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心理暗示的積極作用

時間:2024-09-28 01:59:52 心理學與生活 我要投稿
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心理暗示的積極作用

  有時候,教師 一點點的關注和積極的心理暗示,會讓學生釋放更多的潛能。積極的心理暗示像陽光,更像潤物細無聲的春雨,是孩子們 在成長中最需要的東西。以下是小編整理的心理暗示的積極作用,希望對大家有所幫助。

  筆者曾經(jīng)遇到過一位博士,他跟我聊自己的經(jīng)歷說,“本科的時候,我的外語是俄語,成績一向不錯;可當我決定考研的時候,卻發(fā)現(xiàn)我所報考的專業(yè)要求的是英語成績,要知道,在英語方面,我完全是一片空白!”然而,他并沒有因此感到沮喪,反而決心接受這個挑戰(zhàn)!澳莻時候,我經(jīng)常激勵自己:我的英語是零基礎,相當于一個嬰兒,但我掌握的是成人的學習方法,只要我學到一點,我就能多考一分!北е@樣輕松的心態(tài),他從頭學起了英語。兩年后,他如愿考取了研究生。

  其實,他成功的精神力量,就是積極的心態(tài),或者說是內(nèi)心對一個好的結果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。

  潛意識能量不可估量

  “心理暗示”這一術語來自西方的心理學,指用含蓄、 間接的方式,對人的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示往往會使人不自覺地按照一定的方式行動,或者不加批判地接受一定的意見或信念。

  人的心理活動分為意識和潛意識兩部分。意識活動是我們能夠感受到的那部分心理活動,就像浮出海面的冰山一角;而大部分心理活動我們是意識不到的,即潛意識活動,像海面下的冰山。潛意識雖然不為我們所知,卻蘊藏著巨大的能量,時時刻刻影響著我們的認知、情緒和行為。意識和潛意識,使用著不同的信號,如果兩者能夠融合在一起,其產(chǎn)生的心理能量是不可估量的。

  心理暗示,通俗地說就是通過使用一些潛意識能夠理解、接受的語言或行為,幫助意識達成愿望或啟動行為。調動潛意識的力量,也就是在開發(fā)我們自己的潛能,其中最常用的方法就是進行積極的自我暗示。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對自己說一些積極的話,鼓勵自己。

  積極心理暗示激發(fā)“小宇宙”

  心理暗示的特點,全在于一個“暗”字,它常常是“不走正門,而從后門”悄悄地潛入人的意識,直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調整方法,具有一定的心理效應:

  鎮(zhèn)定作用

  人的心理十分復雜,經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下,對手的好成績,會造成你內(nèi)心的緊張;即便實力超過對手,心理的緊張也會束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位考研學生在考場上由于緊張而導致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來,便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:“別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰(zhàn)爭,也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗而已,我只要將自己知道的題目答出來就可以了!北犻_眼睛后,他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目,記憶慢慢浮現(xiàn)。

  集中作用

  一件事情的成功,總是離不開注意力的高度集中。一些人常常在注意力應該高度集中的時候,出現(xiàn)心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過程中,被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時候,學會自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:“電視劇只能讓我消磨更多的時間,我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己,你會發(fā)現(xiàn)面對燈紅酒綠,你將不為所動。

  提醒作用

  用這種自我暗示的方法,可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識還“差”多少,而應該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會”多少,從“補”的角度考慮,補一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會讓自己充滿信心。

  自我暗示的用處很多,范圍也很廣,只是開始時,效果往往并不明顯。這不奇怪,人的心理調整不是一蹴而就的,要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道,需要具有一定的毅力。萬事開頭難,只要我們持之以恒,不以途遠而怯之,不以效微而廢之,日久天長,自我暗示一定能成為我們進行心理調整的得力助手?佳匈F在堅持,笑到最后,才得笑得最好。在任何時候、任何地點、任何困難的情況下,都要記得給自己希望。面對考試競爭帶來的壓力,積極地調動潛意識,運用自我暗示作用,讓“我”來幫助我。

  10種心理暗示讓自己更快樂

  一、懂得放下才能容納更多

  當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。

  二、默默祝福他人會讓內(nèi)心安寧

  “愛自己只會讓我們更孤獨,愛別人會才能帶來永恒的喜悅!备兄x并祝福生命中遇到的人,喜悅和平和的感覺也會涌上心頭。

  三、生活要多些奉獻,少些承諾

  危難之時有人相助,你會感覺生活充滿希望;相愛的人彼此扶持,日子會無比甜蜜……關愛來源于相互的付出,并不需要太多“我保證做什么”的承諾。

  四、不要太在乎外表的完美

  外在之美讓人擁有視覺的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。容貌、財富等外在的東西總有消失的一天,不如學會審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。

  五、讓你的臉上洋溢微笑

  當別人的微笑跳進視線,你的心情也會“開心一笑”。將心比心,常把微笑掛在嘴邊,你的每一天都會有春風拂面。

  六、不要失去之后才知道珍惜

  最快樂的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此,身邊的存在才是最有價值的,留意這些人和事,關照并重視他們,日積月累,你會獲得更多“心靈財富”。

  七、多想想他人的感受

  當我們在忙碌中穿行的時候,似乎只記住了自己的需要。如果你覺得某句話、某件事會傷害你,它同樣可能傷害其他人。彼此考慮一下對方的感受,生活會變得輕松很多。

  八、換一種說法就能得到不一樣的效果

  語言的影響力是不可估量的。與他人發(fā)生矛盾、甚至批評指責他人時,換一種溫和的語氣,多一些體諒和理解的話語,也許問題就沒那么復雜和尖銳了。

  九、真正的好朋友不需要太多言語

  很多人抱怨朋友太少。其實,真正的朋友并不是掛在嘴上的。那些在你失意時默默注視著你,拍拍你的肩、握握你的手,給你傳遞力量的人,值得你敞開心扉、珍惜一生。

  十、別老跟自己過不去

  生命只有一次,不要被外界的壓力和要求所束縛。做你想做的夢、去你想去的地方,不要總跟自己較勁、為難自己。

  心理暗示的方式

  (1)學會和自己說話

  最好是有聲地說話,請意識調動內(nèi)心深處的 潛意識。可以站在鏡子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的愿望:你馬上要參加一場至關重要的考試了,我相信你的實力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發(fā)現(xiàn),經(jīng)過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。

  (2)在想象中預演

  在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。比如,想象著自己考入了理想的學府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!有了這樣的心理預期,人就會有前進的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。

  (3)用語言表達出內(nèi)心的感受

  心理學研究中有一種內(nèi)省法,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結果如實講出來。當考生考研信心不足的時候,與同學、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)?匆恍┛佳谐晒φ叩慕(jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到攔路虎,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

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