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《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記

時(shí)間:2022-11-17 18:22:51 心理學(xué)與生活 我要投稿

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記(4篇)

  當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后,你有什么領(lǐng)悟呢?不能光會(huì)讀哦,寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記吧。那么我們?cè)撛趺慈?xiě)讀書(shū)筆記呢?以下是小編精心整理的《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記(4篇)

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記1

 這學(xué)期的《心理學(xué)與生活》由南開(kāi)大學(xué)副教授管健主講。課程總共有5講:第一講《發(fā)現(xiàn)自我之旅》,第二講《A型人格》,第三章《吸引力的秘密》,第四章《非言語(yǔ)溝通》,第五章《告別壓力山大》。第一講的《發(fā)現(xiàn)自我之旅》分五個(gè)方面來(lái)講,分別是:自我概念,文化與自我,自尊與社會(huì)比較,自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言,自我服務(wù)偏差.自我概念是個(gè)體所擁有的有關(guān)自己的整體信息;費(fèi)孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節(jié)的自尊與社會(huì)比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會(huì)對(duì)我們的自尊產(chǎn)生影響。而自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言是指關(guān)于某些未來(lái)行為或事件的預(yù)測(cè)對(duì)行為互動(dòng)改變很大,以至于產(chǎn)生預(yù)期的結(jié)果。在第五節(jié)自我服務(wù)偏差中講到很多人都有盲目樂(lè)觀的行為。

  第二講,A型人格。A型人格的人包括:(1)喜歡過(guò)分爭(zhēng)先和有雄心壯志者。(2)有過(guò)高的工作要求,經(jīng)常不滿(mǎn)足現(xiàn)有的工作成就。(3)情緒易波動(dòng)。(4)有闖勁,表現(xiàn)為好斗、敏捷和強(qiáng)烈的進(jìn)取心。(5)過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝。(6)經(jīng)常匆匆忙忙。(7)習(xí)慣艱苦緊張的工作,即使休息也難以松弛下來(lái)。(8)不耐煩,情緒急躁。(9)常常同時(shí)進(jìn)行多種思維與動(dòng)作,言語(yǔ)動(dòng)作的節(jié)奏快者。而B(niǎo)型人格卻與之相反,B型人格的人時(shí)間觀念不強(qiáng),做事更愿意授權(quán)委托他人,去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質(zhì):A型人格的人工作特別努力,他們有很強(qiáng)的工作動(dòng)機(jī),成就動(dòng)機(jī),他們比其他人要更多地沉浸在工作當(dāng)

  中而且還有很強(qiáng)的時(shí)間管理能力。負(fù)面特質(zhì):A型人格的人的抑郁感會(huì)更強(qiáng),他們的內(nèi)控性比較低,愉悅的體驗(yàn)較少,較多的情緒的壓力,較低的幸福感,較低的幸福滿(mǎn)意度,較低的健康的滿(mǎn)意程度,較弱的家庭歸屬感,較低的生活滿(mǎn)意度。最后,A型行為的人可以通過(guò)以下方式改善:克服完美主義的克服暴怒,多做一些藝術(shù)的活動(dòng),多一些鑒賞的活動(dòng),更多地去交一些朋友,能夠去享受到生活當(dāng)中的一些樂(lè)趣,另外還有一種方式,是運(yùn)動(dòng)。

  第三講,吸引力的秘密!段Φ拿孛堋愤@一講包括:接近性,相似性,互補(bǔ)性,關(guān)系中的回報(bào)以及外貌吸引力。接近性的特質(zhì)體現(xiàn)在易得性與交往性;相似性則指出相似的他人會(huì)認(rèn)同我們的信念和傾向,相似性有助于順暢地互動(dòng);而互補(bǔ)性則指人們之間因?yàn)榭梢栽诮巧蛐枨笊弦韵嗷P(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短和互相滿(mǎn)足而形成人際吸引。

  第四講,非言語(yǔ)溝通。信息傳遞包括語(yǔ)言、姿勢(shì)與語(yǔ)音。主要講了五個(gè)方面的內(nèi)容:一是何為“非言語(yǔ)溝通”、二是面部表情能否表達(dá)信息、三是身體姿勢(shì)可否傳達(dá)意圖、四是人際距離能傳達(dá)什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。

  第五講,告別亞歷山大!陡鎰e亞歷山大》講了壓力的本質(zhì),壓力的反應(yīng),壓力階段模型,壓力的來(lái)源,壓力的管理與應(yīng)對(duì)這五個(gè)方面的內(nèi)容。首先,壓力也叫應(yīng)激,使機(jī)體在對(duì)生存環(huán)境中多種不利因素進(jìn)行適應(yīng)的過(guò)程中,由于適應(yīng)和應(yīng)付能力之間不平衡而導(dǎo)致的身心緊張狀態(tài)及其反應(yīng)。壓力通常來(lái)源于生活變故,像分居、被監(jiān)禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結(jié)婚、被解雇等。最后,要管理應(yīng)對(duì)壓力,就要改變壓力來(lái)源,發(fā)長(zhǎng)應(yīng)對(duì)技巧,平衡生活方式,發(fā)展合力思維。

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記2

  引子:

  之前看了很多心理學(xué)相關(guān)的書(shū),最近決定稍微深入一些,從看一些教科書(shū)開(kāi)始。第一本書(shū)的名字叫做《心理學(xué)與生活》,作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多,教材被斯坦福大學(xué)采用多年。

  說(shuō)到這個(gè),其實(shí)教科書(shū)比小說(shuō)什么的好懂,因?yàn)樗倪壿嫼芮逦,很多概念也?huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào),你就很容易讀進(jìn)去,好的教科書(shū)比老師能教給你更多的東西。

  我推薦大家有空可以多看一些英文的教科書(shū),既能學(xué)英語(yǔ),又能了解一些專(zhuān)業(yè)知識(shí)。

  心理學(xué)的定義:心理學(xué)是研究人的行為和行為背后的心理過(guò)程的科學(xué)。

  這里其實(shí)有幾個(gè)挺有意思的概念:

  行為(Behavior):在這本書(shū)里面,行為被定義成為了適應(yīng)環(huán)境而采取的行動(dòng)。

  在此之前我從來(lái)沒(méi)有從適應(yīng)環(huán)境的角度來(lái)思考行為。但從這個(gè)角度一想的話(huà)很多東西就很合理了,從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)想,人類(lèi)之所以會(huì)是群居社會(huì)性的動(dòng)物,一定程度上是為了通過(guò)群居合作來(lái)適應(yīng)環(huán)境從而維持生存。我們努力學(xué)習(xí)、賺錢(qián)、健身,某種意義上講都是為了適應(yīng)社會(huì)。

  科學(xué)(Science):心理學(xué)也是很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)囊粋(gè)學(xué)科,形成一個(gè)結(jié)論之前,心理學(xué)家首先通過(guò)觀察,形成一個(gè)假設(shè),然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)收集數(shù)據(jù),再進(jìn)一步通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)客觀地推理,最終得到一個(gè)結(jié)論。這當(dāng)中有很多數(shù)據(jù)抽樣、統(tǒng)計(jì)分析、假設(shè)檢驗(yàn)等等內(nèi)容。

  當(dāng)你看一篇文章,不管是雞湯文也好,還是看理論研究也好,如果能多一些邏輯思考,少一些先入為主,或許就能更清晰地看到事實(shí)的全貌,在做決策的時(shí)候也會(huì)更加明智。所以平時(shí)對(duì)于各種觀點(diǎn),都要保持一種客觀的態(tài)度去分析。

  歷史上比較著名的心理實(shí)驗(yàn)有:斯坦福大學(xué)的監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)

  心理學(xué)的目標(biāo):

  描述發(fā)生的事情,解釋背后的原因,預(yù)測(cè)將要發(fā)生的事情,并做出相應(yīng)的干預(yù)和控制。

  舉個(gè)例子:你看到一個(gè)人在抽煙,他為什么抽煙?明天他還會(huì)抽煙嗎?你要怎么樣能幫他戒煙?

  再舉個(gè)例子:你看到一個(gè)人學(xué)習(xí)能力很強(qiáng),他是如何做到的?怎樣能變成一個(gè)學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)的人?

  所以其實(shí)心理學(xué)的問(wèn)題跟我們的生活還是非常相關(guān)的。

  心理學(xué)重要的兩個(gè)流派:

  結(jié)構(gòu)主義:心理內(nèi)容的構(gòu)成,主要研究思維的成分,例如我們可以把大腦分成如下三個(gè)部分:自我、本我、超我。

  功能主義:每一個(gè)生理心理表現(xiàn)/行為,它的功能和作用。功能主義問(wèn)的問(wèn)題是,每個(gè)心理現(xiàn)象,它是為了實(shí)現(xiàn)什么功能?比如有的人遇到精神上的打擊之后會(huì)失憶,某些理論認(rèn)為是為了自我保護(hù),避免直接面對(duì)劇烈的心理打擊。

  現(xiàn)代心理學(xué)的七種觀點(diǎn)流派和例子:

  ·生理:吃巧克力刺激大腦分泌多巴胺,感到愉快

  ·心理動(dòng)力:弗洛伊德,內(nèi)心的種種力量沖突

  ·進(jìn)化:例如人類(lèi)對(duì)社交的需要,最初是為了通過(guò)聚集群居從而在惡劣的環(huán)境下生存

  ·認(rèn)知:同一件事在不同的人的認(rèn)知當(dāng)中并不一樣,知行合一

  ·行為主義:行為主義的代表人物是巴甫洛夫(條件反射)。

  ·人本主義:人本主義的代表人物是馬斯洛(需求層次論、自我實(shí)現(xiàn))

  ·文化:東西方文化的強(qiáng)勢(shì)/弱勢(shì)

  從這七個(gè)角度來(lái)思考,其實(shí)每個(gè)人的心理受到各種各樣因素的影響。每個(gè)人總以為自己擁有自由意志,但排除本能、生理、文化、認(rèn)知等等因素的影響,你真的確定你所做的選擇是你發(fā)自?xún)?nèi)心想做的選擇嗎?還是說(shuō)其實(shí)你只是一個(gè)提線木偶,在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境條件和刺激下就會(huì)做出特定的反應(yīng)?這也值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>

  總結(jié):

  心理學(xué)是研究人行為和行為背后的心理過(guò)程的科學(xué)。

  心理學(xué)有結(jié)構(gòu)主義和功能主義兩個(gè)流派。

  現(xiàn)代心理學(xué)有七種不同的思維角度:生理、心理動(dòng)力(心理分析)、進(jìn)化心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為主義、人本主義、文化心理學(xué)。

  一點(diǎn)感想:

  之前總覺(jué)得自己什么都知道。看了書(shū)之后才發(fā)現(xiàn),其實(shí)自己的想法很片面也很狹隘?吹絼e的思路才發(fā)覺(jué)自己想的也并不全面。

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記3

  隋巖的《心理學(xué)與生活》這本書(shū)通俗易懂,里面穿插了很多生活中的例子,經(jīng)典的電影解讀,更加深了讀者對(duì)心理學(xué)的理解。心理學(xué)并不是高高在上的,它就真真切切地存在于我們的生活當(dāng)中。

  我們?cè)谏钪杏姓娴那榫w,比如開(kāi)心,愉悅,樂(lè)觀,欣賞等;也有負(fù)面情緒,比如焦慮,緊張,憤怒,悲傷等。不同的人面對(duì)同一件事情,也有可能表現(xiàn)出不一樣的情緒,而人的心理成長(zhǎng)和所處的環(huán)境有比較大的關(guān)系。

  相信很多人在生活中都有拖延癥,寒暑假作業(yè),不到最后一刻,不去做;入了職場(chǎng),很多工作也是到了deadline才不得不匆匆忙忙地去完成它。還有每天早上頂著疲憊醒來(lái),都告訴自己,今晚必須要早睡,然后每天晚上又重復(fù)著刷手機(jī)到半夜三更。拖延癥嚴(yán)重的,甚至?xí)绊懙轿覀兊慕】岛蜕。生活中有少許負(fù)面情緒,是我們生活中不可或缺的.一部分,而我們應(yīng)該用更積極的方式來(lái)面對(duì)發(fā)生或?qū)?lái)發(fā)生的事情。

  生活中,除了獨(dú)處,我們還會(huì)和很多人產(chǎn)生交集,親人,朋友,陌生人等。我們?cè)诖蚪坏赖倪^(guò)程中,也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理反應(yīng)。有的人熱情,而有的人冷漠,有的人寬容,而有的人計(jì)較。節(jié)奏合拍的人,相處起來(lái)很和諧,氣場(chǎng)不合的人就有可能弄得尷尬收?qǐng)?鬃釉疲杭核挥鹗┯谌。這大概就是相處之道吧。

  學(xué)習(xí)和了解心理學(xué),是讓我們更好地了解自己,讓我們更積極地面對(duì)生活中遇到的各種各樣的問(wèn)題。

《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記4

  心理學(xué)到底是做什么的呢?心理家們說(shuō),他們的任務(wù)是描述、解釋、預(yù)測(cè)和控制人類(lèi)的行為,提高人類(lèi)生活的質(zhì)量。聽(tīng)上去有點(diǎn)玄,不是嗎?還是舉個(gè)例子吧。

  人人皆知美國(guó)曾經(jīng)存在著種族隔離。在改變這一狀況的歷史進(jìn)程中,心理學(xué)家也發(fā)揮了作用。肯尼思"克拉克,在美國(guó)最高法院作證時(shí)報(bào)告了他對(duì)一群黑人兒童進(jìn)行的研究,表明種族隔離對(duì)黑人兒童造成了嚴(yán)重心理傷害。最終,最高法院判定將黑人和白人兒童分隔在不同學(xué)校就讀是非法的。

  這個(gè)例子來(lái)自《心理學(xué)與生活》,一本美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教科書(shū)。

  什么是“好的教科書(shū)”?該書(shū)的作者說(shuō),他們的目標(biāo)是“寫(xiě)一本學(xué)生喜歡讀的教科書(shū),他們可以通過(guò)它學(xué)到心理學(xué)眾多領(lǐng)域中激動(dòng)人心的和與眾不同的內(nèi)容”,“使之成為當(dāng)今心理學(xué)的最新的、最準(zhǔn)確的、最能被理解的論述”。

  他們對(duì)自己的要求可是不低。我不知道中國(guó)教師寫(xiě)教科書(shū)時(shí)是否心里想著學(xué)生,是否敢如此“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”,是否肯在結(jié)構(gòu)、體例上下那么大的功夫創(chuàng)新。

  套句中國(guó)的老話(huà)“功夫不負(fù)苦心人”,我想他們的目標(biāo)是達(dá)到了!缎睦韺W(xué)與生活》已經(jīng)出了16版,成了普通心理學(xué)的經(jīng)典教科書(shū),而且也成為普通人了解心理學(xué)的極好讀物。

  我非常喜歡書(shū)中特別設(shè)置的一些專(zhuān)欄,比如“我們?nèi)绾沃獣浴边@個(gè)專(zhuān)欄,它介紹了200多個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),讓你知道心理學(xué)的一些結(jié)論是如何得出的,而這些結(jié)論通常加深了我們對(duì)人性的理解。

  還有“生活中的心理學(xué)”這個(gè)專(zhuān)欄,讓心理學(xué)從象牙塔來(lái)到你的身邊。看看這些題目吧:“生活經(jīng)歷如何影響你的腦?”“閑著棒子,寵壞了孩子?”“記憶研究怎樣幫助你準(zhǔn)備考試?”“你的人格會(huì)影響你的健康嗎?”“群體如何影響決策?”“人們?yōu)槭裁匆尤虢膛蓤F(tuán)體?”———原來(lái),你每天都用得到心理學(xué)!

  還有“21世紀(jì)的心理學(xué)”這個(gè)專(zhuān)欄,介紹的是心理學(xué)中那些前沿性的研究課題。它們好似一團(tuán)香餌,把有興趣的學(xué)生引向心理學(xué)的新領(lǐng)地。在那里他們將開(kāi)疆辟壤,施展抱負(fù),為人類(lèi)了解和改善自身做出貢獻(xiàn)。

  請(qǐng)帶上一個(gè)巨大的空行囊,跟著理查德"格里格和菲利普"津巴多踏上旅程,去學(xué)習(xí)這門(mén)“與人類(lèi)幸福密切相關(guān)”的科學(xué)吧,相信你會(huì)滿(mǎn)載而歸。

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