職場心理學(xué)：如何斷定自己是身有病還是心有病

　　要知道，心理長期的壓抑對人而言是一種精神折磨，甚至?xí)��?dǎo)致身體出現(xiàn)問題。所以一旦心理有了疾病我們就要及時去處理，但是我們應(yīng)該如何區(qū)分自己是心理有病還是身體有病呢?

　　1.排除法

　　當你身體出現(xiàn)問題的時候，先到醫(yī)院進行檢查，由醫(yī)生來為你鑒定你身體上的病，如果沒什么問題的話，就要考慮是不是由心理、情緒導(dǎo)致的一些問題。

　　2.減少關(guān)注法

　　在排除了身體上沒有多大問題以后，就要張開懷抱、自信輕松的生活。因為很多時候只要你放松下來，不特別去關(guān)注身體上的不舒服，慢慢的那些癥狀就會消失。

　　3.檢驗法

　　在你不舒服的時候，你可以用一天的時間來檢驗一下自己的身體是不是真的病了。這一天你要保持愉快的心情，然后做一些平時你很感興趣，并且可以專心致志的事情。一天結(jié)束以后，再回憶一下今天身體是不是還那么不舒服。這樣就可以達到檢驗的效果了。

　　下面我們來簡單了解下生活中常有的`心理疾�。�

　　什么是強迫癥?

　　具有強迫意念或?迫行為。

　　(1)強迫意念——反復(fù)而持續(xù)的心理沖動，從而造成明顯的焦慮或痛苦。

　　(2)強迫行為——重復(fù)的行為，例如：頻繁洗手、重復(fù)檢查某樣物品、不斷安排計劃等;心理活動，例如：計數(shù)、重復(fù)默念字句等

　　什么是焦慮癥?

　　對許多事情(工作或?qū)W業(yè))過度焦慮和擔憂，擔憂的時間比不擔憂的時間來得長，而且至少持續(xù)6個月。

　　在過去6個月內(nèi)，具有下列癥狀中的3種或3種以上，你就可能患上了焦慮癥：

　　(1)靜不下心來，感覺浮躁、不耐煩;

　　(2)容易疲勞;

　　(3)很難專心干某件事，或腦中一片空白;

　　(4)易怒;

　　(5)肌肉緊張;

　　(6)有睡眠障礙——難以入睡、睡不安穩(wěn)、對睡眠狀況不滿意等。

　　什么是憂郁癥?

　　憂郁癥可分為嚴重憂郁癥和輕度憂郁癥(亦即情緒低落癥)。
　　在兩周內(nèi)同時出現(xiàn)下列癥狀中的5種或5種以上，你就可能患上了嚴重憂郁癥：

　　(1)幾乎一整天都心情憂郁;

　　(2)對所有的活動、興趣愛好都很淡漠;

　　(3)并非因為節(jié)食而造成體重明顯下降，或并非因為貪食而造成體重明顯增加;

　　(4)幾乎每天都會失眠或嗜睡;

　　(5)幾乎每天的精神狀態(tài)都呈激動或呆滯狀;

　　(6)感到疲勞，失去活力;

　　(7)感到生活沒有價值，或有負罪感(可達到妄想程度);

　　(8)思考能力或?qū)Ｗ⒘�減退;

　　(9)反復(fù)想到死亡，重復(fù)出現(xiàn)自殺意念，甚至有過自殺嘗試。

　　輕度憂郁癥的表現(xiàn)是，時常心情憂郁，且心情憂郁的日子比不憂郁的多，為期至少兩年。

　　心理因素導(dǎo)致的身體疾病在我們的現(xiàn)實生活中是非常多見的。一般這些都跟生活壓力過大，或者是社交少等一些不健康生活方式有關(guān)系。

　　因此為了我們的身體健康，就要不斷地維護心理健康。適當?shù)胤潘勺约海�做到勞逸結(jié)合，時常調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，才會心情好，身體也好。

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