職場(chǎng)心理學(xué)：什么是職業(yè)枯竭

　　職業(yè)枯竭又稱“工作倦怠”，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態(tài)，其表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低，工作上的消極狀態(tài)還會(huì)進(jìn)而影響整個(gè)生活狀態(tài)。這是一種世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象，正困擾著越來(lái)越多的都市人……

　　倦怠：人生忽然失去目標(biāo)

　　周先生44歲職業(yè)經(jīng)理人

　　我是個(gè)目標(biāo)明確的人，一直清楚地知道自己想要什么。少年時(shí)，為了一份好成績(jī)而發(fā)奮學(xué)習(xí);青年時(shí)，為了一份優(yōu)越的生活而努力奮斗;人近中年，這些年勤勤懇懇的付出有了回報(bào)。如今，房子、車子都有了，存折上也有了一筆數(shù)目不小的存款，卻總覺(jué)得很沒(méi)勁。想要的都得到了，繼續(xù)拼命工作還有什么意義?人生一旦失去了目標(biāo)，剩下的只有倦怠和空虛。

　　【專家建言】

　　根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家艾里克森的生命發(fā)展周期理論，人到中年，經(jīng)過(guò)之前的打拼，大都在事業(yè)、社交和個(gè)人生活上取得一定成就。這讓人在獲得滿足感的同時(shí)，也失去了繼續(xù)向上的動(dòng)力。當(dāng)你產(chǎn)生“高處不勝寒”的孤獨(dú)感，不妨試著從精神上尋求新的突破：多關(guān)心子女的教育規(guī)劃，在工作中悉心培養(yǎng)接班人，或者是寫一本屬于自己的書，傳遞自己的人生經(jīng)驗(yàn)和思想收獲，幫你趕走倦怠情緒。

　　恐慌：我被工作給掏空了

　　李先生33歲廣告總監(jiān)

　　剛參加工作時(shí)，心中充滿了激情。工作頭幾年，各種創(chuàng)意層出不窮，職業(yè)發(fā)展順風(fēng)順?biāo)��？墒请S著時(shí)間的流逝，長(zhǎng)期被迫處于興奮狀態(tài)的大腦不那么靈光了。想一個(gè)絕妙的點(diǎn)子，對(duì)我而言有了難度，頗有些“江郎才盡”。而手下那幾個(gè)年輕的大學(xué)生，腦細(xì)胞超級(jí)活躍，我時(shí)常感慨跟不上他們的思維，有一種被掏空的感覺(jué)，隨之而來(lái)的是莫名的恐慌。

　　【專家建言】

　　“江郎才盡”的感覺(jué)或許很糟糕，但事實(shí)未必有那么悲慘——擅寫華彩賦辭的江郎人到中年，就由一個(gè)優(yōu)秀的文學(xué)家成功轉(zhuǎn)型為政治家了。通常來(lái)說(shuō)，人的才華是不會(huì)消失的，隨著智力的衰退，經(jīng)驗(yàn)卻在增長(zhǎng)。當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法在某一工作領(lǐng)域繼續(xù)施展才華時(shí)，或許也是你需要考慮調(diào)整轉(zhuǎn)型的時(shí)候。靜下心來(lái)，約三五好友聊聊天，或者陪家人出門游玩，逗逗貓狗、唱唱歌跳跳舞，在平常的歡樂(lè)里度過(guò)心靈的寒冬。

　　茫然：站在進(jìn)退兩難之間

　　劉女士28歲文秘

　　我大學(xué)畢業(yè)就進(jìn)了一家事業(yè)單位工作，得到這個(gè)文秘職位時(shí)，曾令很多人羨慕�？墒�6年過(guò)去了，當(dāng)年很多混得不如我的同學(xué)，如今都陸續(xù)走上了領(lǐng)導(dǎo)崗位，我卻依然原地踏步。因?yàn)橐恢睕](méi)有正式編制，盡管目前的薪水待遇還可以，未來(lái)卻沒(méi)有安全感，隨時(shí)可能被人頂替。我曾試圖跳槽，卻沒(méi)有成功，原因很簡(jiǎn)單：一是好的單位進(jìn)不去，差的單位不想去;二是我不知道除了類似的工作，我還能做什么。同時(shí)我也清楚地知道，一般用人單位是不會(huì)招高齡文秘的……

　　【專家建言】

　　有些職位就像雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜，于是有了“職業(yè)瓶頸”一說(shuō)，這是每個(gè)人都可能碰到的難題。有些人選擇轉(zhuǎn)換職業(yè)，在新職位上獲得了更大的成功;也有些人選擇繼續(xù)堅(jiān)持，突破瓶頸在同一職位上取得成功。選擇何去何從之前，你必須弄清楚是什么正在阻礙你，它是你可以改變的，還是你必須接受的。如果你之前已經(jīng)換過(guò)幾次職業(yè)，那么應(yīng)該先自我反�。壕烤瓜霃墓ぷ髦蝎@得什么，自己具備哪些工作優(yōu)勢(shì)，再做下一步?jīng)Q定;如果你一直在做相同的工作，不妨找年長(zhǎng)而經(jīng)驗(yàn)豐富的同事談?wù)劊瑫?huì)對(duì)你的困境有所幫助;如果你還年輕，換一個(gè)職業(yè)未嘗不可，但得先做好從頭再來(lái)的思想準(zhǔn)備。

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