如何改變一個(gè)拒絕改變的人？

　　對(duì)于眼前，人們總是期望改變，有人想改變自己，有人要改變環(huán)境，有人要改變別人。只是很多人并不愿意被改變，我應(yīng)該給予生命選擇改變的權(quán)力，這樣的權(quán)力應(yīng)該留個(gè)身邊人，也留給自己。
　　改變他人
　　如果一個(gè)人不愿意被改變，你成功的可能性通常是很渺茫的。在臨床心理學(xué)里，來訪者的抵抗心理被我們稱之resistance。面對(duì)這種抵觸情緒，最重要的態(tài)度就是不要去試圖說服別人。相信大家都有這種體驗(yàn)，你越是試圖說服別人，別人就越是能找出理由來反駁你，甚至是更加堅(jiān)信他原來的觀點(diǎn)。強(qiáng)制改變別人很可能導(dǎo)致逆反甚至是敵對(duì)的情緒。
　　比較好的做法是：傾聽別人的想法，不隨便發(fā)表自己的意見。傾聽是一個(gè)很強(qiáng)大的“武器”，它讓人感覺到你是真正的關(guān)心他，理解他，而不是試圖去控制他。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，被傾聽的對(duì)象會(huì)覺得沒有辯論的對(duì)象，漸漸的抵觸情緒也就緩和了，自己就想明白了也說不定。有了這個(gè)基礎(chǔ)，你才有成功的機(jī)會(huì)。
　　如果這樣還不夠，而且你有非要讓他改變的理由。也許你可以嘗試動(dòng)機(jī)談話(motivationalinterviewing)。這種方法常用于有成癮性問題的來訪者。但對(duì)于幫助別人下決心做改變也非常有效。比較容易操作的一個(gè)手段是，你幫助人家做一個(gè)列表，寫出改變的好處和壞處，不改變的好處和壞處。在這個(gè)過程中，你可以提問題，給建議，但千萬不能試圖說服人家(比如，改變好處很多，不改變壞處會(huì)怎樣怎樣)。不然的話，我們就又陷入了上文中所說的“辯論->抵觸情緒”的怪圈。
　　要想讓他達(dá)到真正的改變、持久的改變，而不是敷衍你一下，這個(gè)改變的動(dòng)力必須來源于他自己。
　　如果你想改變的是個(gè)有正常認(rèn)知、判斷能力的人，你嘗試了所有能嘗試的做法，但都沒有達(dá)到想要的效果。也許你可以考慮下，別人是不是有權(quán)利決定自己的生活呢?不管你怎么努力，選擇權(quán)仍然在他的手上，對(duì)不對(duì)?再退一步說，你已經(jīng)種下了一顆改變的“種子”。以后，當(dāng)這個(gè)人自己想改變的時(shí)候，他也知道該怎么做，知道你還是會(huì)支持他的，這就夠了。
　　不批判別人(non-judgmental)，不把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人，尊重他人的選擇，是我個(gè)人的態(tài)度，也是心理咨詢師的倫理道德手冊(cè)(codeofethics)明確規(guī)定的。舉個(gè)例子，有一個(gè)非常有經(jīng)驗(yàn)的臨床心理咨詢師在給我們上課的時(shí)候說過，他曾經(jīng)有一個(gè)吸毒成癮的30歲左右的來訪者，這個(gè)人自己并不怎么想戒毒，但是他的女朋友威脅他說，不吸毒就跟他分手。他很在意他的女朋友，于是就參加了好幾次心理咨詢。那個(gè)心理咨詢師用了我前文說過的方法以及一些其他的方法，這讓這個(gè)來訪者覺得很有所得，想清楚了一些以前沒想明白的事情，他也徹底理解了吸毒對(duì)他的人生的積極和消極的影響(沒錯(cuò)!吸毒也有積極影響，比如減輕壓力，feelinghigh，融入他的朋友圈子。沒有人是單純地為了那些害處去吸毒，或者做所謂的壞事的)。后來，那個(gè)心理咨詢師問他，如果你繼續(xù)吸毒，就會(huì)失去你的女朋友，吸毒和你的女朋友哪個(gè)對(duì)你更重要。這個(gè)人仔細(xì)的想了想說，吸毒，然后就走了。當(dāng)時(shí)我們心里都在想，這個(gè)該怎么補(bǔ)救呢?這個(gè)心理咨詢師后來說道，他當(dāng)時(shí)也是一愣，有些后悔這么早問這個(gè)問題，但是他并沒有追出去，試圖補(bǔ)救。他說，這是這個(gè)人作出的選擇。我再追出去也不會(huì)有用的。我一直讓他明白，我不是他的敵人，不會(huì)試圖說服他戒毒。我的工作只是幫助他搞明白他想過怎樣的生活，幫助他達(dá)到他的目的。如果我追出去，試圖讓他回心轉(zhuǎn)意，他還會(huì)再信任我嗎?如果我在這個(gè)時(shí)候追出去，那我之前做的努力就白費(fèi)了，他只會(huì)認(rèn)為我心理其實(shí)是想讓他戒毒，只是嘴上說尊重他的意愿。所以，我僅僅告訴他，如果他將來回心轉(zhuǎn)意就再來找我，然后就讓他離開了。
　　打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确�，改變他人就像是傳教。有些教派覺得，他們宣揚(yáng)教義就像在人們心里播種，有些種子會(huì)成長(zhǎng)，有些種子不會(huì)發(fā)芽。一般來說，他們不愿過多的干涉別人的想法，更不會(huì)非要你改變你原來的想法。也有些教派會(huì)試圖把自己的觀點(diǎn)、價(jià)值觀強(qiáng)加于人，他們也有一系列達(dá)到這個(gè)目的的方法，很多時(shí)候，人們稱他們?yōu)?ldquo;邪教”。
　　這種態(tài)度不僅僅適用于心理學(xué)專業(yè)的工作，也同樣適用于和家人、朋友的相處。要想真正的幫助一個(gè)人改變，積極的態(tài)度是前提，傾聽和理解是基礎(chǔ)，開誠(chéng)布公的交流是手段，耐心是必備的要素。
　　如果你要改變的對(duì)象是個(gè)小孩，那么情況就不同一些。小孩的獨(dú)立思考能力比較差，動(dòng)力往往不能持久。所以外在動(dòng)力，實(shí)實(shí)在在的好處(比如額外1小時(shí)玩電腦的時(shí)間)，如果使用正確的話，效果也非常好。
　　改變自己
　　如果你只想改變自己，那么無論何時(shí)你開始改變自己的生活，都還不算太晚。困境只是暫時(shí)性的，只要你設(shè)法去改變，改變就會(huì)發(fā)生。但如果你永遠(yuǎn)都不去改變的話，那你就很有可能會(huì)一直保持當(dāng)前的現(xiàn)狀。事實(shí)就是這樣簡(jiǎn)單。不過我也知道一些人一旦談到改變時(shí)就開始畏首畏腳，甚至是拒絕改變。
　　或許你還是覺得“要是讓我去改變的話，太晚了!要是讓我再年輕一點(diǎn)，或許就還有點(diǎn)意義。”這只是一個(gè)拒絕改變的借口而已。過去的事情早就已經(jīng)過去了，除非你有一臺(tái)時(shí)間機(jī)器讓你回到過去，否則誰也無法改變過去。我們所能改變的只有當(dāng)下的生活，先改變你的思想，然后改變你的行動(dòng)，你就可以改變現(xiàn)狀和未來。正如瑪麗亞·羅賓森(MariaRobinson)所言，“沒有誰可以回到過去重新來過，但每一個(gè)人都可以從現(xiàn)在開始創(chuàng)造新的未來。”
　　要是你真心渴望改變你的生活，無論何時(shí)開始改變都還不算太晚。或許你現(xiàn)在還沒有能力一下子改變你的生活，你也不要灰心喪氣。因?yàn)槿魏胃淖兒妥晕姨嵘�都是需要耐心與時(shí)間的，功到自然成。
　　現(xiàn)在，你就可以從一些你所力所能及的事情開始著手，一步步地改變你自己和你的生活。每一個(gè)小小的進(jìn)步都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)你的自信心，最后你就會(huì)有足夠的信心與勇氣去接受更大的挑戰(zhàn)，但其前提就是你要邁出關(guān)鍵性的第一步并能持之以恒。
　　好吧，現(xiàn)在你就可以開始你的改變之旅了。先想想看哪些方面是你發(fā)自內(nèi)心地想要去改變的呢?或許你心里早就有答案了，也有可能你還不知道自己想要的改變到底是什么。如果你屬于后者，我建議你多花上幾天工夫，好好去思考這個(gè)問題直到你有了一個(gè)明確的答案。這時(shí)好奇心會(huì)幫上你許多忙，想想看人生中還有哪些事是你想要探索一番的呢?讓好奇心指引你，你是不是想提升某一方面的技能?還是養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣呢?
　　或許你最終的答案會(huì)是改善自己的社交技能、自信心、健康水平或是財(cái)務(wù)狀況。不論你想改變的是什么，也不論你想改變的東西有多少。切記一點(diǎn)，不要顧此失彼。也就是說你要從中選定一項(xiàng)作為你接下去要完成的主要任務(wù)，而且最多選擇一項(xiàng)。要是你喜歡的話，你完全可以花上整整一年(甚至更多的時(shí)間)去提升改進(jìn)自己在某方面的技能，在這一過程中你要做到一心一意，千萬不要忙了一陣子之后就轉(zhuǎn)而去實(shí)踐其它方面的改進(jìn)計(jì)劃。
　　現(xiàn)在你應(yīng)該選定好了一個(gè)接下去要全力完善的技能或習(xí)慣，這時(shí)切記不要急于求成，而是要像嬰兒學(xué)習(xí)走路那樣一步一個(gè)腳印地去做事。不要高估了你的能力和意志力，即使你的計(jì)劃在你看來是完美無缺的，你還是要遵循宇宙間的普遍法則耐心地去行動(dòng)。“不積跬步無以至千里”，要是你還沒學(xué)會(huì)走路，怎能就開始練習(xí)奔跑呢?所以，你不僅僅要把精力與時(shí)間專注于一件事上，還要一步一步地完成它。過去我和很多人一樣都持有與此相反的觀點(diǎn)，結(jié)果就遭致了必然的失敗，往事可鑒啊!
　　所以，要是你面對(duì)改變時(shí)仍感到困惑的話，不妨問一下自己這個(gè)問題：現(xiàn)在我可以采取哪一個(gè)小小的行動(dòng)就可以讓情況好轉(zhuǎn)些呢?
　　我?guī)缀趺刻於紩?huì)問自己這樣的問題，而它在過去的好些年里都給予了極大的幫助。當(dāng)你向自己?jiǎn)柫艘粋�(gè)如此富有建設(shè)性的問題，而且還給出了自己的答案，然后你就會(huì)自然地開始采取行動(dòng)。而行動(dòng)是非常關(guān)鍵的，與其紙上談兵或是空談，不如馬上進(jìn)去實(shí)踐。一邊實(shí)踐，一邊學(xué)習(xí)，一邊改進(jìn)，從一個(gè)小小的改變開始，最后你的人生就會(huì)發(fā)生巨大的改變。
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