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關(guān)于高考后心理輔導(dǎo)的那些事
高考后是考生們心理問(wèn)題的一個(gè)高發(fā)期，下面小編就跟大家聊聊關(guān)于高考后心理輔導(dǎo)的那些事吧!
一、高考后心理輔導(dǎo)的重要性
據(jù)心理專(zhuān)家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%～70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響了日常生活。心理學(xué)研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無(wú)謂的壓力，而男孩子很可能高估考分，成績(jī)公布后會(huì)因失望而造成心理問(wèn)題。在高考中，能正常發(fā)揮的考生只有60%左右，約有20%能“超常發(fā)揮”，考出比平時(shí)更好的成績(jī);而“失常發(fā)揮”、考不出平時(shí)水平的學(xué)生也占20%左右，其中相當(dāng)一部分是優(yōu)秀學(xué)生。更讓人心痛的是，有的學(xué)生會(huì)“習(xí)慣性失利”，以致復(fù)讀一年、兩年，仍考不上理想的大學(xué)。
這些跟家長(zhǎng)的教育模式、自身的完美傾向、自信心不足、絕對(duì)化觀念有很大關(guān)系，很有可能給他們今后的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不良影響，在重大考試中失利的學(xué)生，有相當(dāng)一部分心理素質(zhì)比較脆弱，自愈能力較差，因此，學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的幫助就顯得尤為重要。
考后心理輔導(dǎo)，在現(xiàn)行學(xué)校心理教育體系中還是一個(gè)盲點(diǎn)。學(xué)校的新生教育也都是著眼于適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏愛(ài)的真空里，隨著新學(xué)期的到來(lái)，被永遠(yuǎn)塵封在學(xué)生的內(nèi)心世界。這個(gè)創(chuàng)傷如不及時(shí)撫平、繞不過(guò)去這道坎，可能會(huì)影響有些人很久，甚至一生。
二、高考后心理問(wèn)題的癥狀
每個(gè)高三學(xué)生在考前都處于一種應(yīng)激狀態(tài)，他們?nèi)σ愿跋蛑约簤?mèng)想的高等學(xué)府日夜挺進(jìn)。希望、恐懼、焦慮、擔(dān)心、壓抑是他們這個(gè)階段的主旋律。考生多數(shù)是擔(dān)心考后成績(jī)不好，對(duì)不起家長(zhǎng)、老師，而產(chǎn)生內(nèi)疚心理，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)、老師、學(xué)生倍感煎熬的等待，讓人歡喜讓人憂(yōu)的分?jǐn)?shù)終于出來(lái)了，有的如愿以?xún)�，有的尚合人意，有的令人失望。考生主要出現(xiàn)兩大類(lèi)考后心理。
1、高考過(guò)后的“過(guò)激補(bǔ)償心理”
每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負(fù)的感覺(jué)，終于迎來(lái)了久違的“自由”。從心理學(xué)角度看，剛剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負(fù)荷沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出“應(yīng)激狀態(tài)”，一些考生猶如困在籠中的小鳥(niǎo)，那種十幾年終見(jiàn)天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顧地邀同學(xué)吃飯，深夜網(wǎng)游拼殺，漫畫(huà)圖書(shū)惡補(bǔ)，失度的玩樂(lè)使這種從長(zhǎng)期壓力到驀然松弛的巨大心理反差產(chǎn)生，引發(fā)多種問(wèn)題。家長(zhǎng)和考生一定要警惕這種過(guò)激補(bǔ)償心理，注重精神調(diào)節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。
2、高考后的“焦慮、受挫心理”
高考雖已結(jié)束，但對(duì)考試不理想的考生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等等。接下來(lái)的填報(bào)志愿也讓考生們郁悶不已，這種失衡心理如果在較短時(shí)間平復(fù)還好，如果長(zhǎng)期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，整天把自己關(guān)在家中，不敢見(jiàn)人。這些考生如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長(zhǎng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。對(duì)于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開(kāi)，那樣他們有可能陷入一種過(guò)度放松的狀態(tài)，覺(jué)得高考總算結(jié)束了，自己的任務(wù)也完成了，反而失去了追求的目標(biāo)。于是天天上網(wǎng)、睡覺(jué)、甚至無(wú)節(jié)制的聚會(huì)喝酒，一些男生還學(xué)會(huì)了吸煙。網(wǎng)癮、煙癮、酒癮乘虛而入，不利于大學(xué)的適應(yīng)，甚至一些出色的考生經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應(yīng)高校新的學(xué)習(xí)生活。
三、高考后心理輔導(dǎo)的措施
1、三類(lèi)考生指導(dǎo)法
一類(lèi)考生(焦慮型心理)：這類(lèi)考生把高考看得很重、經(jīng)常有挫敗感，將高考與前途掛鉤，認(rèn)為高考失利就是未來(lái)前景黯淡。他們會(huì)反復(fù)回憶、尋找、品味本次高考中的不足，這種做法會(huì)放大痛苦的情緒體驗(yàn)，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，從而帶來(lái)較強(qiáng)烈的挫敗感。與父母、親戚或朋友交談時(shí)，時(shí)常表現(xiàn)出不自信、懊悔的身體語(yǔ)言。
對(duì)策：對(duì)于上述群體，建議家長(zhǎng)、親戚或朋友盡量避免在其面前問(wèn)及諸如“考得怎么樣?能考多少分?”之類(lèi)的話(huà)，避免其再次放大“高考很重要，問(wèn)題很?chē)?yán)重”的信號(hào)。主張通過(guò)親子活動(dòng)、攜友游玩、學(xué)習(xí)技能、體驗(yàn)工作等等來(lái)充實(shí)自己的生活，以事情來(lái)“擠占”他們“胡思亂想”的時(shí)間和空間。
二類(lèi)考生(放縱型心理)：這類(lèi)考生把高考看得不很重要、心理比較茫然，他們由高考前的緊張忙碌的生活一下子進(jìn)入無(wú)事可做的閑散狀態(tài)，其心理的不適主要表現(xiàn)為或失落或放縱。
對(duì)策：建議這類(lèi)考生主動(dòng)提升自我的獨(dú)立意識(shí)和行為能力，從以前習(xí)慣于被安排、被管理的狀態(tài)中接管自我，與家長(zhǎng)、親戚、朋友一起，借助網(wǎng)絡(luò)、社會(huì)上的優(yōu)秀資源，對(duì)高考成績(jī)公布前的時(shí)間進(jìn)行合理的安排，用豐富多彩的活動(dòng)充實(shí)自己的生活，并嘗試根據(jù)自身的情況和對(duì)考試成績(jī)的估算做兩份不同的生涯規(guī)劃。家長(zhǎng)亦要有意識(shí)地多觀察孩子的舉動(dòng)，當(dāng)孩子通過(guò)自身努力無(wú)法獨(dú)立地接管自我、控制自我的時(shí)候，家長(zhǎng)要想辦法培養(yǎng)孩子的獨(dú)立意識(shí)和獨(dú)立能力。尤其是長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)放縱的孩子，家長(zhǎng)更要及時(shí)地介入，防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣，甚至是步入歧途。
三類(lèi)考生(憧憬型心理)：自我感覺(jué)良好、心理狀態(tài)較好。
對(duì)策：這類(lèi)考生仍建議利用這段時(shí)間來(lái)走進(jìn)社會(huì)、體味生活、制訂自己的生涯規(guī)劃，為未來(lái)更好的發(fā)展打基礎(chǔ)。建議家長(zhǎng)、考生積極根據(jù)自身狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。某專(zhuān)家說(shuō)：“一句話(huà)，考生要正確評(píng)價(jià)自己，愉快接納自己并有節(jié)制地放松。無(wú)論對(duì)待任何事情，心態(tài)最重要，高考雖已結(jié)束，亦是新的起點(diǎn)。”
2、三步輔導(dǎo)法
輔導(dǎo)法1：減壓法
考試結(jié)束后，家長(zhǎng)要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復(fù)過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力�？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶�，或者去拜訪(fǎng)一些老朋友。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復(fù)。應(yīng)該注意的是：聊天或拜訪(fǎng)朋友時(shí)最好不要詢(xún)問(wèn)或討論有關(guān)考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當(dāng)考試情況不理想時(shí)，更會(huì)加重考生的煩躁情緒。
輔導(dǎo)法2：疏導(dǎo)法
雖然高考成績(jī)尚未公布，但是每一個(gè)考生對(duì)自己考試的情況都已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。對(duì)于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長(zhǎng)必須要直接坦率地與考生交流對(duì)考試成績(jī)的認(rèn)識(shí)，對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。尤其是在各省高考成績(jī)陸續(xù)公布而自己仍在焦急等待的這幾天中，因?yàn)榇藭r(shí)的考生是最敏感的，旁敲側(cè)擊、欲言又止反而會(huì)增加他們的負(fù)擔(dān)，在交流的過(guò)程中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，同時(shí)有意識(shí)地讓他們做些擅長(zhǎng)的事務(wù)，在做的過(guò)程中不斷加以表?yè)P(yáng)，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。
輔導(dǎo)法3：激勵(lì)法
對(duì)于成功或失敗的考生，考后激勵(lì)都是必不可少的。高考成績(jī)公布后，如果孩子考得不錯(cuò)，家長(zhǎng)切忌無(wú)條件地滿(mǎn)足他們的各種要求，謹(jǐn)防孩子過(guò)于放縱而喪失積極性。而對(duì)考“砸”的孩子，家長(zhǎng)在對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)、讓他們認(rèn)識(shí)到自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)之后，要引導(dǎo)他們?nèi)绾卫米约旱拈L(zhǎng)處去彌補(bǔ)缺點(diǎn)和不足，最好和孩子一起建立一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規(guī)劃和具體的計(jì)劃并馬上行動(dòng)起來(lái)，讓他們感覺(jué)前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
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