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期末考試六種調(diào)節(jié)心理方法

時(shí)間:2022-12-16 11:48:30 考試心理 我要投稿
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期末考試六種調(diào)節(jié)心理方法

  期末考試臨近,同學(xué)們會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力,如考前看不進(jìn)書,休息不好,上課沒精神等。那么,應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié),減少這些自我心理壓力呢?根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)給出了一些小建議,希望可以幫助同學(xué)們順利完成考試。

期末考試六種調(diào)節(jié)心理方法

  問題一:考前看不進(jìn)書

  這主要是由于考生對(duì)未來的考試結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況,學(xué)生一定要找出自己焦慮的根源,然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可。

  問題二:考前睡不著覺

  考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,同學(xué)們可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

  問題三:考場上心煩躁

  有些考生總在考試后抱怨,說考場里太嘈雜,沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲,同學(xué)翻卷子,甚至是嘆氣聲都會(huì)干擾他們答題。

  事實(shí)上,考場上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆。在這種時(shí)候,要盡量做到把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,這樣就可以把它們從腦袋中清除出去。

  問題四:遇難題就緊張

  考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的,沒有必要過分緊張,可以先跳過這道題,等做上幾道簡單的題目后,心情就會(huì)平靜下來,重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”,即使實(shí)在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對(duì)我難,對(duì)別人也一樣難。”

  問題五:覺得時(shí)間不夠

  考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多,卻仍有很多題沒做完。此時(shí),考生會(huì)覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒做好。

  因此,同學(xué)們在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮,哪一個(gè)時(shí)間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答,遇到不會(huì)的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄。

  問題六:考試時(shí)老走神

  有些學(xué)生在答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況,與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里,讓人無法控制。

  出現(xiàn)這種情況時(shí),不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應(yīng)該停下筆來,整理一下自己的思路?梢詫(duì)自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng),然后再集中注意力繼續(xù)答題。

  期末考試復(fù)習(xí)方法推薦

  第一:復(fù)習(xí)卷,要整理

  孔子有云:溫故而知新。

  今天要說的有效學(xué)習(xí)三十六計(jì),第一計(jì)就是針對(duì)復(fù)習(xí)問題而展開。

  很多的同學(xué)可能對(duì)復(fù)習(xí)的重要性不是很重視,可能會(huì)認(rèn)為本身已經(jīng)學(xué)過了,也會(huì)了,便不是很在意了。這樣的思想萬萬要不得。具體的方法操作正如第一計(jì):復(fù)習(xí)卷,要整理。

  學(xué)會(huì)整理每個(gè)學(xué)期練習(xí)卷中做錯(cuò)的標(biāo)題問題,這些標(biāo)題問題我們要重點(diǎn)復(fù)習(xí),我們可以做一本錯(cuò)題集,把這些曾經(jīng)做錯(cuò)過的標(biāo)題問題反復(fù)練習(xí),以后就不會(huì)再做錯(cuò)了!

  尤其老師在對(duì)試卷,做講解的時(shí)候,要把老師講解的方式方法記下來,掌握要點(diǎn),知道本身錯(cuò)在哪里,為什么錯(cuò)了,下次如何制止這樣的錯(cuò)誤。

  針對(duì)錯(cuò)題的類型集中攻關(guān),安定掌握知識(shí)點(diǎn),達(dá)到一點(diǎn)就通。下次再遇到這樣的題型,便手到拈來。

  第二:聽音樂,提效率

  好的學(xué)習(xí)方法,可以使學(xué)習(xí)效率大大提高。所以我們對(duì)于學(xué)習(xí)方法要給予充分的重視和駕馭。今天我們就來談?wù)劼犚魳穼?duì)學(xué)習(xí)效率提高的資助。

  調(diào)查顯示,適當(dāng)?shù)穆犅犚魳穼?duì)于人的神經(jīng)放松舒緩起到很大的作用。同學(xué)們在學(xué)習(xí)的時(shí)候沒關(guān)系將這一方法運(yùn)用起來。

  在學(xué)習(xí)的間隙,可以抽一些時(shí)間放一些古典樂曲,使一直處于思考的左腦得到必然程度的休息。然后再將投入學(xué)習(xí)中去,相信充上電的左腦必然會(huì)勤懇工作。

  在選擇音樂的要注意盡量選擇一些舒緩優(yōu)美的旋律,忌諱選一些喧雜的流行歌曲,因?yàn)槿绻x擇過吵的音樂來聽,反而不克不及讓大腦得到休息,倒霉于學(xué)習(xí)。

  聽音樂的時(shí)間也不宜過長,以十五到二十分鐘為宜。如果長時(shí)間聽音樂,大腦徹底放松,再想進(jìn)入剛剛醞釀好的學(xué)習(xí)狀態(tài)中去,則要相當(dāng)?shù)目嚯y了。

  第三,寫作文,重積累。

  寫作文可能是,孩子和家長比力頭疼的事情,今天就來說說寫作文的事情。也即有效學(xué)習(xí)的方法之一。

  小學(xué)生要想寫好作文,平時(shí)的積累是相當(dāng)重要的。所謂巧婦難為無米之炊,作文水平的提高,并不是上好幾節(jié)作文輔導(dǎo)課就可以做到的,主要是靠平時(shí)的積累。

  提供一些平時(shí)積累的小方法,相信大家從平時(shí)做起,從細(xì)微處做起,作文水平的提高只是早晚的事情了。

  1、多看課外書,從文學(xué)類、故事類的課外書入手,使孩子養(yǎng)成每天課外閱讀的習(xí)慣。

  2、等孩子到了必然的年齡,引導(dǎo)他看一些科普類的課外書。這些科學(xué)知識(shí),可以成為孩子今后寫作的素材。既拓寬了視野,又能使孩子對(duì)未知的世界永遠(yuǎn)連結(jié)一顆好奇心。有了好奇心,他才會(huì)更加注意觀察周圍的事物,為以后準(zhǔn)確細(xì)致地描寫景物打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

  3、好詞好句的積累。所謂聚沙成塔,平時(shí)注意收集,寫作文的時(shí)候這些好詞好句自然而然就會(huì)從腦海里蹦出來,為小伴侶的作文增色不少。

  4、聽新聞,用簡練的語言復(fù)述新聞的內(nèi)容。

  5、給機(jī)會(huì)讓孩子大膽地表達(dá)本身。這樣,你能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)他在表達(dá)中存在的問題,然后在他表述完成后糾正,或者告訴他,這件事情可以用一句什么樣的話或者成語就可以表達(dá)出來,從而拓寬他的知識(shí)面。

  6、經(jīng)常和孩子一起動(dòng)手做實(shí)驗(yàn),真實(shí)地記錄實(shí)驗(yàn)的過程,既熬煉了孩子的動(dòng)手能力,又提高了孩子的觀察力。寓教于樂,為孩子寫好一篇文章提供了真實(shí)的數(shù)據(jù)。

  第四:計(jì)算題,重細(xì)節(jié)

  有不少的孩子都面臨著這樣的問題:拿著老師批改過的試卷悔恨莫及:“這標(biāo)題問題我是會(huì)做的啊!怎么答錯(cuò)了?”孩子答題粗心,家長也跟著著急。其實(shí),我們可以制止這樣的情況發(fā)生,這就要求我們在解答計(jì)算題時(shí),注重細(xì)節(jié)問題,養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣。

  數(shù)值計(jì)算有必然的艱苦性,內(nèi)容枯燥,情況復(fù)雜,一步有誤,全盤皆錯(cuò)。因此學(xué)生的良好計(jì)算習(xí)慣是正確計(jì)算的包管。小學(xué)生良好的計(jì)算習(xí)慣總結(jié)為四點(diǎn):即細(xì)心審題、認(rèn)真計(jì)算、正確估算、仔細(xì)檢查。

  具體的計(jì)算習(xí)慣:

  1.仔細(xì)校對(duì)的習(xí)慣。計(jì)算都要抄題,要求學(xué)生凡是抄下來的都校對(duì),做到不抄錯(cuò)不漏抄。特別是在遞等式計(jì)算中,沒有進(jìn)行運(yùn)算的數(shù)字與符號(hào)都要一一抄下來。

  2.認(rèn)真審題的習(xí)慣。這是計(jì)算迅速、正確的重要前提。一要審數(shù)字和符號(hào),并觀察它們之間有什么特點(diǎn)。二要審運(yùn)算挨次,明確先算什么,后算什么。三要審計(jì)算方法,分析運(yùn)算和數(shù)據(jù)的特點(diǎn),聯(lián)系運(yùn)算性質(zhì)和定律,能否簡算,不克不及直接簡算的可否通過分、合、轉(zhuǎn)換、省略等方法使運(yùn)算簡便,然后才動(dòng)手解題。

  3.養(yǎng)成規(guī)范書寫、仔細(xì)計(jì)算的習(xí)慣。按格式書寫,筆跡端正、不潦草,不涂改、不粘貼,連結(jié)作業(yè)的整齊美觀。因?yàn)橹挥袝鴮懻J(rèn)真,學(xué)生的注意力才能集中。這樣學(xué)生的答對(duì)率就提高了。

  4.養(yǎng)成驗(yàn)算的習(xí)慣。這是計(jì)算正確的包管。驗(yàn)算是一種能力,也是一種習(xí)慣。檢查驗(yàn)算的過程既是一種培養(yǎng)學(xué)生負(fù)責(zé)態(tài)度的途徑,又是學(xué)生對(duì)本身思維活動(dòng)的再認(rèn)識(shí)過程。

  第五:應(yīng)用題,不畏懼

  應(yīng)用題可以說在小學(xué)數(shù)學(xué)中是個(gè)重頭戲,占得分?jǐn)?shù)比列也較大。由于其題型多,思維難度較大,數(shù)量關(guān)系隱蔽,使同學(xué)們一提到解應(yīng)用題就有畏難情緒。部分學(xué)生由于在解題時(shí)常發(fā)生差錯(cuò),因而導(dǎo)致對(duì)應(yīng)用題的學(xué)習(xí)缺乏興趣,原來能做出的題也無法做出。那么,同學(xué)們在解答這一類型標(biāo)題問題的時(shí)候要連結(jié)一種什么樣的心態(tài)呢?

  可采用以下一些方法:

  1、聯(lián)系實(shí)際,學(xué)會(huì)分析數(shù)量關(guān)系。在解題時(shí)要掌握解題思路和方法,通過成功的嘗試,逐步淡化和消除畏難心理。因?yàn)橥瑢W(xué)們懼怕解答應(yīng)用題,往往是由于不會(huì)和不知道該怎樣去分析題中的數(shù)量關(guān)系。

  2、降低難度,體驗(yàn)成功的樂趣和體驗(yàn)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)人只要體驗(yàn)一次成功的喜悅,便會(huì)激起再一次追求成功的希望。在剛開始時(shí),同學(xué)們應(yīng)該從簡單的標(biāo)題問題入手,不必糾纏一些難度高的應(yīng)用題。

  3、要認(rèn)真審題。如首先認(rèn)真讀題,弄清標(biāo)題問題說了一件什么事情,哪些數(shù)量是已知條件,所求問題是什么,并能用本身的語言準(zhǔn)確復(fù)述題意;第二劃出題中關(guān)鍵字、詞,并正確理解其含義;第三,分析并找出題中的數(shù)量關(guān)系,知道要解決問題還需哪些條件,怎樣求出這些條件等。

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