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警惕"高考后綜合征" 的四種不健康心理

時間:2020-09-02 16:52:30 心理學(xué)與生活 我要投稿

警惕"高考后綜合征" 的四種不健康心理

  隨著高考成績和分?jǐn)?shù)線的公布,不少考生心理起伏比較大。根據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計,高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時間里,60%—70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”,近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。

警惕"高考后綜合征" 的四種不健康心理

  高考后,很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時,往往已進入了抑郁期,抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此,家長要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭,盡早釋放考生心中的不快,讓考生在上大學(xué)之前,擁有健康的心理及體格,以應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。

  高考已經(jīng)給考生身體施加很多的壓力,讓考生的身體已經(jīng)吃不消,這時候,考后還要讓考生玩瘋,更讓考生身體吃不消。不論怎樣應(yīng)該要保持恒定狀態(tài),才不會受影響。

  心理疲勞是健康大敵

  考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差,如失眠、在噩夢中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時,會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞,可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實生活,如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的`文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法,能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。

  存在四種類型的不健康心理:

  ●放縱型心理

  放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己這么多年來的艱苦奮斗,因此毫無節(jié)制地玩。

  ●抑郁型心理

  抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為,自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā),嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭,甚至采取輕生行為。

  ●茫然型心理

  茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后,會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說,隨著壓力的釋放,會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化,大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時,這種感覺更明顯。

  ●焦慮型心理

  考后焦慮型心理也比較常見,許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況,尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生,還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁等。

  別把放松變成“放縱”

  “考完試要和同學(xué)去唱歌放松一下”,“要把很久沒玩的游戲撿起來好好玩幾天”,“班級里的同學(xué)還得好好吃幾頓散伙兒飯”,“一定要做一次說走就走的旅行”……

  高考還沒結(jié)束,一些今年參加高考的考生就已紛紛計劃著考后的放松方式。專家提醒,高考后適度進行放松可以愉悅身心,但考生應(yīng)盡量避免考后過度放松,畢竟還有很多挑戰(zhàn)在等待著考生。

  長期復(fù)習(xí)備考,使考生的心理一直處于高度緊張狀態(tài),確實需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后,考生通常會選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進行,最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松,火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。

  考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松,將繃緊的“弦”重新調(diào)整,以應(yīng)對即將來臨的各種問題(填報志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律,注意力不能集中,也可找心理醫(yī)生咨詢,及時調(diào)整自己的心態(tài)。

  東北師范大學(xué)教育學(xué)部心理學(xué)院教授路海東表示,考生在高考后可以采取適當(dāng)方式放松心情,做一些自己喜歡的事情,但不應(yīng)該放縱,不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。

  路海東建議,考生應(yīng)在考后繼續(xù)保持積極心態(tài),尤其是在報考志愿階段,多了解學(xué)校和專業(yè)信息,以免造成倉促報考沒有目標(biāo)?忌谶@段時間內(nèi)應(yīng)逐漸調(diào)整自己,不要因過度娛樂放松而耽誤了重要步驟,留下遺憾。

  家長與孩子要多溝通

  高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程,即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間,孩子們忙于學(xué)習(xí),家長和孩子較少交流。此時,父母有必要與子女多溝通,家長或考生任何一方的情緒變化,都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨面對壓力,盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。

  然而,現(xiàn)實情況卻是家長最關(guān)心的還是成績。“當(dāng)然是最關(guān)注孩子高考的成績啊。”萬先生稱,高考之后,最關(guān)注的還是孩子的成績,以及在填報志愿之前選擇一個合適的專業(yè)和學(xué)校,這也幾乎成為大部分家長所關(guān)注的焦點。

  許多家長都認(rèn)為孩子在高考之后,隨意放松就行,有些家長干脆就直接說:“考完了就是耍嘛,還有啥子好擔(dān)心的呢?”

  家長們很少了解孩子們考試后的心理狀態(tài),以為考完試了壓力也就消失了,這是家長們的誤區(qū)。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解,家長也都很關(guān)注,而考試一旦結(jié)束了,所有人都松了一口氣。這時,很少有人會想到孩子的心理問題,缺乏對孩子的心理疏導(dǎo)。

  這種考后心理疏導(dǎo)的“盲區(qū)”恰恰是最危險的,對于心理素質(zhì)較差的孩子來說,容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮型心理狀態(tài)。

  考生不要自尋煩惱

  在等待發(fā)榜填志愿的日子里,考生可以根據(jù)自己的興趣和愛好,做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以勤工儉學(xué),或開展一些自己感興趣的社會調(diào)查,鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力,為進入高校做好多方面的準(zhǔn)備。

  每年高考后,總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”,是對心理素質(zhì)的一個考驗。考生應(yīng)學(xué)會全面看待事物,客觀評價自己,這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關(guān)鍵。

  不能在高考前后都折磨自己,一定要調(diào)整好心態(tài),還有家長也應(yīng)該幫助學(xué)生,安慰他們,讓他們沒那么多煩惱。

  要記住,高考絕非人生的終點。

  人生其實是一場馬拉松比賽,而高考只不過是人生馬拉松跑道上的第一個萬米節(jié)點,不要僅僅因為這個萬米節(jié)點,就否認(rèn)未來更長更遠(yuǎn)的人生道路的存在。輸?shù)袅烁呖,并非輸(shù)袅苏麄人生!畢竟,不管高考在你心中有多重要,它也僅僅是一次失利,絕不意味著你的永遠(yuǎn)失利!

  在生活和成長過程中,每個人都不可避免地會遭遇挫折和失敗,它們既給人帶來心理壓力和情緒困擾,同時也會給人帶來成長的契機。如果能在挫折中奮起,那你將收獲人生中一筆巨大的財富。即使在高考這個所謂“重要的節(jié)點”上跌倒了,但若你能及時調(diào)整好自己的心態(tài),勇敢地選擇面對,在跌倒的地方爬起來,再次以一種積極的心態(tài)投入人生的戰(zhàn)場,未來仍有漫長的時間足夠讓你可以去追趕、去彌補。

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