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工作不順心怎辦
讀書的時候，想著畢業(yè)后，開始自己的人生，發(fā)揮自己的才能;有了份工作，每天上班擠在擁擠地鐵的人潮中感到很落寞，整日穿得人模人樣說話圓滑得體，其實你的內(nèi)心還是當初那個迷茫的少年，不知自己到底在為什么而活而忙而悲傷;終于鼓起勇氣辭職去旅行，輾轉(zhuǎn)在路上，拍好看照片分享有趣故事，發(fā)的帖子鼓舞了無數(shù)人，其實你自己到底有沒有真的覺得自由和快樂，卻是另外一樁事了。
我們常感到自己在過著并不理想的生活，以至于嘴里總?cè)轮鵁o數(shù)的“如果……我就可以……”如果這份工作沒有那么累，我就可以培養(yǎng)自己的愛好，興許生活就不會那么枯燥沒有意義;如果旅行可以帶來不一樣的人生，只要勇敢跨出第一步，我就可以從此海闊天空書寫自己的人生……
心理學有一個觀點，就是人與生俱來的情感預測是有偏差的。我們很難預測自己未來情緒的強度和持續(xù)時間，“人們會錯誤地預測自己談過一場浪漫的戀愛，收到禮物，錯過選舉贏得比賽，和被誤解后的感覺。”一位蘇格蘭詩人寫得恰到好處：“當一種感覺存在的時候，他們感到它好像永遠不會離開;當它離開以后，他們感到他好像從未來過;當它再回來時，他們感到它好像從未離開。”這樣的感覺，就是此刻的我們：一無所有，理想生活很飄渺。
工作中你快樂嗎?
——測測你工作快樂指數(shù)
以下各項每選中一項為1分。如果你的得分在6分以上，說明你擁有較高的快樂工作指數(shù)，目前這份工作對你而言，基本意味著舒心和有價值;如果得分低于4分，你就要小心啦。因為工作對你而言，不僅僅是每月的進賬那么簡單，可能還包括很多煩惱。
1、公司業(yè)績不錯，年終獎金令你滿意;
2、能經(jīng)常和老板MSN聊天;
3、公司給你安排的崗位很適合你;
4、大伙兒常開老板玩笑，對此老板并不介意;
5、公司每年安排體檢;
6、國家規(guī)定的勞動法規(guī)公司執(zhí)行得不含糊;
7、老板基本能做到一碗水端平，公平待人;
8、公司打小報告的人沒市場;
9、不擔心會因生孩子丟掉工作;
10、員工有持股的機會。
快樂法寶1、別再讓工作成為全部
法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)說：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但也承認，在現(xiàn)實中做到這一點并不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。
對此，美國耶魯大學心理學家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議：“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂。”
快樂法寶2、表現(xiàn)出自己的好心情
很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業(yè)進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心王慧琳認為：“親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢?”
當然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。
快樂法寶3、表達自己的需求
小測試：
選擇一首熟悉又簡單的歌，比如“祝你生日快樂”。在桌上打拍子，讓朋友來猜。大多數(shù)人會以為，猜對的幾率至少是50%，而事實上，只有2.5%。通常人們以為，聽者腦海中呈現(xiàn)的是歌曲的全部信息，其實對方聽到的只是毫無意義的嗒嗒聲。
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認為上司應(yīng)該知道你的想法，上面的測驗就說明了這個道理。
“如果對老板的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認為：“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調(diào)：“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達想法。除非老板是個變態(tài)的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”
當然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和老板談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應(yīng)該學習關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和老板談?wù)劦臅r候了。”
快樂法寶4、不對公司投入過多感情
“很多時候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：“那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來自父母的認同。在心理學上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作!”怎么做呢?概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。
快樂法寶5、外化內(nèi)心的沖突
“很多人認為，沖突是冒險和愚蠢的。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說：“這是因為東方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應(yīng)該學會內(nèi)外一致性的表達。”如果公司與個人利益發(fā)生沖突時，只是反復在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。
讓-克勞德·里歐戴認為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。”事實上，無休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”心理咨詢師王慧琳指出。
因此，“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現(xiàn)。在工作中尋找快樂當然不是容易的事，不是每個人都能如愿以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理專家帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：“每個人都應(yīng)該對自己在工作中的情緒負責。”
很多人，有自己夢想，有著自己的生活方式，可是，由于更種各樣的原因，我們活的不是自己想象中的那個樣子。人應(yīng)該有夢想，但也許不再是我們兒時的那個夢想。常常能夠聽到大家談起自己的想做的什么事情，從創(chuàng)業(yè)、到拍電影，到周游世界。但極少真的有人會去實踐自己想法的。這也許是因為大多數(shù)說起自己種種夢想的人，其實并不真的會為自己的夢想行動起來。
這個結(jié)論沒什么特別的新意。本來能夠付諸實踐的人就是在少數(shù)的。但是，這里我想思考一下，為什么大家雖然號稱有種種的理想，但是罕見真的能夠為之付出努力的?知道了這種拖延行為后面的原因，也許我們就能夠改變這種現(xiàn)象。以下是我想到的可能的原因。
一個原因是，要付出行動，不能僅僅是渴望理想實現(xiàn)后的結(jié)果，也要同時享受理想實現(xiàn)的過程。比如，如果一個想拍電影的人，只是希望享受到成為著名導演后所受到的仰慕，但對講述一個吸引人的故事并沒有興趣，那么他可能永遠不會真的去行動起來。
還一個原因是，大家有過于宏大的理想，但是卻不會把它分解成為能夠一步步去實踐的，可以立刻行動的小模塊。當你注意力都關(guān)注在一個遙遠，宏大的目標，而忽略手邊立刻可以開始行動的，你永遠不能夠開始。比如很多人都想創(chuàng)業(yè)，但細問起來，他們不知道，或者并沒有計劃過如何找投資人，創(chuàng)業(yè)伙伴，還有公司注冊，找辦公地點這樣的"瑣碎小事"。但創(chuàng)業(yè)就是這樣一件件瑣碎小事堆積而成。
第三個原因是來自心理。我常見到非常出色的人，也有創(chuàng)業(yè)，換工作，出國留學等等想法。當我鼓勵他們?nèi)L試的時候(比如我經(jīng)常鼓勵朋友去申請StanfordMBA)，他們的第一反應(yīng)卻往往是自己沒有那么優(yōu)秀。以我的判斷，他們都很有機會。他們才能都已經(jīng)足夠好，只要他們投入時間去了解美國大學的申請流程，了解美國大學在找什么樣的人才，他們進入Stanford這樣的大學也都是很有希望的。但是他們卻有心理的障礙，認為自己不夠優(yōu)秀，甚至放棄嘗試。
如果以上這些真的是有些人遲遲不去行動的原因，那么如何能夠去改變呢?我有三條建議：
1、也許應(yīng)該拋開你的童年夢想了。如果你到現(xiàn)在還沒有為這個夢想努力，也許你其實并不享受去付出實現(xiàn)這個夢想所需要的努力。如果你不享受實現(xiàn)這個夢想的過程，這個夢想本身就不適合你;
2、那么，怎么去找一個合適你，讓你在做的過程中體會到樂趣的理想?我的建議是，找一件你喜歡的小事開始做起。先不要想它是否能夠有朝一日變成一個宏大的事業(yè)。你喜歡電影么?那就在豆瓣上寫寫影評。喜歡講故事?那就試試錄制podcast。最好找一件你已經(jīng)在做，并且樂在其中的事情。那樣的話，你就已經(jīng)在享受這個過程。你會不斷的，持續(xù)的去做這件事。你已經(jīng)成功了一半了。
3、如果你想要的話，從小事開始也能夠成就了不起的事業(yè)和影響力，甚至我要說，從小著手才是正道。但是，同時你需要強大的想象力和自信。這是3條建議中最模糊的一點。我能夠提出具體的建議是，當你發(fā)現(xiàn)你不斷重復在做同一件事情的時候，你要考慮一下能否把你目前所積累的知識，作品，人脈關(guān)系等等，發(fā)揮你的想象力，作出一個新的(但是基于你以前所做的)東西來。你可給自設(shè)定提醒，每三個月提示自己思考一下自己所做的事情。比如，如果你寫博客，想想你的博客能否積累成為一本書?如果你在寫故事，也許你可以改編出劇本。
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