如何緩解高考?jí)毫�及調(diào)整心理狀態(tài)？

　　一年一度的高考備戰(zhàn)已經(jīng)打響了，參加這場(chǎng)備戰(zhàn)的不光是寒窗苦讀了12年的學(xué)子們，同時(shí)也有他們的家長(zhǎng)，很多考生在備考期間都會(huì)緊張都會(huì)有壓力，心理都緊繃著一根弦，以下是怎么緩解考前壓力及調(diào)整心理狀態(tài)：

　　1. 承壓能力因人而異，有的人承壓抗壓能力很強(qiáng)，其實(shí)這種壓力是來自于內(nèi)心，12年的苦讀也就是為了這次考試，沒有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路，可以經(jīng)常提醒自己：這次考試是一次普通的正規(guī)考試，比不上平時(shí)的月考和期末

　　2. 認(rèn)真的對(duì)待每一次摸底考試，根據(jù)摸底考試的結(jié)果，找出自己的欠缺，對(duì)照欠缺找到需補(bǔ)充的，同時(shí)也要告訴自己：那些知識(shí)不光是在考試用，更重要的是以后出社會(huì)了也能用上，以一種責(zé)任心去學(xué)習(xí)和補(bǔ)漏，而不光是為了高考

　　3. 不要去想沒用考上大學(xué)的事，因?yàn)楝F(xiàn)在的中國(guó)已經(jīng)和過去不一樣了，以前是千人過獨(dú)木橋，現(xiàn)在是就怕你不想上大學(xué)，只要你想上就能上，以平常心對(duì)待這次正規(guī)的考試

　　4. 保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要，早上起來后可以去操場(chǎng)散散步，呼吸一下新鮮空氣，最好不要跑步，很多學(xué)校都讓孩子跑步，筆者認(rèn)為那種做法不好，因?yàn)榕芡曛�后孩子�?huì)很累，一到教室就要睡覺了

　　5. 這幾個(gè)月中，考生不要老去買復(fù)習(xí)資料，在高三這一年一般學(xué)校都只會(huì)準(zhǔn)備1-2本復(fù)習(xí)資料，因?yàn)榇蟛糠仲Y料的知識(shí)點(diǎn)和考點(diǎn)都差不多，不必買那么多，多了也是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)橘I了之后，考生就想再考試前把資料做完看完，就去追那個(gè)數(shù)量了，沒有質(zhì)量，因此不要買太多資料6

　　家長(zhǎng)在這次考試中也扮演者非常重要的角色，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子，不要給孩子施加壓力，周末回家不要老讓孩子在家呆著復(fù)習(xí)看書，孩子在學(xué)習(xí)已經(jīng)很累，他們需要的是休息一小會(huì)，如果家長(zhǎng)有空可以帶孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)

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