了——因?yàn)樗麄円呀?jīng)以他們的錯(cuò)誤示范給你看了，也就等于教育了你。

　　我們拜訪這個(gè)星球，就像來到一所學(xué)校。如果你想當(dāng)一名美容師，就去一所美容學(xué)校。如果你想當(dāng)一名機(jī)械師，就去一所機(jī)械學(xué)校。如果你想當(dāng)律師，就去一所律師學(xué)校。你選擇的父母身上正好具備了你想要學(xué)習(xí)和超越的東西。

　　當(dāng)我們長大以后，我們總在指責(zé)我們的父母：“這全都怪你們!”不過，不要忘記是我們自己選擇了他們。

　　聽聽其他人的話

　　在我們很小的時(shí)候，我們的哥哥姐姐是我們的上帝。如果他們不高興，他們會(huì)發(fā)泄在我們身上。他們可能會(huì)說這樣的話：

　　“我會(huì)向……告你的狀。”(向你灌輸內(nèi)疚感)

　　“你只是個(gè)小孩子，你做不了這個(gè)。”

　　“你太傻，我們不和你玩。”

　　學(xué)校的老師對(duì)我們的影響是巨大的。在我念五年級(jí)的時(shí)候，有位老師說我太高，不適合作舞蹈演員。我相信了她，放棄了自己從事舞蹈藝術(shù)的理想。后來我年紀(jì)大了，已經(jīng)不能再把舞蹈作為我的職業(yè)了。

　　在你小時(shí)候，你是不是把測驗(yàn)和分?jǐn)?shù)理解為“只是表明了在一段時(shí)間我能展示出擁有多少知識(shí)”，還是認(rèn)為“測驗(yàn)和分?jǐn)?shù)衡量了我們自身的全部價(jià)值”?

　　我們兒時(shí)的朋友和我們一起分享了一些他們自己關(guān)于生活的錯(cuò)誤信息。學(xué)校里的其他學(xué)生可能捉弄我們，并且留下長時(shí)間的傷害。當(dāng)我還是一個(gè)孩子時(shí)，因?yàn)槊值闹C音，他們叫我“大傻瓜”。

　　鄰居對(duì)我們也有影響，不僅因?yàn)樗麄儠?huì)談?wù)撐覀�，還因?yàn)橛腥藭?huì)問我們：“鄰居會(huì)怎么想?”

　　回想一下在你童年時(shí)期權(quán)威人物們對(duì)你有何影響。

　　期刊和電視中的廣告對(duì)我們的影響也很大，并且還很有說服力。很多產(chǎn)品廣告采取的策略都是：讓我們感覺我們是沒有價(jià)值的、錯(cuò)誤的，如果不用他們的產(chǎn)品的話。