暴飲暴食有害身心健康

　　很多人壓力大的時候喜歡化壓力為食欲，狂吃東西以宣泄，但事實證明，暴飲暴食有害身心健康，讓我們一起來看看原因吧。

　　有些暴飲暴食受情緒影響

　　市民小李是都市白領(lǐng)，最近公司正在爭取一個項目，小李所在的科室已連續(xù)半個多月沒有休假，“每天做不完的報表和預(yù)算，領(lǐng)導(dǎo)也是要求多多，弄得我們心情都不好。”小李說，她只要壓力一大，情緒上就會反彈，不自覺的就想吃東西，“特別想吃甜食，其實吃的時候也沒覺得多好吃，就是想吃，而且一吃就能吃不少。”

　　小李說，這一陣子下來，別的同事都是累瘦了，就她不瘦反胖，“但一點也不好受，好像沒有饑飽感一樣。”市民小王的經(jīng)歷與小李有些相似，但小王是在心情大好的時候，會特別喜歡吃東西，油膩的食物或是甜食都行，感覺心情越好吃的越多。

　　小李和小王都是在情緒、壓力下產(chǎn)生進(jìn)食的欲望，無論是情緒好時的進(jìn)食，還是情緒壞時的進(jìn)食，都屬于情感性進(jìn)食，這與人真餓的時候想吃東西是兩碼事，“這種進(jìn)食受情緒、壓力影響明顯，常出現(xiàn)在非飯點時間，而且進(jìn)食者常感覺不到飽了，這樣的暴飲暴食屬于發(fā)泄或是補償性的吃東西。”

　　因壓力進(jìn)食者常選擇高糖食物

　　人的食欲有時是會受到情緒、壓力等因素的影響，有些人因為工作、生活壓力大，情緒不好，“面對壓力，每個人的發(fā)泄渠道都不一樣，有些人就表現(xiàn)在吃東西上，尤其喜歡吃高熱量、高糖的食物，而且正在吃的時候情緒還是不好，整個人還在壞情緒中，只是賭氣、發(fā)泄的吃東西，并沒有集中精力的享受美食，所以會導(dǎo)致暴飲暴食。”

　　人在情緒壓力大時喜歡高熱量、高糖的食物，是因為這些食物在進(jìn)入人體后，會分泌出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于大腦讓人產(chǎn)生愉悅感、舒緩感，從而感覺到比較舒服，這也是一些人在情緒不好或是壓力大時投身于食物的一個原因。

　　“偶爾因為情緒、壓力而暴飲暴食吃東西，或是因為高興事兒而大吃大喝沒有什么，但時間久了，總是處于這種狀態(tài)中，就會對身體和心理健康產(chǎn)生危害。”有些人總處于這種狀態(tài)，就可能出現(xiàn)貪食癥，進(jìn)而軀體出現(xiàn)不適感，又演變成厭食癥，到后來甚至可以出現(xiàn)貪食癥和厭食癥交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。

　　壓力大時學(xué)會尋找替代品

　　“現(xiàn)代社會中，無論是誰都會有情緒不好的時候，工作、生活上的壓力更是要常常面對。”既然我們避免不了壞情緒的出現(xiàn)，那么如何學(xué)會理性面對就是十分必要的。發(fā)泄壞情緒、舒緩壓力的方法有很多，但暴飲暴食不應(yīng)該成為其中的一種，“如果你有這樣通過食物發(fā)泄的習(xí)慣，可以試著尋找替代品。”

　　其實，可以充當(dāng)替代品的東西很多，“例如情緒不好時，你可以散步，到大自然中走一走，呼吸一下新鮮空氣，這樣有助于緩解你緊張的情緒。”聽一些舒緩的音樂也是一個好辦法，閱讀自己喜歡的書籍也可以�；蛘�，你可以試著給家人打電話傾訴一下，和朋友約出來一起聊聊，說說自己的郁悶之處，通過別人善意的開導(dǎo)得到情感上的解脫。

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