怎樣緩解考試的壓力
適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場(chǎng)的發(fā)揮，但過(guò)度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響，下面是關(guān)于怎樣緩解考試的壓力的內(nèi)容，歡迎閱讀！
第一：當(dāng)考試失利的時(shí)候要正確的面對(duì)這個(gè)成績(jī)，分析我們這個(gè)為什么會(huì)考成這樣，這回差的原因是什么，，更何況不到最后一刻我們這些困難都是暫時(shí)的失利，所以我們不應(yīng)該提前放棄，自暴自棄。
第二：可以適當(dāng)?shù)慕档妥约旱钠谕担炎约旱钠谕灰ǖ倪^(guò)高，有一句話叫做眼高手低，而且我們進(jìn)步不是一蹴而就的，所以我們要慢慢的來(lái)進(jìn)行，這個(gè)也可以叫目標(biāo)分割。
第三： 不要老是跟別人攀比，因?yàn)檫@個(gè)很難比較，每個(gè)人的`學(xué)習(xí)能力都是不一樣的，這個(gè)成績(jī)也是可以跟之前每一次考試來(lái)對(duì)比的，其實(shí)每一次只要考好一分都是進(jìn)步，這個(gè)是最重要，要記住這個(gè)點(diǎn)。
第四： 就是家長(zhǎng)方面，壓力是來(lái)自各方面的，這個(gè)是毋庸置疑的，所以我們要準(zhǔn)備從各種方面也疏解，如果說(shuō)你的家長(zhǎng)給了你壓力那么你就好好的跟他們說(shuō)明原因這個(gè)會(huì)給我們帶來(lái)不一樣的感覺的。
第五：無(wú)論是上學(xué)或者是周末，一定要合理的安排時(shí)間，多看看書，，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)有些課目就是需要多看書才會(huì)拿到好的成績(jī)的，看得越多你能寫的東西也就越多，這樣會(huì)更好。
第六：如果你考試前夕真的很緊張的話，那還有一個(gè)比較好的方法，練習(xí)試卷，把自己的心放到試卷中去，當(dāng)然這個(gè)試卷不要做太難得，符合考試的難度就好了，適當(dāng)?shù)脑倏匆恍┪恼率裁吹囊矔?huì)好很多。
第七：當(dāng)然我們可以聽音樂(lè)和看電視什么的，因?yàn)檫@個(gè)壓力是不可以被消除的，這個(gè)我們是最好的，有時(shí)候想哭就哭吧，當(dāng)然你可以去找一個(gè)比較好的地方釋放一下自己就好了，這個(gè)是最好的選擇了。
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