你之所以失眠可能是找了一個缺少反饋的對象
你常常失眠嗎?你知道你為什么常常失眠嗎?下面就隨小編一起去閱讀你之所以失眠可能是找了一個缺少反饋的對象，相信能帶給大家啟發(fā)。
有一位朋友，他說他和女朋友的關(guān)系其實(shí)挺好，但是平時自己卻非常焦慮，經(jīng)常失眠。大致了解后，我跟他講了一個關(guān)于網(wǎng)絡(luò)游戲的故事。
一兩年前，我們幾個小伙伴做了一個關(guān)于網(wǎng)絡(luò)游戲的項(xiàng)目。項(xiàng)目主要要探討的是，為什么我們對很多事情沒有興趣，但是對游戲卻非常著迷?游戲的迷人之處到底在哪里?
對于這個問題，每個人肯定都能夠說出幾條道理來。比如，有的人會說，游戲可以讓自己從繁雜的工作中解脫出來，得到放松。但是，打游戲其實(shí)是很累的，而且很多人打游戲打得精疲力盡，還在玩，真的是為了放松嗎?有的人說，游戲很有意思很有趣啊。但是，也有很多游戲其實(shí)是沒有什么意思的，甚至玩完以后自己可能都會覺得非常無聊，會很驚訝如此辣雞的游戲，自己居然可以玩這么久。還有的人說，游戲不就是為了讓自己獲得成就感嘛，游戲可以讓自己成為高手，從一個loser變成一個winner。但是，大部分玩游戲的人水平都是一般，從勝率上來說，基本接近50%，也就是說有一半都是在輸?shù)摹?/p>
那么，究竟游戲背后有關(guān)人性的心理基礎(chǔ)在哪里?
要回答這個問題，首先得回到人的存在所必須的心理需要上來，那就是控制感。通俗來說，控制感就是人對于自己的行為、生活和前途命運(yùn)的一種掌控感。更具體來說，是指自己在某種程度上，能夠左右自己生活環(huán)境和事件的程度。比如，有些人明明知道飛機(jī)的安全系數(shù)高于汽車，但是他還是害怕坐飛機(jī)，但開車卻毫不擔(dān)心。這是因?yàn)椋俗w機(jī)的控制感太低，一旦飛機(jī)出事故，自己幾乎毫無辦法讓自己獲得生存下來的機(jī)會。
控制感對于人的生存至關(guān)重要。在一項(xiàng)經(jīng)典的動物實(shí)驗(yàn)中，讓兩組狗遭受同樣的電擊，區(qū)別是一組可逃脫而另一組不可逃脫。結(jié)果那些不可逃脫組的狗很快就放棄了逃避的嘗試與掙扎，并且當(dāng)這些狗處于新的環(huán)境時，即便它們可以逃脫了，它們也會放棄，它們產(chǎn)生了一種所謂的習(xí)得性無助感。人和動物一樣都容易受習(xí)得性無助的影響，習(xí)得性無助者由于缺乏對生活的控制感，容易表現(xiàn)出被動消極、絕望悲觀，嚴(yán)重影響身心健康。
控制感來源于哪里呢?來源于因果關(guān)系。我們?nèi)艘瓶刈约阂约白约褐車氖澜�，主要靠因果關(guān)系。因果關(guān)系，就是我知道發(fā)生某件事情，就會有什么樣的結(jié)果。反之，如果發(fā)生某件事情，沒有發(fā)生相應(yīng)的結(jié)果，因果關(guān)系就不成立，我們心里對這個事情就沒有確定感，沒有掌控感。
比如，大家都很討厭加班。但是我們其實(shí)并不是討厭加班本身，而是討厭加班后，沒有什么結(jié)果(如沒有加班工資)。比如很多員工剛剛開始工作的時候，都熱情滿滿，但是很快就感覺到工作沒有意義。因?yàn)�，上面布置的一些事情，自己雖然付出了很大努力，甚至熬夜趕工，但后來卻不了了之。再比如，我們有些時候比較郁悶，給別人微信朋友圈留言，卻沒有任何回復(fù)。這些，都是有因，但是沒有果。有因無果，就沒有控制感。
如果我們要獲得控制感(有因有果)，一方面可以自己決定因，一方面可以從外部獲得果。自己有因是相對比較簡單的，只需要自己采取相應(yīng)的行動。但是，從上面的例子中，可以看出，果在很多時候并不掌控在自己手中，并不是那么容易獲得。這個果，就是文章標(biāo)題所提到的反饋。
在現(xiàn)實(shí)生活中，反饋往往是比較缺乏的，比如上面的幾個例子。記得在高中的時候，我非常喜歡我們的數(shù)學(xué)老師，因?yàn)槲覀兠恐苋胀砩隙家M(jìn)行一堂數(shù)學(xué)考試，但是周一早上早讀我們就會拿到自己的考試分?jǐn)?shù)和班級排名，這讓我們班的每一位同學(xué)都有個盼頭，那就是周一早上能夠看到自己的`進(jìn)步。
游戲，正是把這種及時反饋?zhàn)龅搅藸t火純青的地步。拿最基礎(chǔ)的俄羅斯方塊來說，這個游戲有多大意思嗎?似乎并沒有，但是每當(dāng)方塊拼成一條直線，方塊就立馬自動消除(天天愛消除也很類似)，并且獲得相應(yīng)積分。這種看得見的及時反饋，給了我們控制感，讓我們知道自己的操作是有效果的。簡單的俄羅斯方塊如此，更復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)游戲更是如此。每擊殺一個小兵，就立馬會有一定的金錢入賬，每施放一個技能，就能看的炫酷的技能畫面，造成的傷害，敵方損失的血量......一切都是量化，并及時反饋給玩家。游戲，就是一個把按鍵變現(xiàn)的過程，在這個過程中，玩家獲得體驗(yàn)，獲得控制感。
如此的反饋，如果在生活中也能夠隨時實(shí)現(xiàn)，可能根本不會有人厭學(xué)，不會有人覺得工作沒有價值，人生沒有意義。
回到文章開始的小故事。在生活中，我們失眠往往是因?yàn)榻箲]，但是焦慮的根源之一往往在于沒有反饋。他和女朋友的關(guān)系看起來很好，但是問題在于雙方都缺少給對方應(yīng)有的反饋。
或許，好多情侶都或多或少存在缺少給對方反饋的問題。我給你發(fā)一條微信，說了一件對我來說很重要的事情，你卻輕描淡寫地回了幾個字，叫我別多想;我滿懷期待地想跟你聊聊天，你卻心不在焉，心事重重的樣子;我說我想去哪里玩，你卻說要不我們?nèi)タ磦�電影吧;我說我給你做頓飯吧，你說你做太辛苦了，要不出去吃吧。
久而久之，缺少反饋的互動就變成了一種形式，讓自己產(chǎn)生一種不被需要的感覺，讓我們懷疑對方是不是真的愛自己。缺少反饋的親密，也會像生活中的其他事情一樣，時間久了，自己就變成了習(xí)得性無助的小狗，關(guān)系就只剩下抱怨和懷疑，就總是在糾結(jié)自己的付出到底有沒有意義和價值。
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