高考后易井噴的心理問題
高考后就一生輕松?其實高考后還有一些易井噴的心理問題!快隨小編去看看吧!
放縱型心理
狂歡沒完沒了
“適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學生周強，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺……
當時，他認為終于等到了“解放”的時候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個多月后他進入大學，才發(fā)現(xiàn)一切都HOLD不住了———因為暑假的過度放松，周強很長一段時間都跟不上大學緊張的學習節(jié)奏。特別在軍訓的那段時間，因生物鐘沒調(diào)整過來，他吃了不少苦頭。
專家支招：別徹底丟掉書本
“放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴管”變?yōu)?ldquo;不管”，所以就會出現(xiàn)很多孩子無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至有些孩子還會酗酒。
而較合理的方式是，考慮跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學習習慣，而應規(guī)劃“調(diào)整性學習”，比如閱讀文學作品等，為即將到來的大學生活做好準備。
抑郁型心理
失落之情一發(fā)不可收拾
孫斌是2010年參加高考的。高三時，他的學習成績一直比較穩(wěn)定，幾次�？级歼^了上年一本線。
然而，真正上了“戰(zhàn)場”，孫斌卻因為緊張發(fā)揮失常。考完之后，他情緒非常低落，也不愿意和同學、老師交流，甚至整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個人的時候，他便一遍又一遍地想著考試時的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著一道道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。
后來，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學校，可由于沒有進入理想的學校，他一直很不開心，他總擔心周圍同學看不起他，對自己的生活也很沒信心，甚至有很多次都想到要自殺。
專家支招：要理性看待高考
“抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生，一定要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。
在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說;第二要調(diào)整心態(tài)，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。
茫然型心理
整天無所事事
正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結(jié)束后“立志把長期缺失的覺都補回來，真是吃飽了就睡”，但過了幾天，婷婷卻發(fā)覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習題的日子，婷婷覺得自己的智商降到了最低點，思維也變得遲鈍起來。往日充實的學習生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而婷婷的幾個同學也都有這種感覺。
婷婷將這種心理帶到了大學，一開始她對每個社團都有感興趣，但往往參加一兩次活動后就發(fā)現(xiàn)沒有了興趣，更多的`時候她整天貓在宿舍上網(wǎng)，將茫然進行到底。
專家支招：要及時規(guī)劃未來
“茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習的要求發(fā)生變化———大家期待的眼光都放在分數(shù)上時，這種感覺更明顯。”趙惠汝提醒這類考生，應迅速調(diào)整目標，對未來有一個新的規(guī)劃，避免因迷茫而產(chǎn)生心理困擾。
“考生擁有明確的學習目標、清晰的人生規(guī)劃、開朗積極的心態(tài)和正確的社會認知，是考生不盲目度過后高考時代的有力保證。”趙惠汝建議考生，可以根據(jù)自己的估分填報志愿，提前為上大學做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規(guī)劃好大學生活，還可以找已經(jīng)上了大學的學哥學姐，交流一些從中學生到大學生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗。
焦慮型心理
考完也難熬
去年參加高考的劉薇雖然順利考上了一所重點大學，當她回想起高考后的那段時間，依然大談“難熬”!
“估分之后，一開始還對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會考個不錯的學校，但又很擔心自己萬一失利怎么辦。”離成績公布還有一段時間，她實在心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎么樣，讓她越發(fā)心里沒底兒，焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，嚴重的時候晚上還會失眠。
專家支招：先把高考這件事撇開
“考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。”趙惠汝建議考生，高考結(jié)束后，先把高考這件事撇開，選擇一些平時感興趣的事去做，釋放壓力。
“考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。”趙惠汝介紹，許多家長在考前把孩子抓得死死的，考試一結(jié)束就徹底放松，不管不顧，任由其通宵看電視、上網(wǎng)、瘋玩。這不但容易出現(xiàn)心理危機，從生理角度講也會吃不消。在她看來，高考過后，家長應該充分發(fā)揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，但要避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。
“這一時期，考生因擔心成績、擇校等問題，心理起伏較大。”趙惠汝說，如果孩子沒有發(fā)揮好，家長要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責怪他，應理智引導孩子把注意力從高考上轉(zhuǎn)移過來，再鼓勵孩子對未來作出選擇、安排。她建議家長，一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子降壓。例如在考生感覺很好時，要適當“潑涼水”;在考生出現(xiàn)心理落差時，不要責難。
通過多年經(jīng)驗，趙惠汝發(fā)現(xiàn)，考試結(jié)束后，內(nèi)向的考生容易孤立自己，她建議家長，要多鼓勵孩子參加一些健康、安全的團體活動，因為一些體力上的、娛樂性的活動能幫助孩子減壓。另外，家長要注意引導孩子獨立思考，培養(yǎng)其自理能力。
另外，高考結(jié)束后，絕大多數(shù)考生都要開始相對獨立的生活。趙惠汝建議家長，考試結(jié)束后，最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創(chuàng)造一些機會去參與各種各樣的勞動，以培養(yǎng)他們的自理能力。
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