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考試中常出現(xiàn)的3大心理狀態(tài)

時(shí)間:2020-10-16 19:52:18 考試心理 我要投稿

考試中常出現(xiàn)的3大心理狀態(tài)

  考試中易出現(xiàn)3大心理狀態(tài)

考試中常出現(xiàn)的3大心理狀態(tài)

  學(xué)生在考試的時(shí)候總會(huì)有心理情緒,只要在比較重要的考試中,我們都會(huì)看到一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生,考試成績卻讓人大跌眼鏡。那么這是怎么回事呢?

  1、克拉克現(xiàn)象

  平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異,關(guān)鍵時(shí)候“掉鏈子”,這種現(xiàn)象被稱為克拉克現(xiàn)象。羅·克拉克曾17次在小型比賽中打破5000米長跑世界紀(jì)錄,被稱為田徑場上的奇才。然而,他連續(xù)參加兩屆奧運(yùn)會(huì),卻均與金牌失之交臂。因此,人們就以這位明星的名字來形容在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

  要克服這種現(xiàn)象,考生一定要避免考前心理壓力過大。當(dāng)考生精神緊張,或遇到難題心神不寧時(shí),可深呼吸進(jìn)行自我放松,暗示自己“人易我易我不大意;人難我難我不畏難”,心平氣和地去對(duì)待每一道考題,只要把自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來,就是考試成功了。

  2、舌尖現(xiàn)象

  所謂舌尖現(xiàn)象是指我們熟悉的東西在一時(shí)緊張的情況下不能追憶(卡殼),在心理學(xué)上,這是一種短暫的.記憶性受阻。

  考試中,如果遇到這種“卡殼”,最好的解決方法就是平靜一下心情,這道題暫時(shí)不做,先做其他題。假如做完其他題,這道題仍然不會(huì)做,先檢查一下其他題是否正確,之后,再集中精力考慮這道題。如果冥思苦想仍無濟(jì)于事,就應(yīng)該放棄這道題。在放棄這道題的時(shí)候要認(rèn)識(shí)到,并不是每一個(gè)考生在考場上能把所有題目都做出來,要用最短時(shí)間爭取你能做的題或者保證你能夠不錯(cuò)題。

  要預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”,最好的方法就是考前不要追求過難的題。一定要把基礎(chǔ)知識(shí)用網(wǎng)絡(luò)的方式串起來,聯(lián)系的線索越多,卡殼的可能性就越小。所以平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí),一定注意把相關(guān)的知識(shí)理清楚。題與題之間聯(lián)系線索越多,在考場上我們可能就會(huì)發(fā)揮越好。

  3、瓦倫達(dá)心態(tài)

  瓦倫達(dá)是美國著名雜技演員。在離地幾十米的高空走鋼索,沒有任何安全保護(hù)措施,他卻對(duì)險(xiǎn)境毫不畏懼,每次必勝。有人問他成功的訣竅,他說:“我走鋼索時(shí),只想走鋼索這一件事,專心致志地走好每一步,不管得失。”但是在最后一次,也是他認(rèn)為最重要的一次表演中,他卻從鋼索上墜地身亡。事后,他的妻子回憶說,我知道這一次他一定會(huì)出事,因?yàn)樗蠄銮安粩嗟卣f:“這次太重要了,不能失敗,決不能失敗!焙髞戆堰@種專注于做事而不去管這件事的意義,不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

  美國斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明:人的大腦里某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己:“不要把球打進(jìn)水里”時(shí),他的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的景象,而結(jié)果是,球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。

  當(dāng)你專心致志去做一件事時(shí),沒有了成敗的憂慮,人就自然變得輕松自如,反而會(huì)發(fā)揮出最佳狀態(tài),取得最滿意的效果。考生要想獲得成功,就應(yīng)有這種“瓦倫達(dá)心態(tài)”,不要把考試看得太神秘、太重要。要知道,你平時(shí)的學(xué)習(xí)和考試都是在為考試作準(zhǔn)備,還有什么可怕的呢?

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