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如何醫(yī)治開學(xué)恐慌
小編給大家?guī)?lái)了如何醫(yī)治開學(xué)恐慌，希望對(duì)大家有所幫助。
開學(xué)的日子馬上就要到了，許多孩子和家長(zhǎng)都產(chǎn)生了“開學(xué)恐慌”，有的中小學(xué)生甚至出現(xiàn)了頭暈、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀。如何將心理調(diào)頻撥到適當(dāng)位置，給新學(xué)期開個(gè)好頭呢?
入園前，給孩子積極的心理暗示
家住濟(jì)南市歷下區(qū)的劉女士生意很忙，今年春天就想把剛滿3歲的女兒丁丁送去幼兒園，可看到丁丁在幼兒園嚎哭不止的樣子，她頓時(shí)心軟，流著淚將丁丁接回了家，想等到秋天再正式入園。眼看到了開學(xué)的日子，早已辦好入園手續(xù)的劉女士卻緊張得連覺都睡不好，她一遍遍設(shè)想著開學(xué)那天的情景，不知如何面對(duì)。
剛剛開始幼兒園生活的兒童，相當(dāng)一部分會(huì)出現(xiàn)分離焦慮，這種現(xiàn)象不僅出現(xiàn)在孩子身上，也出現(xiàn)在父母身上。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這主要是因?yàn)槟吧娜撕铜h(huán)境對(duì)于他們而言是一種不小的心理壓力;對(duì)于父母而言，他們沒有試圖與孩子建立恰當(dāng)?shù)男睦磉吔�，而是�?xí)慣于事無(wú)巨細(xì)地為孩子包辦任何事情，因此不相信自己如此幼稚的孩子能夠獨(dú)立面對(duì)陌生環(huán)境，甚至不敢想象這一場(chǎng)景的發(fā)生。“家長(zhǎng)要在日常生活中有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自主性，不包辦，不替代，讓孩子獨(dú)立完成該年齡階段可以并完全可以承擔(dān)的事情。在孩子入園前一周左右與孩子認(rèn)真探討并共同完成所在幼兒園的入學(xué)前準(zhǔn)備，在孩子初入園的至少一個(gè)月內(nèi)，家長(zhǎng)也一定要多多關(guān)注孩子的情緒和行為。”
剛?cè)雸@的孩子對(duì)新的環(huán)境沒有明確概念，他不知道那是怎樣一個(gè)環(huán)境，不知道要去干什么，家長(zhǎng)應(yīng)先給孩子一個(gè)美好的描繪，但也不能脫離實(shí)際情況，最好提前一周帶著孩子去實(shí)地考察一下，了解一下幼兒園平時(shí)的課程安排，告訴孩子來(lái)幼兒園之后，老師會(huì)帶著你們做游戲，帶著你們學(xué)知識(shí)，把這些說(shuō)成一個(gè)比較愉快的過程，給孩子一個(gè)積極的心理暗示。這樣，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，就不會(huì)單純地理解成“我去幼兒園就會(huì)見不到爸爸媽媽了”，把一些不好的印象先消除掉。當(dāng)然，即使做了這些工作，還是會(huì)有很多孩子不愿意去幼兒園，尤其是第一周，會(huì)哭得很傷心。但這個(gè)過程就像一個(gè)拋物線，適應(yīng)了就不會(huì)再哭了，家長(zhǎng)在這種情況下一定要堅(jiān)持原則，告訴孩子你現(xiàn)在已經(jīng)到了入園的年齡，再呆在家里爸爸媽媽沒法教你，也沒時(shí)間教你了，會(huì)耽擱你的學(xué)習(xí)。如果前期準(zhǔn)備做得好，這個(gè)階段就會(huì)短一些，一般一周左右就會(huì)適應(yīng)。
升學(xué)前，讓孩子適度“收心”
小陸開學(xué)就要升入初三了，開學(xué)前兩周，父母斷掉了家里的網(wǎng)線，并嚴(yán)肅地告訴他不能天天玩到深夜才睡覺了，要收收心，預(yù)習(xí)一下功課，一定要考入重點(diǎn)高中。這讓一向成績(jī)平平的小陸感到了前所未有的壓力，既想學(xué)習(xí)，又學(xué)不進(jìn)去，一天到晚悶悶不樂，甚至想到退學(xué)去打工。
“那些暑期中充實(shí)而快樂的中小學(xué)生，往往不會(huì)或很少出現(xiàn)開學(xué)適應(yīng)問題，即使有，也會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好。恰恰是那些在暑假中過度放松、無(wú)所事事的孩子則容易出現(xiàn)做事拖延、厭學(xué)、上網(wǎng)成癮、結(jié)交不良同伴等問題。”家長(zhǎng)可以于開學(xué)前，在相互信任和相互尊重的家庭氛圍中，結(jié)合孩子現(xiàn)狀，與孩子共同規(guī)劃下一學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)，并在開學(xué)伊始與班主任老師達(dá)成一致。對(duì)于那些有厭學(xué)史的孩子，可以找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢。
開學(xué)前，家長(zhǎng)應(yīng)該祝賀孩子，又要開始一段新的學(xué)習(xí)旅程，又要學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)，引導(dǎo)孩子用一種積極愉快的情緒來(lái)迎接開學(xué)。但不要給孩子太高的目標(biāo)，先把學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)壓上去，這樣小船還沒起航就超載了。家長(zhǎng)可以建議孩子制訂一個(gè)合理的計(jì)劃，也應(yīng)提前一周左右對(duì)孩子進(jìn)行提醒，對(duì)新知識(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行了解，對(duì)孩子的作業(yè)進(jìn)行檢查，另外要調(diào)整孩子的作息，早睡早起，提前適應(yīng)開學(xué)的生活狀態(tài)。這些準(zhǔn)備在開學(xué)前幾天進(jìn)行就可以，不用太早，如果備戰(zhàn)狀態(tài)太久，戰(zhàn)線拉得太長(zhǎng)，孩子本身也會(huì)不舒服。
對(duì)于一些忙碌的中小學(xué)生家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，開學(xué)也是一大考驗(yàn)，他們又要回歸每天早起做飯、送學(xué)校，每天晚上趕時(shí)間接孩子、做飯、輔導(dǎo)功課的生活。對(duì)此，李春認(rèn)為，部分家長(zhǎng)由于自己工作忙，又找不到人幫助，的確會(huì)有焦慮情緒出現(xiàn)。對(duì)于更多的家長(zhǎng)而言，需要提醒的是，對(duì)于孩子成長(zhǎng)的支持，精神遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于物質(zhì)，不如多拿些時(shí)間陪孩子。毛雪琴也表示，要給孩子一定的空間和信任，晚上輔導(dǎo)孩子做作業(yè)其實(shí)并沒有必要，應(yīng)養(yǎng)成孩子良好的自主學(xué)習(xí)能力，給孩子多些自由，也給自己個(gè)機(jī)會(huì)“喘口氣”。
離家前，家長(zhǎng)應(yīng)回歸自己
自從女兒莉莉買好回學(xué)校的火車票，濟(jì)南的吳女士就常常邊幫女兒收拾行李，邊默默地流眼淚。盡管女兒開學(xué)就要上大二了，已不是第一次離家，但她還是不舍得女兒走，好像女兒不在家，自己的生活就失去了意義。
一般而言，大學(xué)生很少有特別的新學(xué)期心理適應(yīng)問題出現(xiàn)，尤其是高中住過校的孩子，適應(yīng)起來(lái)會(huì)非常快。但對(duì)于孩子即將遠(yuǎn)去外地上大學(xué)的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子的離開使許多家長(zhǎng)好像一下子失去了生活的重心，覺得孩子大了不需要再天天跟在身邊了，自己沒有什么價(jià)值了，從而感到非常失落。
“這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)自己的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果過去只是注重孩子，這個(gè)時(shí)候，孩子不再需要你全力以赴地照顧，你可以回過頭關(guān)注一下自己的生活，看自己的事業(yè)是否還有發(fā)展的新空間，或者發(fā)展一下自己的興趣愛好。特別是對(duì)于大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)要和孩子一起適應(yīng)，一方面要調(diào)節(jié)自己，一方面要督促孩子，對(duì)于那些沒有住校經(jīng)驗(yàn)的孩子出現(xiàn)的一些問題要及時(shí)的溝通發(fā)現(xiàn)，提出一些有針對(duì)性的具體的解決方案。”
家長(zhǎng)應(yīng)重新整合自我和思考生命的意義，規(guī)劃自己新階段的人生和生活目標(biāo)，關(guān)注自我成長(zhǎng)。
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