生活中實(shí)用的心理學(xué)知識(shí)
適時(shí)地去看心理醫(yī)生是很有必要的，同時(shí)心理醫(yī)生也會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)更好的調(diào)試你的心情。下面小編為大家整理了生活中實(shí)用的心理學(xué)知識(shí)，希望能夠幫助到大家。
1、人的情緒在晚上最脆弱。夜間時(shí)人會(huì)從「社會(huì)角色」轉(zhuǎn)換到「?jìng)�(gè)人角色」，釋放情緒感受，所以晚上會(huì)瘋狂剁手、想起前任、突發(fā)奇想做決定等。
想驗(yàn)證情緒是否正確，教你一個(gè)簡(jiǎn)單小方法：睡一覺(jué)起來(lái)后，如果還想做這件事情，再去做。這個(gè)舉動(dòng)能幫你減少90%的煩惱和不必要的消費(fèi)。
2、擁抱是最好的療傷藥。當(dāng)和好友或愛(ài)人擁抱時(shí)，你體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素，能起到止疼和降壓的效果。
3、巧用【杯子技巧】探測(cè)好感度。
通過(guò)杯子距離，可測(cè)量?jī)蓚�(gè)人的內(nèi)心距離。如果有想更進(jìn)一步關(guān)系的人，就約TA出來(lái)喝杯奶茶，在交談時(shí)悄悄縮短兩個(gè)杯子間的距離，觀察對(duì)方反應(yīng)。
如果TA沒(méi)動(dòng)，表示你們的關(guān)系有加深的機(jī)會(huì)，若TA馬上挪開(kāi)或拿走，證明他仍對(duì)你有戒心，暫時(shí)就還是維持現(xiàn)狀吧。
4、人在暴怒瞬間，智商為零。美國(guó)情緒管理專家羅納德博士說(shuō)過(guò)：暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘。
可很多人就是栽在了這12秒上。
生氣時(shí)死死憋住那句不該說(shuō)卻想說(shuō)的話，等一分鐘再開(kāi)口，能滅絕未來(lái)70%的后悔。
5、大腦天生不愛(ài)思考。大腦喜歡看視頻>看圖>看字，因?yàn)槲淖中枰尨竽X思考運(yùn)轉(zhuǎn)，加工消耗才能理解信息。所以寫(xiě)作或展示匯報(bào)時(shí)，一定要短文+圖穿插，降低別人大腦的閱讀難度，增加吸收信息量。
6、找不到東西時(shí)，嘗試從右往左看。平時(shí)我們習(xí)慣從左往右搜尋，會(huì)自動(dòng)忽略一些東西，改變方向，可以注意到細(xì)節(jié)，找到目標(biāo)物。
7、男生主動(dòng)吻女生多為臨時(shí)起意，女生主動(dòng)吻男生多為事前謀劃。
8、你的衣服會(huì)說(shuō)話。衣服處于外界和自身之間的交界位置，是人設(shè)的延伸，它同時(shí)向你自己和他人發(fā)送一個(gè)信息：你是怎樣的一個(gè)人。找到合適自己的穿衣風(fēng)格很重要，建立自己的品牌形象，不要成為千篇一律的網(wǎng)紅牌復(fù)制品。
9、任何事開(kāi)頭阻力最大，越后越輕松。要將靜止的飛輪滾動(dòng)，開(kāi)始得費(fèi)很大力氣，過(guò)了臨界點(diǎn)，飛輪會(huì)越轉(zhuǎn)越快，快到不用力氣也能自轉(zhuǎn)。如同我們放長(zhǎng)假后的上學(xué)/班、想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，剛開(kāi)始很痛苦，找不到狀態(tài)，但堅(jiān)持下去，積累的動(dòng)能會(huì)越來(lái)越大，逐漸養(yǎng)成自律習(xí)慣。
10、利用好峰值和終值，是變優(yōu)秀的超實(shí)用秘訣。
峰終定律表明，記憶由兩個(gè)核心要素決定：第一個(gè)是體驗(yàn)最高峰，分為正向和負(fù)向（峰值）；第二個(gè)是結(jié)束體驗(yàn)(終值）。
拿高中舉例，高中生活雖都是枯燥學(xué)習(xí)，但我們回想起來(lái)的，是成績(jī)進(jìn)步/重大打擊時(shí)刻（峰值），和高考完的'狂歡夜（終值）。轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)，很多人學(xué)習(xí)只想著好難、不想做（峰值），又逼迫自己學(xué)到吐（終值），所以害怕學(xué)習(xí)。
創(chuàng)造正向兩值很簡(jiǎn)單：
一、學(xué)習(xí)中穿插最喜歡、擅長(zhǎng)的科目/章節(jié)，學(xué)到快炸時(shí)，轉(zhuǎn)換到喜愛(ài)科目（峰值）。
二、最滿足時(shí)結(jié)束學(xué)習(xí)（終值）。村上春樹(shù)寫(xiě)小說(shuō)的方法，就是每天寫(xiě)到最嗨時(shí)停筆，第二天繼續(xù)。欲罷不能的感覺(jué)，最迷人。
學(xué)會(huì)創(chuàng)造峰值和終值，你會(huì)愛(ài)上學(xué)習(xí)，也會(huì)愛(ài)上生活中一切事情。
11、咖啡廳和飯桌是更容易談判成功的地方。在辦公場(chǎng)所，人會(huì)以大局為重，堅(jiān)守談判原則；而在休閑場(chǎng)所，人會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食得到滿足感和愉悅感，放下內(nèi)心戒備，退讓協(xié)商要求，這也是很多人飯局上談生意的原因。
12、情緒不會(huì)影響我們的溝通方式。但我們的溝通方式會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響。
13、收好內(nèi)心的小99，你在意的事情，別人可能并不在意。我們?nèi)菀滓芟胨诉^(guò)度關(guān)注，造成不必要的緊張感，比如:眼線畫(huà)歪了、衣服沒(méi)穿好、一個(gè)人吃飯丟人，別人隨意一撇就覺(jué)得在看你，這都是「聚光燈效應(yīng)」在作崇。人只在意與自己有關(guān)的事情，去掉偶像包袱，能讓你輕松自在很多。
14、拖延癥的解藥：先做5分鐘。缺乏動(dòng)力的時(shí)候，告訴自己：行，我就去做5分鐘。大多時(shí)候你堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)超過(guò)5分鐘，即使只做了5分鐘，總比沒(méi)做強(qiáng)。不想起床的時(shí)候，也可以在心里倒數(shù)5秒：「5、4、3、2、1，起床！」我就用這個(gè)辦法，克服了賴床習(xí)慣。
15、夸人時(shí)，要抓住重點(diǎn)夸才有效果�！澳阏婧每础�、“今天這件大衣很適合你，穿上更有氣質(zhì)了”，前者顯得敷衍，后者讓對(duì)方能有被關(guān)注的重視感，會(huì)對(duì)你好感倍增。
16、環(huán)境決定能力。管理學(xué)上有個(gè)“酒與污水定律”：
把一勺酒放在一桶污水里，得到的是污水；把一勺污水倒進(jìn)一瓶酒里，得到的還是污水。
這個(gè)定律常應(yīng)用于生活和工作中，告誡我們多接觸優(yōu)秀的人，避免與污水人的相處，會(huì)有同化現(xiàn)象。
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