2015年世界睡眠日：改善睡眠狀態(tài)，從改善心理開始
“影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。改善睡眠應該從改善我們的心理開始。”中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫(yī)院韓芳教授在近日舉辦的“2015世界睡眠日主題發(fā)布暨大型科普活動啟動儀式”上宣布，今年3.21世界睡眠日的中國主題確定為“健康心理，良好睡眠”。
韓芳表示，今年，將世界睡眠日主題與健康心理相關聯(lián)起來，就是希望提高公眾對良好睡眠的認識，讓全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。
目前，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對于睡眠障礙的認識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。所以，改善睡眠應該從改善我們的心理開始。
研究表明，睡眠能防病祛病，促進兒童的'成長發(fā)育，與每一個人的健康水平密切相關。良好的睡眠可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的幸福指數(shù)�；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。
專家提醒，要想改善睡眠，心境平和是關鍵。此外生活要規(guī)律、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習慣，這樣，入睡才更容易。同時要注重午睡。
在活動的最后，韓芳表示：“我們希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每個家庭幸福，整個社會和諧。”
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