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心情低落怎么辦
心情低落怎么辦一：
人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經(jīng)常心情不好就應(yīng)該好好地調(diào)節(jié)一下了。
經(jīng)常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個(gè)方面試著改善。
一、從飲食方面改善。
1、平時(shí)多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因?yàn)檫@些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重也會(huì)導(dǎo)致心情不佳，因此不宜多吃。如果實(shí)在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺(jué)自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時(shí)間方面來(lái)改善。
我自己就試過(guò)，有一段時(shí)間迷上了斗地主、打拖拉機(jī)，經(jīng)常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會(huì)煩躁，想要心情好，就要老老實(shí)實(shí)地做到早睡早起。
三、從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)改善。
一般來(lái)話，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人容易傷感，因?yàn)橐粋�(gè)人靜下來(lái)的時(shí)候會(huì)想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開(kāi)心的，而要趕走這些傷感，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運(yùn)動(dòng)都可以迅速地提升自己的陽(yáng)氣，讓自己的心情可以快速地平復(fù)甚至開(kāi)心。
四、從自己的人際關(guān)系中來(lái)改善。
1、平時(shí)學(xué)會(huì)贊揚(yáng)別人。每個(gè)人都是喜歡別人的好話的，因此平時(shí)我們?cè)谂c同事、家人相處時(shí)多贊揚(yáng)他人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，久而久之，他們也會(huì)帶欣賞的眼光看待自己，于是在平日里我們也會(huì)聽(tīng)到他人到自己友好的聲音，感受到他人對(duì)自己友好的態(tài)度，也會(huì)減少自己心情不好的機(jī)會(huì)。
2、多用真誠(chéng)的態(tài)度去結(jié)交朋友。無(wú)論我們的工作環(huán)境、生活環(huán)境是多么的復(fù)雜，人都是感情動(dòng)物，因此你對(duì)朋友付出了真心，就會(huì)有真心朋友。當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，有個(gè)傾訴的對(duì)象，能及時(shí)地舒緩心情。
五、從自己的穴位中改善。
1、在上一篇經(jīng)驗(yàn)中提到，曲池穴是一個(gè)能讓人心情馬上平復(fù)的一個(gè)穴位。(方法與功能請(qǐng)看我的上一篇)平時(shí)有事沒(méi)事按上三五分鐘，就可以讓平時(shí)積在我們心中的一些不快消失。
2、云門(mén)穴也是一個(gè)排出生氣等濁氣的地方，當(dāng)我們生氣時(shí)，按一按這一個(gè)穴，會(huì)使?jié)釟馍㈤_(kāi)，如果會(huì)打嗝則更是讓情緒排開(kāi)了。
六、多關(guān)心國(guó)家大事、新聞八卦來(lái)改善。人事情看多了，想問(wèn)題的角度也大了，因此沒(méi)有了鉆牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。
七、多照鏡子。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槿耸亲钭运降模彩菍?duì)自己最好的，當(dāng)我們照鏡子的時(shí)候，看到的是自己，就會(huì)對(duì)自己溫和，會(huì)對(duì)自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會(huì)溜走的。
八、多看心理學(xué)方面的書(shū)籍，這樣可以給自己調(diào)節(jié)情緒方面帶來(lái)很多方法，具體的自己去看哦!因?yàn)槲业脑V述沒(méi)有專業(yè)的心理學(xué)專家那么到位哦。
心情低落怎么辦二：
當(dāng)今情緒低落已經(jīng)成為一種很普遍的問(wèn)題，心情長(zhǎng)時(shí)間低落怎么辦呢?
一、運(yùn)動(dòng)。情緒低落的時(shí)候，應(yīng)該要做一些讓自己高興的事情�？傆凶屇闵晕㈤_(kāi)心一點(diǎn)的事情吧?多去做，多動(dòng)!如果你能跑完三千米，還感覺(jué)低沉、抑郁的話，你就是相當(dāng)不一般了!所以，抑郁的人，應(yīng)該多出去走走，運(yùn)動(dòng)、鍛煉，讓身體一定要?jiǎng)悠饋?lái)。運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)將會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，但卻是值得一試。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走會(huì)比其它運(yùn)動(dòng)來(lái)的容易，也就是一只腳越過(guò)另一只腳那樣子走，距離的長(zhǎng)短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開(kāi)始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
二、尋求傾聽(tīng)者。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開(kāi)朋友。即使你感到不像往常那樣心情開(kāi)朗，或不好意思將自己的問(wèn)題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你、開(kāi)導(dǎo)你。將心里的低落、不開(kāi)心都釋放出來(lái)，心里才會(huì)舒服很多。
三、轉(zhuǎn)移注意力。去做一些會(huì)令你開(kāi)心的事，買(mǎi)東西寵寵自己，換一個(gè)新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。
四、尋求輔導(dǎo)。尋找心理輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生的協(xié)助。如果你一直以來(lái)都受到憂郁的困擾，請(qǐng)尋求醫(yī)生的協(xié)助。
心情低落怎么辦?運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等都是自己調(diào)節(jié)的最好方法。
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