国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

如何與不舒服和諧共處?

時(shí)間:2024-10-20 12:22:33 心理學(xué)與生活 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何與不舒服和諧共處?

  核心提示:如果你可以學(xué)習(xí)和不舒服的感覺(jué)和諧相處,那么你的生活將擁有無(wú)限可能。再?zèng)]有比這更好的技能了……

如何與不舒服和諧共處?

  想想自己生活中的主要問(wèn)題,從焦慮到缺乏日常鍛煉,從擁有壞的飲食習(xí)慣到拖延癥,還有其他很多。很多這些情況的發(fā)生都是由于恐懼的情緒。

  身體不適并不是過(guò)度的疼痛,而是心靈上的不適,這種不適的感覺(jué)正好超過(guò)了你的舒適區(qū)。舉個(gè)例子,很多人吃肉或者吃菜太多會(huì)感覺(jué)不舒服,打坐冥想時(shí)不舒服,或者在面對(duì)一份難以完成的任務(wù)時(shí),或者是在猶豫不決該不該對(duì)別人說(shuō)“不”,或者是鍛煉(不同的人會(huì)對(duì)不同的事情感到不適)。

  大多數(shù)人都不喜歡感到不適。他們希望遠(yuǎn)離這種感覺(jué),這種感覺(jué)不會(huì)令人愉悅,那為啥還要去找不痛快呢?

  因?yàn)楫?dāng)你不停地逃離不適的感覺(jué)時(shí),你就把自己限定在了一個(gè)很小的舒適區(qū)域,事實(shí)上你因此而錯(cuò)過(guò)了生活中其他很多事物,而且這些事物往往是生活中最好的事物。

  你會(huì)因?yàn)椴幌M?jīng)歷吃健康食品和鍛煉身體的不適感而無(wú)法擁有健康的身體,你會(huì)選擇讓自己感覺(jué)舒服的食品,選擇少運(yùn)動(dòng)。不幸的是不健康同樣會(huì)讓你感覺(jué)不舒服,然后你會(huì)試圖讓自己寄情于食物、娛樂(lè)和購(gòu)物中,以逃離這種不舒服(事實(shí)上你犯了更多的錯(cuò),為自己制造了更多的混亂。好像花錢(qián)可以解決我們的問(wèn)題)。其實(shí)這一切只是讓問(wèn)題變得更糟糕。

  令人驚奇的是,其實(shí)只要和不舒服好好相處,問(wèn)題就可以輕松解決。

  這是我?guī)啄昵,在我試圖改變自己生活之時(shí)的發(fā)現(xiàn)。

  當(dāng)時(shí),我試圖開(kāi)始戒煙,但是我很討厭那種迫切想要抽煙的感覺(jué),但其實(shí)并不需要吸煙。那種要壓制住想要吸煙的迫切需求的不舒服的感覺(jué)讓我感覺(jué)很不舒服。我的意識(shí)不斷地試圖把吸煙合理化。我的意識(shí)不斷地想要從這種不適中逃離,試圖找到其他讓我分心的事情。

  我學(xué)會(huì)了只是坐著,然后觀察這種不適的感覺(jué)。當(dāng)我這樣做之時(shí),不可思議的是這種感覺(jué)并不差。我的世界并沒(méi)有因此而終結(jié),我的內(nèi)在意識(shí)也并未因此而崩盤(pán)。我只是感覺(jué)有一點(diǎn)不舒服,其他一切都好,生活還在繼續(xù)。

  然后我開(kāi)始對(duì)跑步也實(shí)施一樣的行動(dòng),我并不想要跑步,因?yàn)樘量。我的意識(shí)又開(kāi)始找各種合理化的理由。我總是可以找到理由不去跑步。一旦我跑步并陷入運(yùn)動(dòng)中的不適感時(shí),卻發(fā)現(xiàn)這一切并不是那么困難。我繼續(xù)跑步,然后開(kāi)始享受它。

  我在改變自己飲食習(xí)慣時(shí)也用了相同的方法(實(shí)際上我使用了這樣的步驟很多次,也因此我的飲食習(xí)慣變得越來(lái)越健康),試圖還清以前的欠賬,不再花費(fèi)過(guò)多,克服拖延,開(kāi)始冥想……對(duì)不舒服感覺(jué)ok是我在新近發(fā)生了變化的生活中最大的發(fā)現(xiàn)。

  怎樣變得能夠與不舒服和諧相處

  如果你可以學(xué)習(xí)和不舒服的感覺(jué)和諧相處,那么你的生活將擁有無(wú)限可能。再?zèng)]有比這更好的技能了。

  以下是我給大家的小貼士:

  第一,從小事開(kāi)始。安靜地坐下,感覺(jué)不舒服的情緒30秒鐘。 如果你不喜歡蔬菜,那就試一試把它放入你的口中,然后含住30秒。也許你不是很喜歡,但是一切ok。你并沒(méi)有必要每吃一口東西都要含一口漱口水,我慢慢地就會(huì)愛(ài)上蔬菜。

  第二,把自己浸入不舒服的感覺(jué)之中。你感到悲傷,憤怒,壓力山大,或者沮喪嗎?不要試圖擺脫這些情緒,要把自己沉浸于這些情緒之中。把自己浸入不舒服的感覺(jué)中,接受它們,甚至成為它們。對(duì)克服拖延也是如此,面對(duì)你要完成的工作,不要被其他事情分心,就坐在那兒感受那種不舒服的情緒,這種感覺(jué)怎么樣?你是陷入了極度的痛苦,還是并沒(méi)什么?

  第三,尋找不舒服。給自己每日的挑戰(zhàn),找到讓你感覺(jué)不舒服的事情,然后去做。把自己介紹給陌生人,擁抱朋友,對(duì)自己的感覺(jué)誠(chéng)實(shí)坦白,對(duì)每一個(gè)遇到的人微笑。學(xué)會(huì)對(duì)他人說(shuō)不。去跑一個(gè)步。嘗試一個(gè)新的健康餐。

  第四,對(duì)自己要逃離某事時(shí)充滿覺(jué)知。觀察自己,是否因?yàn)椴皇娣与x某事。你在對(duì)抗何種情緒?你是否因?yàn)椴皇娣那榫w引起過(guò)怎樣的問(wèn)題?你是如何放任自己的意識(shí)給出合理化理由?對(duì)這些全過(guò)程都要充滿覺(jué)知,看你是否能夠停止回避遇到的每件事,一步一步。

  第五,認(rèn)識(shí)到不舒服的情緒是我們的朋友。它并不是我們要懼怕的一個(gè)敵人,而是一個(gè)好東西,當(dāng)你感覺(jué)不舒服,你可以嘗試一些新事物,你會(huì)不斷擴(kuò)張自身的可能性,你將會(huì)變得比之前豐富很多。不舒服的感覺(jué)是你成長(zhǎng)的標(biāo)志。

【如何與不舒服和諧共處?】相關(guān)文章:

與不舒服和諧共處的方法08-14

如何與人體微生物和諧共處論文10-11

和諧共處是最美的主題班會(huì)02-21

《感恩自然,和諧共處》主題班會(huì)活動(dòng)教案(通用15篇)11-22

面試實(shí)戰(zhàn)演習(xí):如何與有矛盾的同事共處08-01

如何營(yíng)造和諧高效課堂09-17

如何和婆婆相處和諧11-28

如何構(gòu)建和諧的班集體06-12

淺論如何開(kāi)展和諧課堂的教育07-28