每天瞎忙 只因不夠自信

　　是不是很多朋友在抱怨：自己身邊許多的電話在響，許多的事要備忘，許多時候我們跑前跑后，如此的慌張。我們忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望。其實，這種狀態(tài)反映出了現(xiàn)代人普遍忙碌卻又有些盲目的生活現(xiàn)狀。

　　近四成人沒有休閑時間

　　陳小姐每天8點就到了公司，比公司要求的早到了1個小時。她自認為是個勤快人，吃完早點，洗洗手，擦擦桌子，整理一下書架，再泡杯茶，翻翻報紙，接了幾個電話，轉(zhuǎn)眼就11點了，這才想起來有個重要的報表沒完成呢。

　　小王剛進入職場不久，還沒脫掉一身稚氣。身為網(wǎng)絡(luò)達人的他，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，馬上一片對話框在閃爍。隨后幾個新聞首頁彈出來，挨個看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購信息、股票行情……忙活一天，幾乎沒干啥實事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。等到發(fā)薪水的時候，發(fā)現(xiàn)業(yè)績那部分少得可憐，這才傻了眼。

　　蔣先生剛剛榮升了項目經(jīng)理，一下子各種繁雜的事務(wù)擺在眼前，可偏偏這時候老家有個親戚病了，非讓他幫忙找知名的醫(yī)生看病。蔣先生怕被罵“忘本”，不好推脫，每天陪著上醫(yī)院。這樣一來，好多人都聽說他在醫(yī)院有門路，紛紛找他幫忙看病，蔣先生怕得罪人，都沒拒絕。很快就是年中了，項目一點進展都沒有，老板的臉色越來越難看。蔣先生才發(fā)現(xiàn)，自己這半年的忙碌都是無用功。

　　如今，“最近忙什么呢?”“瞎忙!”成了人們見面時的慣用語。日前聯(lián)合互聯(lián)網(wǎng)進行的一項1500余人參加的調(diào)查結(jié)果顯示，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56.6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒有休閑時間，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是覺得沒時間。

　　小心成為“瞎忙族”

　　現(xiàn)代社會里，為了應(yīng)對巨大的生存壓力，實現(xiàn)自我價值，越來越多的人過上了快節(jié)奏的生活，忙碌成了一種常態(tài)。有人是真忙，而有人的“忙”意義不大，忙忙碌碌卻沒有結(jié)果，被稱為“瞎忙族”。

　　典型的“瞎忙族”有三大特征：1.安排不好時間。網(wǎng)上聊天、瀏覽新聞、刷微博這些瑣事，讓很多時間白白溜走了。一會兒忙這個一會兒忙那個，時間碎片化，效率很低，導(dǎo)致事情越堆越多。2.不分主次。很多人做事前沒有合理的計劃，做事不分主次，導(dǎo)致自己像一個“消防員”隨時要去“救火”，成了急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時完成，做事效率低。3.閑下來就焦慮。不怕忙，就怕無事可做，這也許是現(xiàn)代人最普遍的一種心態(tài)。就像一個瘋狂的陀螺，習慣了高速旋轉(zhuǎn)，一旦停下來，反而會焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會休閑了。

　　他們?yōu)楹螠S為“瞎忙一族”呢?楊東分析，一是不懂得取舍，沒有明確的職業(yè)規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，在工作和家庭中扮演著多重角色。但是，他們又很難將這些關(guān)系平衡，最終導(dǎo)致什么事都做不專、做不精，工作生活一團糟。二是虛榮心作怪，這是現(xiàn)在盛行的文化觀念，認為忙才是有所作為，閑著就是沒本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)出忙碌狀態(tài)，認為這樣會給領(lǐng)導(dǎo)留下勤奮的好印象。三是追求 完美 ，這也是導(dǎo)致做事效率低、習慣拖延的重要原因。有些人事無巨細要求做到完美，不停地挑選、反復(fù)地修改，最終偏離了最重要的目標。

　　把自己從忙碌中解放出來

　　忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。楊東告訴記者，長期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　所以，應(yīng)該學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實。對此，心理專家提出了以下建議：

　　1.活用“死時間”�；仡櫼惶斓氖聞�(wù)，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

　　3.一次只專心做一件事。工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

　　4.學會說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

　　5.每天有1個小時不使用電子設(shè)備。無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養(yǎng)一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

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