積極心理學(xué)與生活
積極心理學(xué)與生活一：
一種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，叫做積極心理學(xué)，它是由美國(guó)著名心理學(xué)家塞里格曼提出并倡導(dǎo)的。積極的心理學(xué)從關(guān)注人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，它有三個(gè)層面的含義：第一，從主觀體驗(yàn)上看它關(guān)心人的積極的主觀體驗(yàn)，主要探討人類(lèi)的幸福感，滿意感，快樂(lè)感，建構(gòu)未來(lái)的樂(lè)觀主義態(tài)度和對(duì)生活的忠誠(chéng);第二，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)而言，積極的心理學(xué)主要提供積極的心理特征，如愛(ài)的能力，工作的能力，積極地看待世界的方法，創(chuàng)造的勇氣，積極的人際關(guān)系，審美體驗(yàn)，寬容和智慧靈性等等;第三，積極的心理品質(zhì)包括一個(gè)人的社會(huì)性，作為公民的美德，利他行為，對(duì)待別人的寬容和職業(yè)道德，社會(huì)責(zé)任感、成為一個(gè)健康的家庭成員。幸福與財(cái)富無(wú)關(guān)。幸福的人不一定是富人，一個(gè)窮人也可以是很快樂(lè)的。積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂(lè)和樂(lè)觀的。
1.快樂(lè)人生的證明
有人調(diào)查了一些中過(guò)巨額彩票的人，如果這個(gè)人是具有抑郁情緒的不快樂(lè)的人，一生的絕大部分時(shí)間都不快樂(lè)，那么中獎(jiǎng)后會(huì)快樂(lè)半年左右，但半年后他們又陷入了不快樂(lè)之中，重新變得抑郁。也就是說(shuō)金錢(qián)只能使一個(gè)原本不快樂(lè)的人獲得暫時(shí)快樂(lè)與幸福。但從一生的角度看，金錢(qián)導(dǎo)致的快樂(lè)是很短的。
一個(gè)心理學(xué)研究表明，具有積極情緒的人比一般人更能忍受痛苦。一個(gè)將手伸進(jìn)冰冷的涼水的實(shí)驗(yàn)是這樣的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60 到90 秒，但在積極情緒測(cè)量中最出色的人，得分最高的人，或者一個(gè)具有積極的情緒的人，往往能忍受的時(shí)間要長(zhǎng)一些。
快樂(lè)的人更喜歡與別人交朋友，而不是獨(dú)處。他們?cè)敢庵鲃?dòng)接觸生人，愿意為他人捐錢(qián)，更具有利他主義精神，更關(guān)心周?chē)娜耍苌倏紤]自己的利益。富有與幸福低相關(guān)，研究表明，富有人只比普通人稍有一點(diǎn)幸福。而親人離去，配偶的死亡，對(duì)人幸福影響長(zhǎng)達(dá)7 至8 年。
2.你知道樂(lè)觀的奇妙嗎?
世界上大多數(shù)人都是悲觀的，但他們傾向于認(rèn)為別人比自己樂(lè)觀。樂(lè)觀的人壽命更長(zhǎng)，賽利格曼測(cè)試了70 個(gè)心臟病人，17 個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中，有16 個(gè)沒(méi)有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世了，而19 個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。樂(lè)觀是抵抗疾病的第一道防線。研究表明，具有樂(lè)觀性格的人在保險(xiǎn)公司銷(xiāo)售人員中，往往是銷(xiāo)售業(yè)績(jī)冠軍。樂(lè)觀的小學(xué)生將來(lái)很少得抑郁癥，走向社會(huì)后，在工作成績(jī)和社會(huì)地位方面均超過(guò)悲觀的人。樂(lè)觀可以通過(guò)教育而形成，一個(gè)悲觀的人通過(guò)心理訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化成為樂(lè)觀的人。
3.積極正是一種愛(ài)
積極一詞很容易令人產(chǎn)生誤解，其實(shí)積極的意義是相對(duì)的，它不是一個(gè)固定結(jié)果和最后結(jié)局，積極是一個(gè)行為過(guò)程，包括過(guò)程的體驗(yàn)。
積極與個(gè)人處境有關(guān)，是指?jìng)�(gè)人選擇一個(gè)最能適應(yīng)的環(huán)境和發(fā)揮了最高潛能的行為，是一個(gè)人把所有力量都運(yùn)用到了極限而問(wèn)心無(wú)悔的人生態(tài)度。一個(gè)身患絕癥的人和一個(gè)處于創(chuàng)作狀態(tài)的作家，雖然所面臨的人生狀態(tài)如此不同，但在積極狀態(tài)上會(huì)是一樣的，他們都可能是積極的。只不過(guò)前者是與疾病作斗爭(zhēng)而感受到生命的勇氣，后者是陷入創(chuàng)作高峰體驗(yàn)而感受到生命的激情。兩者之比，沒(méi)有量的規(guī)定，但在質(zhì)的規(guī)定上是一樣的。
積極只能與消極相比，或者與心理不健康相比，而不能與另一個(gè)積極評(píng)價(jià)相比。積極是指主觀上的感受，包括一個(gè)人的認(rèn)知、情緒和行為，積極只能與自己的過(guò)去感受相比。我們不能比較兩個(gè)人的積極，科學(xué)家和下崗工人都有自己的積極，前者是實(shí)驗(yàn)室中對(duì)科學(xué)的獻(xiàn)身，而后者可能體現(xiàn)在對(duì)小時(shí)工的敬業(yè)中。積極是一個(gè)帶有價(jià)值導(dǎo)向的概念，而不是一個(gè)科學(xué)的概念。某一文化進(jìn)程中對(duì)于何謂積極品質(zhì)會(huì)具有不同的看法。一個(gè)優(yōu)秀的人在什么方面表現(xiàn)出色，是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。如過(guò)去，我們認(rèn)為節(jié)約、貞潔、謙卑、沉默是積極的品質(zhì)，而現(xiàn)代社會(huì)則更注重創(chuàng)新、自主、主動(dòng)和外向。
大多數(shù)人對(duì)積極理解有偏差。人們傾向于認(rèn)為，積極是指一個(gè)人通過(guò)努力取得了成功，取得了顯赫社會(huì)地位或經(jīng)濟(jì)地位，談到積極首先想到社會(huì)精英，如名演員、企業(yè)家、首富、體育明星等。其實(shí)，這種積極不是指人的內(nèi)在的積極，而是外在積極，我們所說(shuō)的積極是人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度。
積極也不總是指一個(gè)人征服外部世界，積極有為地把每一個(gè)事情都去辦好。神經(jīng)癥的人有時(shí)就過(guò)于征服世界和追求完美了，他們的欲望超越了自身能力范圍，在需要和改造世界面前過(guò)于有為，用主觀意愿取代現(xiàn)實(shí)的客觀。比如，當(dāng)一個(gè)強(qiáng)迫癥的病人因?yàn)閷覍覟槭欠耜P(guān)家中的煤氣而焦慮不安時(shí)，他覺(jué)得事事都是有為的.，只要我把事情做到盡善盡美，就一定會(huì)萬(wàn)無(wú)一失�？墒牵@種脫離現(xiàn)實(shí)的有為，恰恰可以理解為過(guò)分的欲望，是不合理的，它不是真正的積極，而只能導(dǎo)致矛盾和沖突的消極。真正的積極有時(shí)包括一種無(wú)為，一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的客觀和如實(shí)接受，接受該接受的，做自己能做的，看上去很無(wú)奈，但它卻是最佳的積極，因?yàn)榇藭r(shí)此景，沒(méi)有比這一行為更好的主動(dòng)。
積極心理學(xué)與生活二：
一種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，叫做積極心理學(xué)，它正是由故事的主人公、美國(guó)著名心理學(xué)家塞里格曼提出并倡導(dǎo)的。積極的心理學(xué)從關(guān)注人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，它有三個(gè)層面的含義：第一，從主觀體驗(yàn)上看它關(guān)心人的積極的主觀體驗(yàn)，主要探討人類(lèi)的幸福感，滿意感，快樂(lè)感，建構(gòu)未來(lái)的樂(lè)觀主義態(tài)度和對(duì)生活的忠誠(chéng);第二 ，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng) 而言，積極的心理學(xué)主要提供積極的心理特征，如愛(ài)的能力，工作的能力，積極地看待世界的方法，創(chuàng)造的勇氣，積極的人際關(guān)系，審美體驗(yàn)，寬容和智慧靈性等等;第三，積極的心理品質(zhì)包括一個(gè)人的社會(huì)性，作為公民的美德，利他行為，對(duì)待別人的寬容和職業(yè)道德，社會(huì)責(zé)任感、成為一個(gè)健康的家庭成員。 幸福與財(cái)富無(wú)關(guān)。幸福的人不一定是富人，一個(gè)窮人也可以是很快樂(lè)的。積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂(lè)和樂(lè)觀的。
1.快樂(lè)人生的證明
有人調(diào)查了一些中過(guò)巨額彩票的人，如果這個(gè)人是具有抑郁情緒的不快樂(lè)的人，一生的絕大部分時(shí)間都不快樂(lè)，那么中獎(jiǎng)后會(huì)快樂(lè)半年左右，但半年后他們又陷入了不快樂(lè)之中，重新變得抑郁。也就是說(shuō)金錢(qián)只能使一個(gè)原本不快樂(lè)的人獲得暫時(shí)快樂(lè)與幸福。但從一生的角度看，金錢(qián)導(dǎo)致的快樂(lè)是很短的。
一個(gè)心理學(xué)研究表明，具有積極情緒的人比一般人更能忍受痛苦。一個(gè)將手伸進(jìn)冰冷的涼水的實(shí)驗(yàn)是這樣的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在積極情緒測(cè)量中最出色的人，得分最高的人，或者一個(gè)具有積極的情緒的人，往往能忍受的時(shí)間要長(zhǎng)一些。
快樂(lè)的人更喜歡與別人交朋友，而不是獨(dú)處。他們?cè)敢庵鲃?dòng)接觸生人，愿意為他人捐錢(qián)，更具有利他主義精神，更關(guān)心周?chē)娜�，而很少考慮自己的利益。 富有與幸福低相關(guān)，研究表明，富有人只比普通人稍有一點(diǎn)幸福。而親人離去，配偶的死亡，對(duì)人幸福影響長(zhǎng)達(dá)7至8年。
2.你知道樂(lè)觀的奇妙嗎?
世界上大多數(shù)人都是悲觀的，但他們傾向于認(rèn)為別人比自己樂(lè)觀。 樂(lè)觀的人壽命更長(zhǎng)，賽利格曼測(cè)試了70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中，有16個(gè)沒(méi)有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世了，而19個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。樂(lè)觀是抵抗疾病的第一道防線。 研究表明，具有樂(lè)觀性格的人在保險(xiǎn)公司銷(xiāo)售人員中，往往是銷(xiāo)售業(yè)績(jī)冠軍。 樂(lè)觀的小學(xué)生將來(lái)很少得抑郁癥，走向社會(huì)后，在工作成績(jī)和社會(huì)地位方面均超過(guò)悲觀的人。 樂(lè)觀可以通過(guò)教育而形成，一個(gè)悲觀的人通過(guò)心理訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化成為樂(lè)觀的人。
3.五歲女兒播下的“積極”種子
美國(guó)著名心理學(xué)家塞里格曼在擔(dān)任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席數(shù)月后的一天，與五歲的女兒在園子里播種。他的女兒叫尼奇。塞里格曼雖然寫(xiě)了大量有關(guān)兒童的著作，但實(shí)際生活中對(duì)于孩子并不算太親密，他平時(shí)很忙，有許多任務(wù)要完成，其實(shí)種地也只想快一點(diǎn)干完了。尼奇卻手舞足蹈，將種子拋向天空。
塞里格曼叫她別亂來(lái)。女兒卻跑過(guò)來(lái)對(duì)他說(shuō)：“爸爸，我能與你談?wù)剢?”“當(dāng)然”，他回答說(shuō)。“爸爸，你還記得我五歲生日嗎?我從三歲到五歲一直都在抱怨，每天都要說(shuō)這個(gè)不好那個(gè)不好，當(dāng)我長(zhǎng)到五歲時(shí)，我決定不再抱怨了，這是我從來(lái)沒(méi)做過(guò)的最困難的決定。如果我不抱怨了，你可以不再那樣經(jīng)常郁悶嗎?”
塞里格曼產(chǎn)生了一種閃電般的震動(dòng)，仿佛出現(xiàn)了神靈的啟示。他太了解尼奇的成長(zhǎng)，太了解自己和自己的職業(yè)。他認(rèn)識(shí)到，是尼奇自己矯正了自己的抱怨。培養(yǎng)尼奇意味著看到她心靈深處的潛能，發(fā)揚(yáng)尼奇的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)她的力量。培養(yǎng)孩子不是盯著他身上的短處，而是認(rèn)識(shí)并塑造他身上的最強(qiáng)，即他擁有的最美好的東西，將這些最優(yōu)秀的品質(zhì)變促進(jìn)他們幸福生活的動(dòng)力。
這一天也改變了塞里格曼的生活。他過(guò)去的五十年都在陰暗的氣氛中生活，心靈中有許多不高興的情緒，而從那天開(kāi)始，他決定讓心靈充滿陽(yáng)光，讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導(dǎo)。
繼而，塞里格曼將這種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，定位為積極心理學(xué)。
4.積極正是一種愛(ài)
積極一詞很容易令人產(chǎn)生誤解，其實(shí)積極的意義是相對(duì)的，它不是一個(gè)固定結(jié)果和最后結(jié)局，積極是一個(gè)行為過(guò)程，包括過(guò)程的體驗(yàn)。
積極與個(gè)人處境有關(guān)，是指?jìng)�(gè)人選擇一個(gè)最能適應(yīng)的環(huán)境和發(fā)揮了最高潛能的行為，是一個(gè)人把所有力量都運(yùn)用到了極限而問(wèn)心無(wú)悔的人生態(tài)度。一個(gè)身患絕癥的人和一個(gè)處于創(chuàng)作狀態(tài)的作家，雖然所面臨的人生狀態(tài)如此不同，但在積極狀態(tài)上會(huì)是一樣的，他們都可能是積極的。
只不過(guò)前者是與疾病作斗爭(zhēng)而感受到生命的勇氣，后者是陷入創(chuàng)作高峰體驗(yàn)而感受到生命的激情。兩者之比，沒(méi)有量的規(guī)定，但在質(zhì)的規(guī)定上是一樣的。
積極只能與消極相比，或者與心理不健康相比，而不能與另一個(gè)積極評(píng)價(jià)相比。積極是指主觀上的感受，包括一個(gè)人的認(rèn)知、情緒和行為，積極只能與自己的過(guò)去感受相比。我們不能比較兩個(gè)人的積極，科學(xué)家和下崗工人都有自己的積極，前者是實(shí)驗(yàn)室中對(duì)科學(xué)的獻(xiàn)身，而后者可能體現(xiàn)在對(duì)小時(shí)工的敬業(yè)中。
積極是一個(gè)帶有價(jià)值導(dǎo)向的概念，而不是一個(gè)科學(xué)的概念。某一文化進(jìn)程中對(duì)于何謂積極品質(zhì)會(huì)具有不同的看法。一個(gè)優(yōu)秀的人在什么方面表現(xiàn)出色，是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。如過(guò)去，我們認(rèn)為節(jié)約、貞潔、謙卑、沉默是積極的品質(zhì)，而現(xiàn)代社會(huì)則更注重創(chuàng)新、自主、主動(dòng)和外向。 大多數(shù)人對(duì)積極理解有偏差。人們傾向于認(rèn)為，積極是指一個(gè)人通過(guò)努力取得了成功，取得了顯赫社會(huì)地位或經(jīng)濟(jì)地位，談到積極首先想到社會(huì)精英，如名演員、企業(yè)家、首富、體育明星等。其實(shí)，這種積極不是指人的內(nèi)在的積極，而是外在積極，我們所說(shuō)的積極是人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度。
積極也不總是指一個(gè)人征服外部世界，積極有為地把每一個(gè)事情都去辦好。神經(jīng)癥的人有時(shí)就過(guò)于征服世界和追求完美了，他們的欲望超越了自身能力范圍，在需要和改造世界面前過(guò)于有為，用主觀意愿取代現(xiàn)實(shí)的客觀。比如，當(dāng)一個(gè)強(qiáng)迫癥的病人因?yàn)閷覍覟槭欠耜P(guān)家中的煤氣而焦慮不安時(shí)，他覺(jué)得事事都是有為的，只要我把事情做到盡善盡美，就一定會(huì)萬(wàn)無(wú)一失。
可是，這種脫離現(xiàn)實(shí)的有為，恰恰可以理解為過(guò)分的欲望，是不合理的，它不是真正的積極，而只能導(dǎo)致矛盾和沖突的消極。真正的積極有時(shí)包括一種無(wú)為，一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的客觀和如實(shí)接受，接受該接受的，做自己能做的，看上去很無(wú)奈，但它卻是最佳的積極，因?yàn)榇藭r(shí)此景，沒(méi)有比這一行為更好的主動(dòng)。
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