10招讓你新的一年不焦慮

時間：2023-01-12 13:39:42 心理學與生活我要投稿

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10招讓你新的一年不焦慮

　　在日復一日的學習中，是不是聽到知識點，就立刻清醒了？知識點是指某個模塊知識的重點、核心內(nèi)容、關(guān)鍵部分。哪些知識點能夠真正幫助到我們呢？以下是小編整理的10招讓你新的一年不焦慮，歡迎閱讀與收藏。

　　1.別在辦公室吃午餐。社會節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚，這反而會提高下午的效率。

　　2.別把體重看太重。體重增加會讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

　　3.休息時離手機遠點。到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　4.想吃啥就吃啥。許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃�？沙圆坏较氤缘臇|西，心里會糾結(jié)、郁悶。每個人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你�，F(xiàn)代心理學認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過量。

　　5.少跟旁人比較。美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊�！痹S多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節(jié)奏不同，而且風光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　6.收拾好辦公桌。美國普林斯頓大學神經(jīng)科學研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會讓人無法集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7.讓一切“剛剛好”。希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會影響創(chuàng)造力，增加自己懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8.好好享受年假。研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

　　9.及時處理工作郵件。周末過后，打開郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示，節(jié)假日時關(guān)注電子郵箱，并及時處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時讓你成為一個高效的員工。

　　10.平衡好工作與生活。每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示，老板不妨設置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的`方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長，還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

　　緊張焦慮不好焦慮怎么辦

　　傾訴

　　一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

　　全身心的投入到工作中，讓自己動起來

　　心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

　　如果你真的動不起來，那就坐在那里發(fā)會兒呆

　　發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處于一個放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

　　保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)

　　我們有時候的煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。

　　做家務，來一場大掃除

　　心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

　　聽聽輕音樂