生活中的心理學(xué)如何擺脫拖延癥
拖延癥侵蝕著我們很多人，如何擺脫拖延癥呢?讓我們一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
技巧一、拋開邏輯
一旦你決定做什么，邏輯和基本原理幫不了你。住在你體內(nèi)的蛇寶寶會(huì)和解，會(huì)害怕，會(huì)興奮，但它不會(huì)說話，也不會(huì)講道理。
技巧二、舒適很重要
如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會(huì)造反。沒有照顧好你自己，它就會(huì)慟哭，尖叫，甚至拒絕按你說的行事。它就是為此而存在的。所以，要吃飽，睡好，抽時(shí)享樂。
技巧三、培養(yǎng)紀(jì)律機(jī)制
建立一套獎(jiǎng)懲執(zhí)行常規(guī)，如果你想要一個(gè)小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點(diǎn)。成功就獎(jiǎng)勵(lì)自己，失敗則適用既定的類別懲罰。比如為共同的目標(biāo)奮斗，在團(tuán)隊(duì)里工作——社會(huì)壓力可以影響雷克斯。
技巧四、煽動(dòng)情感
雷克斯會(huì)響應(yīng)情感。這就是它的“語言”。所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。激勵(lì)的演講、電影和文章都是可以起到一會(huì)兒的效果。我采用的是戲劇音樂(我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂”)。想象完成某件事的喜悅，或者失敗帶來的恐懼。讓你的想象足夠生動(dòng)，生動(dòng)到足以撼動(dòng)你。其實(shí)，我們常因?yàn)橥瑯拥脑碛妙愃频恼袛?shù)騙過小孩子：“要刷牙，不然牙齒掉光光!”。
技巧五、驅(qū)動(dòng)開始
你能做的最重要的事就是開始。雷克斯的.本能大多是拒絕改變的。但一旦你開始某件事，這種本能就會(huì)開始支持你。花費(fèi)足夠的時(shí)間，你甚至可以說服雷克斯愛上做他“討厭”的事。我們驅(qū)使孩子去上學(xué)或?qū)W鋼琴也是同樣的。
技巧六、挑剔環(huán)境
雷克斯目光短淺，而且不聰明。如果它看到了Facebook的圖標(biāo)，它就會(huì)想玩。這就像在就寢時(shí)間讓孩子看到了一個(gè)很棒的電視節(jié)目開始了。設(shè)計(jì)你的環(huán)境，一個(gè)免于分散注意力的環(huán)境：退出即時(shí)通訊，關(guān)閉提醒功能，關(guān)掉郵箱。擁有獨(dú)立的工作區(qū)和享樂區(qū)，更理想的就是擁有獨(dú)立的電腦(或至少獨(dú)立的賬戶)。
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