如何克服考試緊張
考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績。下面是小編整理的如何克服考試緊張，歡迎參考。
如何克服考試緊張1
�、侔绻帜樂ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜�，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
�、谏詈粑ǎ嚎记罢乙粋�比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1―2―3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
�、劬駝倮ǎ盒睦锵�，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
�、芘R場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)�？勺邉印⑿∨�、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
�、萋�(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
�、弈暦ǎ捍_定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
�、嚅]目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
�、犷惐确ǎ骸拔铱荚嚲o張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
�、庾晕野凳痉ǎ骸拔乙炎龊贸浞譁�(zhǔn)備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
如何克服考試緊張2
學(xué)霸A:
我認(rèn)為化解緊張情緒的最好辦法就是自我安慰，給自己積極的自我暗示。比如說告訴自己：我已經(jīng)復(fù)習(xí)得差不多了，只要好好答題就行。自我安慰的力量是很大的，可以讓你更加自信，也可以化解緊張的情緒。除此之外，如果同學(xué)們喜歡聽歌，那你們可以嘗試在考試之前聽一下音樂，最好聽一些抒情安靜的音樂，這樣可以幫助同學(xué)們緩解緊張的考試情緒，幫助你們更好地備考。
學(xué)霸B:
不管怎么說，在考試之前感覺到壓力與基礎(chǔ)不夠扎實(shí)有關(guān)，如果自己的基礎(chǔ)知識足夠扎實(shí)，那自己就沒有那么緊張了�，F(xiàn)在距離高考還有一段時(shí)間，為了不讓自己過分緊張，為了讓自己考出一個更好的分?jǐn)?shù)，同學(xué)們可以再復(fù)習(xí)一下基礎(chǔ)，讓它成為自信的保障。有一些同學(xué)可能會問，為什么有一些學(xué)霸在高考時(shí)依然感到緊張呢？這些學(xué)霸的基礎(chǔ)知識足夠扎實(shí)，但是他們對自己的期望過高，總是想著超常發(fā)揮，然而期望與現(xiàn)實(shí)差別很大，當(dāng)他們遇到難題的時(shí)候就感覺都緊張，擔(dān)心自己實(shí)現(xiàn)不了那過高的.期望。所以呢，我們一定要清晰地認(rèn)識自己，給自己定一個符合實(shí)際的目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，這樣就會能夠在某種程度上釋放自己緊張的情緒。
學(xué)霸C:
我認(rèn)為釋放壓力最好的辦法就是適當(dāng)做運(yùn)動，做運(yùn)動可以讓我們放松自己，可以有效地避免緊張情緒。但是有一點(diǎn)必須要提醒各位同學(xué)：運(yùn)動的時(shí)候要適當(dāng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動，那些比較劇烈的運(yùn)動可能會拉傷我們的肌肉，形成酸痛感，這樣未必能夠放松自己，釋放緊張的情緒。我建議同學(xué)們可以試一試慢跑，當(dāng)然了，也要限制跑步的距離，不能想跑多遠(yuǎn)就跑多遠(yuǎn)。除此之外，同學(xué)們也可以去操場上散散步，和同學(xué)聊聊天，這樣也會有利于我們釋放緊張情緒的。
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