緩解孩子考試心理負(fù)擔(dān)的方法
孩子考試有心理負(fù)擔(dān)，怎么解？不用想象的結(jié)果嚇自己：有的人在考試之前會想象著自己的結(jié)果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結(jié)果后，親人、同學(xué)、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的面子過不去。 孩子考試有心理負(fù)擔(dān)，怎么解？不用想象的結(jié)果嚇自己：有的人在考試之前會想象著自己的結(jié)果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結(jié)果后，親人、同學(xué)、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的.面子過不去。其實，這大可不必，一般地考試的結(jié)果就是自己平時學(xué)習(xí)的正常反應(yīng)可以在心里對自己說：
“我不完美，也沒有人完美，我的結(jié)果和我平時的學(xué)習(xí)狀況是一樣的”。
考前需要放松：
考試前要學(xué)會放松自己，或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的環(huán)境走出來，放松下自己，調(diào)整一下緊張的心情。因為，經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境種，人的各種機能往往達不到最理想的效果，尤其是大腦。經(jīng)研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力�？荚嚽翱梢月犅犦p音樂，聊一些開心愉快的事。從興奮與抑制的角度說，大腦的使用抑制后才能在考試的時候處于興奮狀態(tài)，利于大腦的超強發(fā)揮。
給自己一個心錨動作：
考試前，潛意識里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心，因為大家在考試前都會緊張，甚至有的會失眠，每個人都知道，這會嚴(yán)重影響自己在考試中的發(fā)揮，當(dāng)別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態(tài)中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。給自己一個心錨動作，一旦舉起這個動全身就充滿力量。比如有人在緊張的時候?qū)ψ约耗笕e起手，就會安心和有力量。每個人都可以根據(jù)自己的喜好獨自設(shè)計一個動作。
給自己一個催眠：
心里想，我考不好，別人也不怎么樣，這樣會降低壓力，保持平常心。樹立一種信念，“我一定能考好”，內(nèi)心與自己溝通：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的”。
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