怎么能控制自己的壞情緒
一個(gè)人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。接下來(lái)小編整理了怎么能控制自己的壞情緒，希望大家喜歡！
情緒是每個(gè)人都有的，只要是一個(gè)平凡的人，你不是一個(gè)神仙，你都會(huì)有脾氣，都會(huì)有情緒。
哪怕是一個(gè)神仙也會(huì)是有脾氣的時(shí)候，上帝也會(huì)發(fā)脾氣的。所以有脾氣并不是一件很奇怪的事情，也不是一件糟糕的事情。
如果你真的'是有情緒，事實(shí)上情緒是要需要被釋放出來(lái)的。情緒不需要去控制它，被控制的情緒最終是會(huì)壓抑你的感受，這樣反而會(huì)導(dǎo)致你有更多的情緒在那邊。
如果你有憤怒，那你就要去正視那個(gè)憤怒，那你要把這個(gè)憤怒怎么釋放出來(lái)呢？其實(shí)是有很多的方法。
一、你可以去找一個(gè)沒(méi)有人的地方。你用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發(fā)泄情緒的物品，一定要選枕頭或沙發(fā)抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。你甚至可以吶喊吼叫，總之你一定是要把它釋放出來(lái)就對(duì)了。
二、你也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內(nèi)去問(wèn)自己，我現(xiàn)在是在憤怒嗎？我現(xiàn)在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什么在憤怒？我又為什么事情而憤怒？
然后去想你因?yàn)闉槭裁词虑槎鴳嵟狞c(diǎn)。去探索和分析那個(gè)令人憤怒的原因。
三、找到那個(gè)憤怒的原因的時(shí)候呢？經(jīng)過(guò)剖析之后，你可以使用一念之轉(zhuǎn)的方法來(lái)�？辞暹@個(gè)憤怒的真實(shí)面貌。
『一念之轉(zhuǎn)』有四句箴言，你只要用這四句箴言。當(dāng)你在使用『一念之轉(zhuǎn)』后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你憤怒事實(shí)上已經(jīng)早就消失了。
四、『一念之轉(zhuǎn)』的使用方法。
�、傥椰F(xiàn)在是真的在憤怒嗎？
②這個(gè)憤怒是真實(shí)的嗎？
�、圻@個(gè)憤怒是真實(shí)的，對(duì)我有傷害嗎？
�、苣俏铱梢匀ケ苊膺@個(gè)傷害嗎？
然后找出筆和紙，把這四個(gè)問(wèn)題。用筆和紙列出來(lái)。
問(wèn)題①如果我是在憤怒，我需要這個(gè)憤怒嗎？需要的理由列出來(lái)，有多少列多少。不需要的理由也列出來(lái)，有多少列多少。如果我是在憤怒，而事實(shí)上我并不需要這個(gè)憤怒。把不需要憤怒的理由列出來(lái)有多少列多少。
問(wèn)題②這個(gè)憤怒是真實(shí)的嗎？如果是真實(shí)的，那為什么我會(huì)憤怒呢？這個(gè)真實(shí)的感受是什么？有多少事實(shí)理由列多少事實(shí)理由。如果這個(gè)憤怒不是真實(shí)的，把不是真實(shí)理由有多少列多少。
問(wèn)題③這個(gè)憤怒是真實(shí)的，會(huì)對(duì)我有傷害嗎？有傷害的理由有多少列多少？如果沒(méi)有傷害，把沒(méi)有傷害的理由有多少列多少。
問(wèn)題④那我可以去避免這個(gè)傷害嗎？然后把所有因?yàn)檫@個(gè)憤怒會(huì)造成的傷害，把你能想出避免這個(gè)傷害的各種方法方式列出來(lái)。
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