孩子考試有心理負(fù)擔(dān)怎么辦

　　小小年紀(jì)就得了“考試綜合征”，

　　這可怎么辦!

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　　有的人在考試之前會(huì)想象著自己的結(jié)果會(huì)怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結(jié)果后，親人、同學(xué)、朋友會(huì)怎么樣看待自己，那樣的眼神會(huì)讓自己的面子過不去。

　　其實(shí)，這大可不必，一般的考試結(jié)果就是自己平時(shí)學(xué)習(xí)的正常反應(yīng)，可以在心里對自己說：“我不完美，也沒有人完美，我的結(jié)果和我平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況是一樣的“。

　　2

　　孩子在考試前的好長一段時(shí)間都處于緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的氛圍里走出來，放松下自己，調(diào)整一下緊張的心情。因?yàn)�，�?jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境中，人的各種機(jī)能往往達(dá)不到最理想的效果，尤其是大腦。經(jīng)研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識(shí)的提取力與組織力。從興奮與抑制的角度說，大腦的使用抑制后才能在考試的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，利于大腦的超強(qiáng)發(fā)揮。

　　3

　　大多數(shù)的孩子在考試之前都會(huì)出現(xiàn)緊張的心理，這是正常的反應(yīng)，但過度的焦慮導(dǎo)致的失眠，就會(huì)影響自己在考試中的發(fā)揮。當(dāng)別人緊張害怕的時(shí)候，而自己處在自我鼓勵(lì)與平靜的狀態(tài)中，從而就會(huì)讓自己首先贏在了起跑線上。給自己設(shè)置一個(gè)心錨動(dòng)作，比如握拳、鼓掌、舉手……一旦舉起這個(gè)動(dòng)作，就能使自己處于興奮的狀態(tài)，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的喜好獨(dú)自設(shè)計(jì)一個(gè)動(dòng)作，哪怕在拿到考卷前對自己說一聲“加油”也會(huì)變得更加安心、更有力量。

　　4

　　在考試的前一晚，平躺在床上，全身肌肉放松，調(diào)節(jié)呼吸、閉目安靜，平靜地對自己說：“我那么努力，不管結(jié)果如何，我無怨無悔。“ ，“學(xué)習(xí)是為了獲取知識(shí)而不是為了應(yīng)付考試的。”這樣能夠降低壓力，保持平常心。當(dāng)然，也要給自己樹立一種信念：“我一定能考好!”

　　考試前家長的反應(yīng)也非常重要的，家長在這段時(shí)間內(nèi)就負(fù)責(zé)：

　　1

　　營造溫馨和諧的家庭環(huán)境

　　2

　　烹飪孩子喜歡的美食

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　　適當(dāng)?shù)馗�孩子溝�?/p>

　　4

　　讓孩子做好失敗的準(zhǔn)備

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