2015高考心理輔導(dǎo)知識(shí)
2015高考心理輔導(dǎo)：家長(zhǎng)如何解除孩子心理壓力
當(dāng)?shù)膲毫梢约?lì)孩子努力向上，沒有壓力會(huì)使人疲乏、懶散，但壓力太大會(huì)使孩子身心無法承受而出現(xiàn)心理問題。有研究表明，在中小學(xué)生中普遍存在厭學(xué)、考試焦慮和作弊以及青春期煩惱的問題，有不少學(xué)生還有性格狹隘、孤僻、懶惰和任性。做父母、師長(zhǎng)的有責(zé)任幫助孩子克服壓力。心理學(xué)家指出，對(duì)青少年來說，父母是最重要的影響力量。這里給父母?jìng)兲岢鑫妩c(diǎn)建議，相信對(duì)舒解孩子的心理壓力是會(huì)有幫助的。
一、認(rèn)真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們。
二、幫助孩子面對(duì)恐懼
有時(shí)候孩子會(huì)因?yàn)樽约汉蛣e人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝�，感到恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。
三、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)
父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
四、培養(yǎng)孩子的自尊
培養(yǎng)孩子的自尊可以加強(qiáng)他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的.事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強(qiáng)的自尊就會(huì)有勇氣、膽量和辨別力，不會(huì)同流合污。
五、關(guān)心孩子的成長(zhǎng)
鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對(duì)舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關(guān)心孩子的成長(zhǎng)光心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時(shí)光。
2015高考心理輔導(dǎo)：高考生需要克服的心理問題
前緊張、焦慮、失眠?相信很多人都會(huì)有。但是除了這些問題，高考生還有其他的問題該怎么解決?高考頻道小編搜集了高考生常見的心理、情緒問題，并給出一些解決的方法，希望可以幫助到大家!
1.總擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，怎么辦?
我們說擔(dān)心其實(shí)就是一個(gè)人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來較大危害，它使人們?cè)趯?shí)施一件事情的時(shí)候，往往“心想事成”，例如擔(dān)心失眠的往往睡不著覺，擔(dān)心失敗的往往不會(huì)成功。
自信心不足來自于心理上的負(fù)面暗示。暗示是一種常見的心理現(xiàn)象。它是指權(quán)威者以語(yǔ)言、行為及所創(chuàng)設(shè)情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長(zhǎng)的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生。這種常見的心理現(xiàn)象對(duì)人的心理影響是很大的。總是擔(dān)心考不上理想的大學(xué)其實(shí)就是在無意之中不斷的進(jìn)行自我的負(fù)面暗示：考試要考砸。
現(xiàn)在經(jīng)過分析我們知道這種擔(dān)心的危害，那么怎樣才能消除這種擔(dān)心呢?
⑴尋找自身迎考的優(yōu)勢(shì)。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個(gè)有計(jì)劃的人，按照預(yù)定計(jì)劃已經(jīng)一步一步地實(shí)施;你已經(jīng)付出努力，平時(shí)成績(jī)也不錯(cuò)，高考當(dāng)然會(huì)考出理想成績(jī)等等。這種優(yōu)勢(shì)尋找得越多，心理暗示的天平就越會(huì)傾向積極的一面。
�、茖ふ易约哼^去考試中成功的體驗(yàn)，比如那一次大考總成績(jī)被老師表?yè)P(yáng)了，那一次模擬成績(jī)超過了班上的某某，這對(duì)樹立自信心很有作用。
�、沁M(jìn)行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦出現(xiàn)擔(dān)心念頭的時(shí)候，給自己積極的暗示語(yǔ)言“我能行”、‘“我一定會(huì)考好”，不讓消極的念頭有立足之地。
⑷夯實(shí)基礎(chǔ)，打造實(shí)力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實(shí)力那么考出好成績(jī)還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實(shí)的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的大學(xué)一定會(huì)夢(mèng)想成真!
2.對(duì)高考過度的奢望有哪些危害?
高考將至，一些同學(xué)日益緊張，其中一個(gè)重要原因就是寄高考太高的期望，惟恐失足。高考充其量只是一次戰(zhàn)役，人生途中大小戰(zhàn)役難以勝數(shù)，切不可以為個(gè)人的全部幸福、一生的前程全系于此。
要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來�！斗印分杏袆t故事：夏王太康讓百發(fā)百中的神射手后羿表演射箭，說：“如果你射中了，就賞你萬金;如果不中，就剝奪你千邑的土地。”結(jié)果喜賞懼罰的后羿連射數(shù)箭而未中。華倫達(dá)是美國(guó)著名的高空走鋼索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻說，這次一定會(huì)出事的，他上場(chǎng)前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗�？梢姡绻咽虑榭吹眠^于嚴(yán)重，即使有才能也難以施展;心有雜念、患得患失，本來很有把握的事也會(huì)失敗。有位學(xué)生在高考中奪得省狀元，問其經(jīng)驗(yàn)，他只是說：別太把它當(dāng)回事。
的確，寄高考過度的奢望不但無益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張;考試過程中不利于及時(shí)調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會(huì)過大;考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。
所以，高考前我們每個(gè)人一定要正確的認(rèn)識(shí)自我，給自己一個(gè)合理定位，那樣高考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時(shí)容易找到成就感和幸福感。
3.考前失眠，怎么辦?
復(fù)習(xí)迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學(xué)隨著高考臨近，由于沒有合理的計(jì)劃、科學(xué)的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長(zhǎng)。身心疲憊使一些同學(xué)欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?
首先，我們覺得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每日的作息時(shí)間要相對(duì)穩(wěn)定。高考越近，越要安排時(shí)間放松自己。適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學(xué)會(huì)傾訴，將心里苦悶向家長(zhǎng)、老師、同學(xué)及時(shí)訴說;用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒放松了，“失眠”自然不會(huì)光顧你的。
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