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職場心理學(xué):如何斷定自己是身有病還是心有病

時間:2020-09-21 14:13:48 心理學(xué)與生活 我要投稿

職場心理學(xué):如何斷定自己是身有病還是心有病

  要知道,心理長期的壓抑對人而言是一種精神折磨,甚至?xí)䦟?dǎo)致身體出現(xiàn)問題。所以一旦心理有了疾病我們就要及時去處理,但是我們應(yīng)該如何區(qū)分自己是心理有病還是身體有病呢?

職場心理學(xué):如何斷定自己是身有病還是心有病

  1.排除法

  當你身體出現(xiàn)問題的時候,先到醫(yī)院進行檢查,由醫(yī)生來為你鑒定你身體上的病,如果沒什么問題的話,就要考慮是不是由心理、情緒導(dǎo)致的一些問題。

  2.減少關(guān)注法

  在排除了身體上沒有多大問題以后,就要張開懷抱、自信輕松的生活。因為很多時候只要你放松下來,不特別去關(guān)注身體上的不舒服,慢慢的那些癥狀就會消失。

  3.檢驗法

  在你不舒服的時候,你可以用一天的時間來檢驗一下自己的身體是不是真的病了。這一天你要保持愉快的心情,然后做一些平時你很感興趣,并且可以專心致志的事情。一天結(jié)束以后,再回憶一下今天身體是不是還那么不舒服。這樣就可以達到檢驗的效果了。

  下面我們來簡單了解下生活中常有的`心理疾。

  什么是強迫癥?

  具有強迫意念或?迫行為。

  (1)強迫意念——反復(fù)而持續(xù)的心理沖動,從而造成明顯的焦慮或痛苦。

  (2)強迫行為——重復(fù)的行為,例如:頻繁洗手、重復(fù)檢查某樣物品、不斷安排計劃等;心理活動,例如:計數(shù)、重復(fù)默念字句等

  什么是焦慮癥?

  對許多事情(工作或?qū)W業(yè))過度焦慮和擔憂,擔憂的時間比不擔憂的時間來得長,而且至少持續(xù)6個月。

  在過去6個月內(nèi),具有下列癥狀中的3種或3種以上,你就可能患上了焦慮癥:

  (1)靜不下心來,感覺浮躁、不耐煩;

  (2)容易疲勞;

  (3)很難專心干某件事,或腦中一片空白;

  (4)易怒;

  (5)肌肉緊張;

  (6)有睡眠障礙——難以入睡、睡不安穩(wěn)、對睡眠狀況不滿意等。

  什么是憂郁癥?

  憂郁癥可分為嚴重憂郁癥和輕度憂郁癥(亦即情緒低落癥)。
  在兩周內(nèi)同時出現(xiàn)下列癥狀中的5種或5種以上,你就可能患上了嚴重憂郁癥:

  (1)幾乎一整天都心情憂郁;

  (2)對所有的活動、興趣愛好都很淡漠;

  (3)并非因為節(jié)食而造成體重明顯下降,或并非因為貪食而造成體重明顯增加;

  (4)幾乎每天都會失眠或嗜睡;

  (5)幾乎每天的精神狀態(tài)都呈激動或呆滯狀;

  (6)感到疲勞,失去活力;

  (7)感到生活沒有價值,或有負罪感(可達到妄想程度);

  (8)思考能力或?qū)W⒘p退;

  (9)反復(fù)想到死亡,重復(fù)出現(xiàn)自殺意念,甚至有過自殺嘗試。

  輕度憂郁癥的表現(xiàn)是,時常心情憂郁,且心情憂郁的日子比不憂郁的多,為期至少兩年。

  心理因素導(dǎo)致的身體疾病在我們的現(xiàn)實生活中是非常多見的。一般這些都跟生活壓力過大,或者是社交少等一些不健康生活方式有關(guān)系。

  因此為了我們的身體健康,就要不斷地維護心理健康。適當?shù)胤潘勺约海龅絼谝萁Y(jié)合,時常調(diào)節(jié)自己的心態(tài),才會心情好,身體也好。

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