心理學(xué)與生活之害羞
你是害羞的人嗎?你希望害羞能離你而去嗎?心理學(xué)與生活之害羞是小編為大家整理好的，歡迎閱讀。
最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：超過50%的大學(xué)生認(rèn)為他們自己是“經(jīng)常害羞”的人。他們中的許多人認(rèn)為害羞是一種令人不快的狀態(tài)，與它所帶來的積極效果相比，它對人格和社會后果具有更多的負(fù)面影響。另外一群學(xué)生說他們有“情境性害羞”，而不是大部分學(xué)生所具有的“氣質(zhì)性的害羞”。他們認(rèn)為：如果他們在一定情境，比如：新奇、窘迫、社會壓力下(如看不到前途、單獨(dú)被拒絕或在沒有準(zhǔn)備的情況下被推上舞臺給大家表演)，“好像”會感到害羞。研究者對成年人的害羞進(jìn)行調(diào)查，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，那些“不害羞”的人在美國和其他受調(diào)查的國家中非常少。
害羞(shyness)可以界定為一種在人際環(huán)境中使人感到不舒服和壓抑的狀態(tài)，它影響了一個(gè)人的人際交往和是否能順利達(dá)到人生目標(biāo)。害羞可能是緩慢的和氣質(zhì)性的，作為一種人格特質(zhì)起作用，是自我概念的核心。它可能是我們中的許多人到新環(huán)境后常感覺到的稍微有點(diǎn)沉默寡言和窘迫，但是它也可能會發(fā)展成為由于對人害怕而引起的極端恐懼(我們會在15章討論這一社會恐懼問題)。許多害羞的人同時(shí)也是內(nèi)向的人;他們采用獨(dú)居的方式生活，沒有社會活動(dòng)。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共場合表現(xiàn)活躍但內(nèi)心是害羞的，他們喜歡參加社會活動(dòng)，也有社交技巧來有效地完成這些活動(dòng)。但是他們?nèi)匀粨?dān)心別人是否會真正地喜歡和尊重他們。
為什么有些人害羞，有些人不害羞?其中一個(gè)解釋是天性。研究證據(jù)表明，大概有10%的幼兒“生來害羞”(Kagan,1994)。從一生下來，這些兒童在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時(shí)，顯得不同尋常的謹(jǐn)慎和緘默。關(guān)于天性的問題，有一個(gè)更為復(fù)雜的解釋。在兒童期，一些人被嘲諷，并且由于一時(shí)失誤，成為大家取笑的對象。另外一些人生長在這樣的家庭，這些家庭認(rèn)為“被愛戴”是在競爭中由于外表美麗或在活動(dòng)中取得了成功帶來的結(jié)果。第三個(gè)解釋集中在文化上。
害羞在亞洲國家和地區(qū)中比例最高，這是對9個(gè)國家和地區(qū)研究的結(jié)果。最顯著的有日本和中國臺灣，最低在以色列(Zimbardo,1991)。這些不同，一部分原因是由于文化所強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容不同所造成的`。在這些亞洲國家里，由于社會活動(dòng)中的失敗而屈從于權(quán)威，被認(rèn)為是一種恥辱;而在以色列，由于冒險(xiǎn)而被表面上責(zé)備一番，會被認(rèn)為是一種鼓勵(lì)(Pines& Zimbardo,1978)。第四個(gè)原因或許來自美國最近出現(xiàn)的關(guān)于害羞普遍性的報(bào)告：年輕人都被電子產(chǎn)品包圍著，他們長時(shí)間獨(dú)自一人看電視、打電子游戲、網(wǎng)上沖浪和發(fā)電子郵件，由此產(chǎn)生了社會隔離，減少了與人面對面接觸的機(jī)會。過量使用網(wǎng)絡(luò)會使人們感到孤獨(dú)、隔離和更加害羞(Krautetal.,1998; Nie&Erbring,2000)。
當(dāng)害羞變得更極端化時(shí)，就會迫使人們的生活發(fā)生進(jìn)一步的變化，使得一個(gè)人將其社會快樂最小化，使其社會不適和隔離感最大化。這里有幾個(gè)給害羞學(xué)生的簡單原則和策略，希望你們深入地思考，并嘗試去做(見Zimbardo,1991)：
◆ 要意識到，并不只有你一個(gè)人感到害羞。每一個(gè)你見到的人可能都會比你更害羞。
◆ 即使存在著遺傳因素，害羞也是可以改變的。但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個(gè)存在了很久的習(xí)慣一樣。
◆ 嘗試對你所接觸到的人微笑，并與他們進(jìn)行目光的接觸。
◆ 與別人交談，大聲說話，用最清晰的聲音，特別是當(dāng)你說出你的名字或是詢問信息時(shí)。
◆ 在一個(gè)新的社會環(huán)境中努力使自己第一個(gè)提出問題或是發(fā)表觀點(diǎn)。準(zhǔn)備一些有趣的東西去說，第一個(gè)去說。每一個(gè)人都會欣賞“破冰者”，以后也就不會再有人認(rèn)為你害羞了。
◆ 永遠(yuǎn)不要小瞧你自己。相反，想一下為了達(dá)到你想要得到的成就，下一步你要采取怎樣的行動(dòng)。
◆ 注意要使別人感到舒服，特別是當(dāng)你尋找其他害羞者時(shí)。這樣做會降低你的自我意識。
◆ 在你去通常會使你感到害羞的地方之前，練習(xí)沉思，放松，使思想集中到理想的狀態(tài)。
如果你是個(gè)害羞的人，我們建議你采用上述辦法，一些學(xué)生采用了這些方法，已經(jīng)從害羞的桎梏中擺脫出來，生活中充滿了新的自由。這是把一些簡單的心理學(xué)知識應(yīng)用到生活中，并確實(shí)有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓勵(lì)那些害羞的朋友和家庭，鼓勵(lì)他們改變他們的生活方式。
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