心理學(xué)與生活：幾人群最易患睡眠障礙
當(dāng)今社會競爭越來越激烈，人們面臨的壓力也越來越大，以至于有些人吃也吃不好，睡也睡不好，如此循環(huán)，工作效率也低，這里有3種人是最易患睡眠障礙的。
“現(xiàn)在全世界有至少20%以上的人有睡眠障礙，所以我們醫(yī)院設(shè)立了專門的失眠科。然而根據(jù)我們的了解，有部分失眠患者覺得求醫(yī)不好意思，還有部分人是對睡眠障礙缺乏科學(xué)了解，并沒有將其當(dāng)做一種疾病來對待，所以，盡管我們知道急需看這個專家門診的病人很多，但是來看病的人卻不多!”8日上午，當(dāng)記者來到市內(nèi)一醫(yī)院失眠科采訪時，一名醫(yī)生這樣對記者說道。
三類人最易患睡眠障礙案例：
市內(nèi)某餐飲店老板賀女士是一位經(jīng)營企業(yè)非常成功的職場女性，然而就在所有人都羨慕她的成功的時候，賀女士卻患上了失眠。“自己辛苦做起來的企業(yè)凝聚了全部的'心血，每天總在擔(dān)心企業(yè)出問題。還有，因為精力都用在了生意上，丈夫和孩子對自己有不少的怨言，又擔(dān)心家庭出現(xiàn)危機，總想把事業(yè)和家庭都兼顧好，白天黑夜都在擔(dān)憂，到現(xiàn)在為止，我已經(jīng)有兩年多沒睡一個安穩(wěn)覺了，情況好的時候晚上勉強能睡個3、4個鐘頭，但都進入不了深度睡眠的狀態(tài)。情況糟的時候，整夜整夜睡不著，躺在床上等天亮!”不得已，賀女士只好求助于藥物。不久前，精神狀況每況愈下的賀女士找到了失眠科的專家，希望專家為她開一些療效好的藥物。“其實，像賀女士這樣的病人需要的并不是藥物，而是家人的關(guān)懷，從而達到緩解其精神壓力，改善精神和睡眠狀態(tài)的效果!”專家說。
據(jù)介紹，睡眠障礙病人主要有三類，分別是女性、老人和學(xué)生。睡眠障礙的原因主要有生理、心理和社會等，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。
三類人最易患睡眠障礙分析：
失眠癥是心理生理障礙
專家說，失眠的經(jīng)歷是每個人都有過。“隨著社會的發(fā)展，生活壓力、工作壓力的加大，失眠者的隊伍越來越壯大。”據(jù)悉，失眠有各種類型，最嚴重的是病態(tài)的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀態(tài)，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。“但即使是失眠癥，也只是屬于非病性的心理生理障礙，不是什么大不了的事情，關(guān)鍵是要正確對待!”
根據(jù)了解，大多數(shù)失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產(chǎn)生深深的懼怕，于是每當(dāng)睡時都會出現(xiàn)對睡眠的擔(dān)心，結(jié)果越是擔(dān)心失眠，結(jié)果越是容易失眠，于是更擔(dān)心，也就更失眠，進入持久失眠的惡性循環(huán)。
坦然面對是最好的
“患了失眠癥不可怕，一定要有勇氣接受這個現(xiàn)實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，準(zhǔn)備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛!真的有了這個決心，也就不再怕或擔(dān)心什么，睡眠又是必然而至的事情了!”專家說，除此之外，還應(yīng)該從生活方式上來尋求幫助。
“生活要有規(guī)律，張弛有度。適當(dāng)注意飲食與睡眠的相關(guān)性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。”同時專家也告誡大家，可以適當(dāng)選擇一些安眠藥，“但一定要遵醫(yī)囑來服用!”
女性，老人，孩子，這3類人群是最易患睡眠障礙的，所以在日常生活中我們應(yīng)多多注意。
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