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管理壓力是種能力
面對壓力，有人整日怨天尤人，有人積極尋求改變，有人一直壓抑到臨界點(diǎn)才爆發(fā)……每個(gè)人都有自己慣用的應(yīng)對方式，這是壓力和身心健康的中介機(jī)制，成熟的應(yīng)對方式有益于維護(hù)心理健康。生活中最常見到以下幾種壓力應(yīng)對方式，你屬于哪一種?不妨對照一看。
自怨自艾型
特征：一切都是我的錯(cuò)。
形象：急于從自己身上找錯(cuò)誤，口頭禪是“都是我不好”、“要是不那樣做就好了”，沉浸在無盡的悔恨和自責(zé)中，總是一副做錯(cuò)了事等待懲罰的小孩子般的可憐模樣。
建議：長期自責(zé)有導(dǎo)致抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。要認(rèn)識到，未必事事都是自己的責(zé)任，即使有過錯(cuò)，也要嘗試接納自己的不完美。
想入非非型
特征：靠幻想滿足現(xiàn)實(shí)需要。
形象：現(xiàn)實(shí)的無力感在頭腦中得以補(bǔ)償。內(nèi)心世界中的自己往往很強(qiáng)大，肆意粉碎一切不如意的事，但一朝醒來，忽覺夢碎。
建議：及早走出自我的世界，保留適度的積極想象，激勵(lì)自己。最重要的是接受現(xiàn)實(shí)，行動(dòng)起來。
裝聾作啞型
特征：假裝看不到。
形象：擔(dān)心無力應(yīng)付，不愿正視自己的弱點(diǎn)，從而對困境視而不見，聽而不聞，退避三舍。在他人善意的提醒下，會發(fā)出“有這回事嗎”的疑惑。往往沉溺于游戲、睡覺、煙酒、賭博中，以求自我內(nèi)心解脫。
建議：一退再退，終將無路可退。趕緊醒悟過來，評估事情的嚴(yán)重性，并且在親友的幫助下尋求解決方案。
言不由衷型
特征：吃不到葡萄說葡萄酸。
形象：極具“阿Q精神”，竭力為自己的過失辯護(hù)。“沒什么了不起的，我只是不想做而已”，這是對失敗結(jié)果的解釋，執(zhí)著于自己編織的荒謬邏輯中。
建議：正視內(nèi)心的需要，適當(dāng)放下面子，表達(dá)真實(shí)想法，做回真實(shí)的自己，才能敢于直面引發(fā)壓力的事件，并積極地去解決。
大聲疾呼型
特征：向身邊人求助。
形象：親朋好友、左鄰右舍，都是他的“滅火隊(duì)員”，“拜托再幫我一次”常掛嘴邊。心知一己之力難以制勝，轉(zhuǎn)個(gè)彎，靈活借力。
建議：善于調(diào)動(dòng)各方資源為己所用，有助于解決問題，是可取的方式。但總麻煩別人，可能引起反感，也不利于自己的成長。
摩拳擦掌型
特征：該出手時(shí)就出手。
形象：思路廣，辦法多。“不用擔(dān)心，我能應(yīng)付”是其座右銘。行事風(fēng)格相當(dāng)理智，能意識到危中有機(jī)，視其為成長進(jìn)步的助力。
建議：屬于成熟型應(yīng)對方式，有利于化解壓力。
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