再試一次 戰(zhàn)勝無(wú)助
面對(duì)失敗我們常常會(huì)缺乏一些勇氣,如果失敗了不要?dú)怵H,再試一次,這樣就可以戰(zhàn)勝無(wú)助了。讓我們一起來(lái)讀讀以下的內(nèi)容吧!
再試一次 戰(zhàn)勝無(wú)助
“萬(wàn)念俱灰”出自清代《中國(guó)現(xiàn)在記》:“官場(chǎng)上的人情,最是勢(shì)利不過(guò)的。大家見撫臺(tái)不理,誰(shuí)還來(lái)理我呢,想到這里,萬(wàn)念俱灰。”形容失意或受到打擊后極端灰心失望的心情。
美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼曾做過(guò)一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。他把狗關(guān)在籠子里,在實(shí)驗(yàn)最初階段,蜂音器一響,就給狗以電擊,狗在籠子里瘋狂掙扎但無(wú)法逃脫。這樣重復(fù)多次,以后在給電擊前,即便把籠門打開,狗不但不嘗試逃跑,而且在蜂音器剛響起、電擊出現(xiàn)前就先倒地呻吟和顫抖,絕望地等待痛苦的來(lái)臨。心理學(xué)家將這種因重復(fù)失敗或懲罰而習(xí)得的對(duì)現(xiàn)實(shí)無(wú)望的狀態(tài)稱為習(xí)得性無(wú)助。萬(wàn)念俱灰正是對(duì)習(xí)得性無(wú)助的人的生動(dòng)寫照。我們身邊就有不少例子:有的人一朝被蛇咬,十年怕井繩;偶爾考試失利,就患上考試焦慮癥;幾次戀愛失敗,就不再相信愛情……他們堅(jiān)信自己無(wú)力應(yīng)對(duì)某種情境,一旦要再次面對(duì),就不由自主預(yù)設(shè)失敗場(chǎng)景,當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨,已無(wú)力抓取,一再錯(cuò)過(guò)。而且這種消極回避的態(tài)度不僅局限于當(dāng)初失利的情境,還會(huì)泛化到其他情境,如從焦慮無(wú)法勝任工作到回避人際交往。
克服習(xí)得性無(wú)助,可以借鑒一些心理學(xué)治療方法如“強(qiáng)調(diào)例外法”,即從之前的類似遭遇中,努力尋找挫折不發(fā)生或少發(fā)生的例外經(jīng)歷。通過(guò)對(duì)“我做了些什么從而避免或減輕了挫折的發(fā)生”問(wèn)題的回答,深入挖掘“例外情境”發(fā)生背后的個(gè)人因素,如尋求他人幫助、咬牙再堅(jiān)持或調(diào)整期望值等,并將成功經(jīng)驗(yàn)移植到后續(xù)相似情境,使這些小的例外變成改變的開始。同時(shí),“合理歸因訓(xùn)練”也是可行方法。許多習(xí)得性無(wú)助者習(xí)慣于自責(zé)、自罪,將每次失利都僅僅歸因于自己能力不足,這樣一刀切的想法不僅不合理,還會(huì)讓自己陷入自卑、絕望而不敢再嘗試。練習(xí)將挫折歸因于可控的因素,如“我這次還不夠努力,下次再堅(jiān)持一下”、“換一種方法有可能成功”等,這有利于讓自己看到希望,而增強(qiáng)“再試一次”的勇氣。
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克服失敗的恐懼
克服失敗的.恐懼,在逆境中重生,這正是你價(jià)值的所在。“失敗是成功之母”并不是一句空話。我們之所以恐懼失敗,那是因?yàn)槲覀兒ε伦约簺]有能力去承受和挑戰(zhàn)失敗。要知道每個(gè)人都有自己的價(jià)值,而在失敗的逆境中重生,正是你人生價(jià)值的體現(xiàn)。
有成功就會(huì)有失敗。在人生的道路上,誰(shuí)都可能遭受失敗,而面對(duì)失敗,我們就應(yīng)該瑟瑟發(fā)抖,任由恐懼?jǐn)[布嗎?當(dāng)然不能了。因?yàn)榭謶植粌H不會(huì)讓你遠(yuǎn)離失敗,反而還會(huì)打擊你戰(zhàn)勝失敗的積極性。相反,如果你能積極的面對(duì)失敗、抗擊失敗,那么你不僅能夠戰(zhàn)勝失敗,而且還能在逆境之中獲得重生。
斯帕奇這個(gè)名字曾經(jīng)是查爾斯·舒爾茨的同學(xué)們?yōu)樗〉木b號(hào),意思就是失敗者。對(duì)他們來(lái)說(shuō),查爾斯的確是一個(gè)失敗者,他成績(jī)不好、不善交談,就連唯一自信的繪畫作品也無(wú)人問(wèn)津。在失敗的陰影下,查爾斯并沒有恐懼、沒有發(fā)抖,而是繼續(xù)著自己的執(zhí)著,終于迎來(lái)人生巨大的成功。
在現(xiàn)代生活中,每個(gè)人都可能遭受挫折,有的人會(huì)常常感到痛苦、自卑、怨恨、恐懼,甚至失去繼續(xù)生活的信心和希望,整天唉聲嘆氣。然而,再多的哀聲嘆氣也不能幫助你改變現(xiàn)實(shí)情況。要想改變,只有一條路可以走,那就是用積極的行動(dòng)打敗挫折。因?yàn)橹挥杏赂业娜瞬拍苡米约旱男袆?dòng)戰(zhàn)勝失敗和恐懼。
失敗的經(jīng)驗(yàn)注定是痛苦的,這并不奇怪。無(wú)論是身體上的還是心理上的,或是感情上的痛苦,失敗通常都會(huì)以恐懼的形式留下傷痕。與肉體創(chuàng)傷不一樣,恐懼的創(chuàng)傷是肉眼看不到的,因?yàn)檫@些傷口會(huì)以記憶的形式存在下去。因?yàn)榭謶值膭?chuàng)傷并不是具體的、形象的,因此也會(huì)很難處理。如果對(duì)失敗或挫折的心理陰影處理不恰當(dāng),你就很有可能從此再也不敢面對(duì)帶給你挫敗感的這種情況了,而恐懼便以傷口的形式束縛住你的身心。
因此,我們必須學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)失敗,堅(jiān)強(qiáng)的挑戰(zhàn)失敗,克服失敗的恐懼,而不是瑟瑟發(fā)抖的躲避失敗。人生的體驗(yàn)是一筆無(wú)形的財(cái)富,體驗(yàn)也豐富,人生越精彩,所有大膽去體驗(yàn),大膽去挑戰(zhàn)。這樣的你才能遠(yuǎn)離黑暗,永遠(yuǎn)生活在耀眼的陽(yáng)光下。
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